Beim Wandern und auf dem Rad gehört genügend und vorallem die richtige Verpflegung einfach dazu und nach Jahren mit immer denselben Riegeln bin ich für etwas Neues durchaus zu haben. Weil mir oft die Zeit fehlt selbst Energy Balls herzustellen fand ich das heutige Testprodukt besonders spannend: Die Electrolyte Oat Bars von saltfuels in der Sorten Blueberry & White Choc und Peanut Chocolate versprechen genau das: handgemachte Frische aus Bayern! Und gleichmäßige Energie über Kohlenhydrate und zusätzlich einen bewusst höheren Salzgehalt, um die Elektrolytverluste beim Schwitzen auszugleichen. Getestet habe ich den Riegel dort, wo er hingehört: beim Wandern und beim Graveln.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Schon beim Auspacken merkt man, dass hier etwas anders ist als bei den üblichen, glattgepressten Industrieriegeln. Die Zutatenliste ist kurz und verständlich, statt einer langen Reihe an Zusatzstoffen stehen echte Lebensmittel darauf. Dass der Riegel handgemacht in Deutschland ist und komplett ohne Aromen auskommt, passt gut zum Anspruch, den ich bei einer ehrliche Outdoor-Verpflegung suche aber selten bisher gefunden habe.

Der Riegel kommt eingeschweißt im rechteckigen Format und erinnern direkt mehr an eine Platte als ein Riegel. Wer ein Päckchen dabei hat, hat hier wirklich eine ordentliche Menge an Oat Bar, und nicht nur einen schmalen Riegel. Mir gefällt, dass auf der Verpackung direkt ersichtlich alle relevanten Nährwerte und Inhaltsstoffe abgedruckt sind. Das Design ist schlicht und modern.

Praxistest

Geschmack

Der Riegel schmeckt wirklich super lecker. Man schmeckt richtig, wie frisch er ist und er schmeckt komplett anders als alles, was ich bisher kenne. Statt der typischen, oft überzuckerten oder künstlichen Note vieler Energieriegel hat der Electrolyte Oat Bar einen natürlichen, fast schon ehrlichen Geschmack, wenn man das sagen kann. Die Kombination aus Heidelbeere und weißer Schokolade ist fruchtig, ohne aufdringlich süß zu sein. Dass keine Aromen drin sind, merkt man positiv. Die Kombination aus Peanuts Chocolate hat mir aber fast noch besser geschmeckt – das ist eine rein persönliche Präferenz, da ich Erdnuss liebe.

Energie und Sättigung

Beim Einsatz unterwegs hat der Riegel das gehalten, was man von ihm erwartet: Er hat mich wirklich gut satt gemacht. Mit 44 g Kohlenhydraten pro Riegel liefert er konstante Energie, und bei 259 kcal ist er eine vollwertige Portion, die länger trägt als so manches kleine Gel. Dazu kommen 5,2 g Eiweiß, 3,0 g Ballaststoffe und 6,3 g Fett – eine ausgewogene Mischung, die im Gegensatz zu manchem Riegel nicht gleich wieder verpufft.

Zum Einordnen hilft der Blick auf die Kategorie: Die meisten Energieriegel liegen je nach Größe bei rund 30 bis 44 g Kohlenhydraten pro Riegel. Ein klassischer Clif Bar (68 g) kommt auf etwa 40 g, ein Maurten Solid 160 (55 g) auf rund 40 g, ein SiS GO Energy eher auf 30 g. Mit seinen 44 g spielt die Electrolyte Oat Bar also klar im oberen, kohlenhydratstarken Bereich mit – und das bei einem vergleichsweise kompakten 60-g-Format. Für längere Wanderungen und Radtouren genau das, was man braucht.

Elektrolyte – clever gedacht, aber mit Augenmaß

Das Konzept hinter saltfuels ist zudem der höhere Salzgehalt. Mit 0,8 g Salz (rund 300 mg Natrium) liegt der Riegel klar über anderen Riegeln, die meist nur 100 bis 230 mg Natrium liefern. Ehrlich bleiben muss man aber beim Vergleich mit echten Elektrolytprodukten: Ein Nuun-Tab liegt ebenfalls bei rund 300 mg, dedizierte Sticks wie SiS GO Hydro oder LMNT bei 870 bis 1.000 mg. Wer stark schwitzt – pro Liter Schweiß gehen grob 500 bis 1.500 mg Natrium verloren – deckt damit also nicht alles ab.

Trotzdem finde ich den Ansatz sinnvoll und zwar aus einem konkreten Grund: Der Körper nimmt Natrium am besten zusammen mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit auf (Natrium-Glukose-Cotransport). Genau diese Kombination liefert der Riegel in einem Produkt. Für mich ist er damit kein Ersatz für einen Elektrolytdrink an Extremtagen, aber ein durchdachter Energieriegel mit einem spürbaren Elektrolyt-Plus – besonders praktisch, wenn man unterwegs sowieso isst und dazu trinkt.

Qualität und Zutaten

Der große Pluspunkt der Riegel ist die Zutatenliste: Haferflocken (35 %), Reissirup, weiße Schokolade (11 %), Erdnussmus, Agavendicksaft, Dattelsirup, gefriergetrocknete Heidelbeeren (3,5 %) und Meersalz – also echte, natürliche Lebensmittel, eine kurze Zutatenliste, keine Aromen oder Zusatzstoffe, handgemacht in Deutschland. Das schmeckt man und hat dabei ein gutes Gefühl.

Fairerweise gehört dazu aber auch: Der Riegel enthält Gluten, Milch und Erdnuss und kann Spuren von Cashew enthalten – für Menschen mit entsprechenden Unverträglichkeiten oder einer veganen Ernährung ist er damit nichts. Und wie bei Energieriegeln üblich ist der Zuckeranteil mit 23,8 g pro Riegel nicht ohne, was beim Einsatzzweck „schnelle Energie” ja durchaus Sinn ergibt.

Handgemacht heißt hier wirklich handgemacht

Was diesen Riegel für mich über das Produkt hinaus besonders macht, ist das Drumherum. Man kann direkt mit dem Hersteller schreiben – kein anonymer Support, sondern ein echter Mensch, der dahintersteht. Man weiß genau, dass seine Hände diesen Riegel gemacht haben. In unserer durchindustrialisierten Welt, in der die meisten Lebensmittel durch anonyme Fabriken laufen, ist das etwas, das wir fast verlernt haben. Dieses Wissen – da steckt eine Person dahinter, die sich kümmert und für ihr Produkt geradesteht – verändert die Art, wie man so einen Riegel isst. Es fühlt sich ehrlicher an und genau das schmeckt man am Ende irgendwie mit. Das mag ich sehr am Produkt.

Pro/Contra

Pro

• Super lecker, schmeckt frisch und natürlich – deutlich anders als übliche Riegel
• Macht gut und länger satt (44 g Kohlenhydrate, 259 kcal)
• Mehr Natrium als die meisten Riegel (0,8 g Salz / ~300 mg Natrium)
• Sinnvolle Kombination aus Kohlenhydraten und Salz – gut für die Aufnahme
• 100 % natürliche Zutaten, ohne Aromen und Zusatzstoffe
• Kurze, verständliche Zutatenliste, handgemacht in Deutschland (Bayern)

Contra

• Salzgehalt höher als bei Riegeln, aber deutlich niedriger als bei dedizierten Elektrolyt-Sticks (SiS GO Hydro, LMNT) – kein voller Ersatz an schweißtreibenden Tagen
• Enthält Gluten, Milch und Erdnuss (Spuren von Cashew möglich) – nicht für alle geeignet, nicht vegan
• Zuckeranteil mit 23,8 g pro Riegel relativ hoch (für Energieriegel aber typisch)

Fazit

Die Electrolyte Oat Bars von saltfuels haben mich überzeugt. Sie schmecken frisch, natürlich und angenehm anders als die üblichen Verdächtigen, machen gut satt und kombinieren Energie mit einem durchdachten Elektrolyt-Ansatz. Für lange Wanderungen und Radtouren ist das eine richtig gute Mischung.

Für wen geeignet? Für Ausdauersportlerinnen und -sportler, die unterwegs Energie und einen Elektrolyt-Beitrag in einem Produkt wollen, Wert auf natürliche Zutaten ohne Aromen legen und einen Riegel suchen, der nicht nach Chemie schmeckt.

Für wen eher nicht? Für alle mit Gluten-, Milch- oder Erdnuss-Unverträglichkeit, für Veganer, für alle, die einen besonders zuckerarmen Snack suchen – und für alle, die bei großer Hitze ihren kompletten Elektrolytbedarf decken wollen: Dafür braucht meiner Meinung nach zusätzlich einen dedizierten Elektrolytdrink.

Würde ich ihn wieder kaufen? Ja. Er ist eine willkommene Abwechslung zu den immer gleichen Riegeln und wandert bei der nächsten Tour wieder mit ins Gepäck.

Quellen

https://saltfuels.com/products/electrolyte-oat-bar-blueberry-white-choc
https://www.cyclingnews.com/features/best-energy-bars/
https://foodstruct.com/food/clif-bar
https://www.220triathlon.com/gear/nutrition/drinks/best-electrolyte-drink-tablets-reviewed
https://balancejournal.co/wellness/science-in-sport-hydro-review
https://www.athsport.co/blogs/learn/nuun-vs-lmnt-vs-lytes-the-best-electrolytes-and-why

Je nach Körpergewicht und Aktivität sollte ein Erwachsener pro Tag ca. 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen – Hand aufs Herz – wer schafft das immer?

Hier kommt der Hydration Helper ins Spiel – er verspricht eine bessere Flüssigkeitsaufnahme und eine Versorgung mit wichtigen Elektrolyten.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Das Starter Pack von Hydraid macht gleich einen super sympathischen Eindruck – ein schöner blauer Karton in Schuhkarton Größe begrüßt einen mit der Aufschrift: „Hey there Friend, nice to hydraid you!“

Im Karton ist eine kleine Zapfsäule aufgemalt und die Aufschrift Hydration Station ist aufgebracht.

Darin befindet sich eine optisch sehr nette Trinkflasche aus durchsichtigem Plastik mit einem blauen Schraubverschluss und einer kleinen Schlaufe. Die Flasche hat das Firmenlogo aufgedruckt und Füllmengenstriche erleichtern die Dosierung. Insgesamt hat die Flasche eine Füllmenge von 500 ml, eine Markierung ist bis 450 ml angebracht.

Es gibt keinen Schnelltrinkverschluss, man muss den Deckel klassisch aufschrauben um zu trinken.

Ebenfalls befindet sich ein Beutel mit 25 einzeln verpackten Sticks in dem Karton sowie eine Infobroschüre.

Praxistest

Vom Hersteller empfohlen wird die Einnahme von 1000 ml pro Stunde bis Flüssigkeitsverluste ausgeglichen sind. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 3 Liter der Hydration-Helper Lösung am Tag zu sich nehmen, das entspricht 7 Sticks.

Die Menge eines Sticks wird in 400 ml Wasser gegeben, die Lösung geschüttelt und dann getrunken. Die Lösung sollte nicht in einem Zug sondern nach und nach getrunken werden.

Hydraid verspricht schnellere Wasseraufnahme als bei purem Wasser, 60 Prozent weniger Zucker als bei üblichen Iso-Drinks, Immun Support durch essentielle Vitamine und einem Fokus und Konzentration für den Tag.

Das ganze Prinzip klingt erstmal sehr einfach und sehr vielversprechend. Natürlich ist immer die Frage wie viel Supplemente brauchen wir, was macht Sinn und was klingt nur gut, was braucht unser Körper eigentlich wirklich, und warum.

Für Sportler gibt es definitiv Supplemente die Sinn machen, jedoch sollten diese nie eine ausgewogene Ernährung ersetzen. Leider nehmen wir mit unserer Nahrung oftmals nicht mehr genug auf, was wir an Mineralien brauchen, weshalb wir manchmal ergänzen sollten. Eines dieser sehr wichtigen Mineralstoffe für Sportler ist zum Beispiel Magnesium und Zink.

Wenn man rein auf die Zutaten schaut fällt auf, dass Dextrose und Rübenzucker an erster Stelle steht, dann folgen weitere Inhaltsstoffe wie Süßungsmittel, aber auch Magnesiumcitrat und Mineralstoffe die Vitamin C, B3, B5 und B12 zuführen.

Zunächst kommt man natürlich ins Grübeln, da das Produkt mit wenig Zucker beworben wird und sogar 60 Prozent weniger Zucker als herkömmliche Sportgetränke haben soll.

Ich habe mir dann die Mühe gemacht, ein herkömmliches Iso-Getränk auf die Inhaltsstoffe zu überprüfen. Hierbei fällt auf, dass Hydraid mit 7,7 g Zucker auf 400 ml angegeben ist, das Vergleichsprodukt mit 17,6 g.

Somit ist im üblichen Iso Getränk etwas mehr als die Hälfte Zucker als in der Stick-Lösung. Auch beim Magnesium findet man im Stick mehr, Zink, Natrium oder Vitamin C, B3 und B5 sind nicht im Vergleichs Iso-Getränk enthalten.

Schön ist auch, dass beim Magnesium das hochwertige Magnesiumcitrat verwendet wurde, welches vom Körper besser aufgenommen wird als Magnesiumcarbonat, welches sich im Vergleichsgetränk befindet. Fairerweise muss man sagen, dass manche Mineralwasser sogar mehr Magnesium beinhalten als die Hydraid Sticks oder das Iso-Vergleichsgetränk, jedoch fehlen dann natürlich viele der zugegebenen Mineralien.

Geschmacklich finde ich das Hydraid sehr lecker, ich hatte die Version mit Lemon im Test. Das Sortiment wurde mittlerweile auch mit Grapefruit Geschmack erweitert.

Ich empfand es zwar immer noch als recht süß und etwas „künstlich“, habe es aber sehr gerne getrunken, es war also nicht nur Mittel zum Zweck um an die Inhaltsstoffe zu gelangen. Mit der dazu gelieferten Flasche lässt sich das Getränk super portionieren und zubereiten sowie trinken. Das Pulver löst sich auch sehr gut auf und sammelt sich nicht am Flaschenboden.

Ich würde jetzt lügen wenn ich sage, dass ich mich durch das trinken als ganz anderer Mensch gefühlt habe, 10 mal soweit gerannt bin und viel fitter, erholter und besser drauf als sonst, aber ich denke das kann man von einem Getränk auch nicht erwarten.

Fakt ist aber, dass das Getränk sehr gute Nährwerte besitzt und auch deutlich Zucker / Kalorienreduziert ist.

Für Sportler machen die Inhalte wirklich Sinn und es sind sehr viele gute Inhaltsstoffe in den Sticks beinhaltet – man nimmt also in einer Portion schon sehr viele Mineralien und Vitamine zu sich und es sind tatsächlich sehr viele Vorteile zum „normalen“ Iso-Getränk ersichtlich.

Pro/Contra

Pro:

• Gute Supplemente für Sportler
• Sinnvolle Mineralien und Vitamine in einer Portion
• Geschmacklich gut
• Leicht zuzubereiten

Contra:

• -/-

Fazit

Als Fazit kann ich sagen, dass man das Hydraid durchaus als bessere Alternative zu den sonst üblichen Iso-Getränken sehen kann – weniger Zucker, mehr Mineralien und Vitamine.

Auch bei der Auswahl der Mineralienzusätze hat sich Hydraid nicht lumpen lassen, weshalb ich es für Sportler absolut empfehlen kann. Mit der Dosierung der Mineralien kann aber auch der Nichtsportler nichts falsch machen, wenn er seinem Körper Mineralien und Vitamine zufügt. Zu einer Überdosierung an Vitaminen oder Mineralien kann es kaum kommen sofern man sich an die Mengenangaben hält und nicht noch zusätzlich hohe Mengen an Supplemente zuführt.