Kompressionssocken werden von immer mehr Läufern getragen. Trotz dessen, dass ich diese sehr häufig bei Sportlern gesehen habe, kam ich selbst nie auf die Idee selber welche zu verwenden. Nachdem ich nach Läufen auf Asphalt immer wieder Schmerzen am Schienbein hatte, hat mir ein Physiotherapeut empfohlen, es mal mit Kompressionssocken zu probieren. Die Kompression könnte hier Abhilfe schaffen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, entschied ich mich dann doch zu einem Test dieser Socken. 

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Das Design der Socken ist bei COMPRESSPORT stets sehr schlicht und häufig in den Farben schwarz-rot gehalten. Der Mittelfuß wird mit einem festen Kompressionsband umschlossen und unter dem Fußballen, der Ferse und der Wade befinden sich die 3D.Dot-Technologie die für eine Absorption von Stößen sorgen soll. 

Praxistest

Anziehen und Tragegefühl

Das Anziehen der Kompressionssocken gestaltet sich sehr mühevoll und zeitaufwendig, was auf die enge Passform zurückzuführen ist. Im Zehen- und Fersenbereich sind die Socken extra verstärkt. Ansonsten sind diese sehr dünn und erzeugen dennoch eine starke Kompression. 

Gefühl beim Laufen

Da das Material der Socken sehr dünn ist, hätten mich auftretende Blasen nicht überrascht. Auch fühlen sich Fuß und Waden auf den ersten Metern sehr eingeengt an. Doch dieses anfängliche eingeengte Gefühl legte sich schnell und nach wenigen Kilometern hatte ich mich an die Socken gewöhnt. Eine verzögerte Ermüdung der Muskeln ist deutlich zu spüren. Wo mir sonst nach einiger Zeit die Muskeln härter und schwerer werden, ist dies nun nicht mehr der Fall. Besonders bei langen Läufen von über 20 km wirken meine Muskeln noch immer relativ frisch. Die 3D.Dot-Technolgie mit ihrer schockabsorbierenden Funktion dämpft Schläge deutlich ab und minimiert das Scheuern der Schuhe. 

Pro/Contra

Pro:

• hoher Tragekomfort
• 3D.Dot-Technolgie dämpft Stöße ab
• hochwertige Verarbeitung

Contra:

• /

Fazit

Meine anfängliche Skepsis über Kompressionssocken im allgemeinen konnte ich nach der Testphase beiseitelegen. Speziell die Full Socks Run von COMPRESSPORT trage ich nun bei jedem meiner Läufe und bin mit Passform und Tragekomfort sehr zufrieden. Die verzögerte Ermüdung der Beine und das angenehme Gefühl nach einem Lauf ist immer wieder eine tolle Belohnung für das mühsame Anziehen. Auch die Schmerzen im Schienbein, die nach langen Läufen immer wieder auftreten, konnte ich deutlich reduzieren. Ob dies mit den Socken zusammen hängt, kann ich nicht bewerten. Dennoch geben sie mir bei der Ausübung meines Lieblingssports stets ein sehr gutes Gefühl. 

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Die Epix macht einen sehr guten ersten Eindruck. Ausgewählt habe ich für den Test die kleinste Größe mit 42 mm. Diese finde ich für ein Frauenhandgelenk absolut passend und ausreichend. Für meinen Geschmack könnte sie noch etwas flacher ausfallen, sie ist aber mit ca. 14 mm flach genug um langärmelige Kleidung über die Uhr zu bekommen und den Tragekomfort zu gewährleisten.

Insgesamt hat die Uhr ein schönes Design mit vier Knöpfen sowie einer Touchscreen Funktion und das Silikonarmband ist angenehm weich mit ausreichend vielen Löchern um sie ideal anzulegen. Die Bedienung ist einfach und nahezu selbsterklärend, vor allem wenn man zuvor bereits eine Garmin Uhr hatte.
Die Steuerung der jeweiligen Bereiche (Sport, Einstellungen, Gesundheitsdaten,..) erfolgt einfach über die Knöpfe, wenn man in diesem Bereich angelangt ist kann man über den Touchscreen arbeiten. Dieser spricht gut an, aktiviert sich aber nicht bei einfachen Berührungen oder Kontakten mit Kleidung, Wasser etc.

Da die Epix unter den Bereich der Multisport Uhren fällt sind viele Sportprofile bereits voreingestellt und in Hauptkategorien wie Outdoor, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Fitnessstudio, Wintersport, Wassersport, Teamsportarten, Rückschlagsport, Motorsport und sonstige unterteilt. Hierunter kommen dann nochmals sehr viele einzelne Profile welche in den eigenen Favoriten gespeichert werden können.

Praxistest

Einrichten:
Das Einrichten der Uhr ging sehr schnell und unkompliziert. Nach dem einschalten führt sie einen selbstständig durch ein Menü und macht es einem wirklich einfach. Wer bereits ein Garmin Konto und die Garmin Connect App besitzt hat kaum etwas zu tun und kann sich ganz einfach durch die Einführung klicken. Wer seine erste Garmin Uhr in Betrieb nimmt muss sich die Connect App (Kostenlos) herunterladen und dort einige Profilangaben machen.
Die Connect App wurde erst kürzlich ausgezeichnet und ich kann sehr gut verstehen weshalb: Sie ist super übersichtlich, einfach zu bedienen und zeigt einem alle wichtige Informationen auf den ersten Blick. Zusätzlich kann man sich mit Freunden verbinden, wenn diese ebenfalls eine Garmin Uhr besitzen und deren Aktivitäten einsehen und sich zum Beispiel am Schrittziel der Woche messen. Für mehr Motivation kann man auch an Challenges teilnehmen, z.B. jeden Tag eine Aktivität tracken oder das Schrittziel der Woche zu schaffen.

Nachdem ich die Uhr eingerichtet habe hatte ich das Problem, dass sie jedes Mal abgestürzt ist, wenn ich mich durch den Tagesüberblick auf der Uhr scrollte. Sie startete sich dann jedes Mal neu und das Spiel ging sofort von vorne los – sobald ich scrollte stürzte sie ab. Reichlich genervt, schließlich will man ein neues Produkt ja einfach nutzen können, habe ich sie dann an den PC angeschlossen. Über die Garmin Website musste ich mir dann ein Programm herunterladen, mit der ich die Uhr updaten kann. Dies dauerte dann eine knappe Stunde. Im Anschluss konnte ich die Uhr problemlos nutzen und sie stürzte auch in der gesamten Testphase nicht mehr ab.

Was ich wirklich super finde ist, dass bei einem Gerätewechsel von Garmin auf Garmin alle wichtigen Sport- / Gesundheitsdaten übertragen werden und man nicht mehr mehrere Tage / Wochen / Aktivitäten abwarten muss bevor man die Daten erhält, sondern diese direkt über die App auch auf der neuen Uhr verwendet werden.

Akkulaufzeit
Die Akkulaufzeit der Gerätes hat mich ein kleines bisschen enttäuscht. Angegeben ist die Laufzeit mit bis zu 16 Tagen, bei dauerhafter Nutzung 6 Tage. Da ich die Uhr Tag und Nacht trage um eben auch die Schlafdaten und eine gute Übersicht der Gesundheitsdaten zu bekommen musste ich die Epix spätestens nach 5 Tagen wieder laden und das, obwohl ich keine Smartfunktionen wie WhatsApp Benachrichtigungen auf der Uhr nutze (was aber natürlich generell möglich ist).
Bei der Garmin Fenix 6 und der Forerunner 965 hatte ich da deutlich längere Akkulaufzeiten. Auch die Ladezeit mit gut einer Stunde finde ich verhältnismäßig lange im Vergleich zu anderen Uhren, ist aber noch in einem akzeptablen Rahmen.

Gesundheitsdaten
Die Epix verfügt über eine Vielzahl an Daten, welche die Gesundheit betreffen.
Angefangen mit den Schlafdaten, die nicht nur die geschlafene Zeit, sondern auch die Schlafstadien wie Tief- oder Leichtschlaf, REM Schlaf und Schlafunterbrechungen aufzeichnet. Der Schlaf wird am Morgen mit einem „Sleepscore“ welcher in Zahlen von 1 – 100 angegeben wird bewertet. Hier bekommt man dann gleich gesagt, ob der Schlaf gut oder schlecht war und was es für Auswirkungen auf den Tag haben kann. Ich fand die Aufzeichnungen des Schlafes sehr gut und relativ zuverlässig, einzig nach den Nachtdiensten beim Tagsüber schlafen tat sich die Uhr schwer den Schlaf zu messen, was bei anderen Garmin Modellen kein Problem darstellte.

Ebenfalls verfügt die Uhr über die Body Batterie, die vergleichbar ist mit einem Ladezustand – hier der Energiezustand deines Körpers. Man kann genau sehen wie die Batterie im Lauf des Tages absinkt und in der Nacht, je nach Qualität des Schlafes wieder mehr oder weniger aufgeladen wird. Die Body Batterie ergibt sich aus der Messung von Stress, Aktivitäten, Puls, Schlaf und dem HFV Status.

Die Uhr zeichnet Stressdaten auf, misst den HFV Status in der Nacht, kann die Atemzüge messen, misst die absolvierten Schritte des Tages (dort wird ein Tagesziel festgelegt, dass sich deiner Aktivität anpasst um herausfordernd aber schaffbar zu bleiben). Die Epix verfügt über einen Puls Ox Sensor mit dem sie die Sauerstoffsättigung des Blutes messen kann. Es besteht die Möglichkeit einen Health Snapshot zu machen, dieser führt zwei Minuten eine Messung durch um dann alle wichtigen Daten aufzuzeichnen. Diese können dann mit bereits vergangenen Snapshots verglichen werden.

Jeden Morgen bietet die Uhr einen Morgenbericht an, durch den man sich scrollen kann. Hier werden all die gemessenen Daten der Nacht wiedergegeben, außerdem wird ein Trainingsvorschlag im Laufbereich und die Trainingsbereitschaft aufgeführt. Ebenso anstehende Termine des Tages, wenn der Kalender des Handys mit der Uhr verknüpft wurde. Den Morgenbericht mag ich persönliche sehr gerne, weil er einen kurzen und schnellen Überblick über seinen Zustand bietet. Durch ein nettes Bild zu Beginn des Morgenberichts bekommt man sogar schon einen Einblick über das Wetter das einen erwartet wenn man den Rollladen hochzieht.

Ebenfalls steht in der App ein Zyklustracker zur Verfügung. Dieser hat nichts mit der Uhr an sich zu tun sondern ist in der App verankert. Durch eingeben der bisherigen Zyklustage werden fruchtbare Tage, Periode, Lutealphase und Follikelphase im voraus berechnet. Zusätzlich können Angaben zum Symptomen sowie Ausfluss eingegeben werden. Das Ganze ist sehr gut gemacht, dient aber natürlich lediglich als Anhaltspunkt und nicht zur Verhütung oder Familienplanung. Schön finde ich hierbei dass einem je nach Zyklusphase Empfehlungen zur Ernährung oder Sport gemacht werden, schließlich wirkt sich der weibliche Zyklus deutlich auf die Trainingsfähigkeit aus.

Die Garmin Gesundheitsaufzeichnungen finde ich immer wieder sehr aufschlussreich und faszinierend. So kann die Uhr fast vor einem eine anstehende Erkältung erkennen und einen mit den Daten darauf aufmerksam machen, dass sich evtl etwas anbahnt und man ein bisschen langsamer machen sollte.

Sport
Da die Epix zu den Multisportuhren gehört sind sehr viele Datenfelder bereits angelegt und können durch einfaches hinzufügen in die eigene Favoritenliste hinzugefügt werden.

Leider sind einige Sportarten nicht vorhanden, diese müssen dann über die Garmin IQ App hinzugefügt werden. Allerdings gibt es dort einige Sport-Apps, die dann gekauft werden müssen um sie nutzen zu können. Was ich etwas schade fand war, dass meine bereits von meiner vorherigen Uhr gekauften Apps nicht auf der neuen Uhr freigeschalten waren, ich hätte sie also für diese Uhr nochmals neu kaufen müssen, obwohl ich sie in der App gekauft habe und sie für beide Uhren kompatibel waren.
Es besteht zusätzlich die Möglichkeit, sich auf der Uhr eine Datenfeld selbst zu gestalten und zu benennen. So habe ich den „Dogscooter“ (bei so speziellen Dingen erwarte ich natürlich nicht dass die Uhr es vorgegeben hat oder man so etwas in der App findet) als Datenfeld benannt und mir die Datenfelder Distanz (GPS), Geschwindigkeit, Zeit und Herzfrequenz eingefügt und es unter Favoriten gespeichert. Diese Möglichkeit finde ich sehr praktisch für etwas außergewöhnliche Aktivitäten.

Die Uhr bietet einem jeden Tag einen Trainingsvorschlag im Laufbereich. Diese bestehen aus Basis, Tempo, Schwellen, VO-Wert oder Ausdauerbasierten Einheiten und werden im Wechsel vorgeschlagen. Ich nutze die Vorschläge ganz gerne wenn sie zeitlich in mein Lauftraining passen um Abwechslung in mein Lauftraining zu bekommen. Grundsätzlich finde ich es bei einer Multisport Uhr etwas schade, dass sich die Vorschläge rein auf das Laufen beziehen. Ich würde mir da wünschen, dass man alternativ z.B. auch noch ein Krafttraining vorgeschlagen bekommt. Man kann sich auch gezielt auf Wettkämpfe vorbereiten indem man den Wettkampftag, die Strecke und angestrebte Zeit eingibt und die Uhr einem dann gezielt Vorschläge bis zu diesem Event macht.

Im Krafttraining gibt es von der Uhr vorgeschlagene Trainings, die dann auch mit animierten Übungserklärungen aufgezeigt werden. Das finde ich eine sehr gute Sache. Ebenfalls können im HIIT Bereich Trainings von der Connect App auf die Uhr geladen werden.

Beim Wandern habe ich die Navigationsfunktion mittels der Komoot App genutzt. Hier konnte ich von der Komoot App die Wanderstrecke auf die Uhr laden und mich dann auf der Uhr navigieren lassen. Diese Funktion finde ich wirklich klasse, weil man nicht ständig das Handy aus der Tasche ziehen muss um zu sehen wo man langlaufen muss. Auf dem Display kann man die Strecke dann auch hinein oder hinauszoomen um auch wirklich zu sehen ob man an der richtigen Kreuzung ist. Kurz vor einer Richtungsänderung, Abzweigung etc. Macht einen die Uhr mit einem kurzen piepen darauf aufmerksam, dass man in Kürze abbiegen muss.

Bei allen Sportdatenfeldern sieht man alles wichtige auf einen Blick, kann es individuell anpassen und die Bedienungsweise ist auch während der Aktivität einfach und gut ausführbar.

Ebenfalls verfügt die Epix Gen 2 über einen Hill Score, der Ausdauer und Kraft sowie die VO2Max in einem Wert vereint und einem Auskunft über die eigenen Fähigkeiten an Steigungen gibt.

Auch ein Ausdauerwert, der aus den abgelegten Aktivitäten (die Hauptfaktoren waren bei mir Laufen, Krafttraining und Cardio) zeigt die Uhr an und gibt mir ein entsprechendes Feedback (zum Beispiel dass ich meine Trainingshäufigkeit, das Volumen und die Anzahl von langen Trainings erhöhen sollte).
Sonstige Funktionen

Ein kleines Highlight der Uhr finde ich definitiv die integrierte Taschenlampe. Mit einem Knopfdruck lässt sich diese aktivieren und macht für so ein kleine Lämpchen tatsächlich recht hell. So konnte ich zum Beispiel nachts, wenn ich auf die Toilette musste einfach schnell das Licht an der Uhr aktivieren ohne noch irgendeinen Lichtschalter im Schlafzimmer, Flur oder Bad anmachen zu müssen. Auch wenn mir draußen im Dunkeln mal etwas runter gefallen ist oder ich etwas schauen wollte fand ich die kleine Taschenlampe total praktisch. Auch eine Stroboskop Funktion ist an der Taschenlampe möglich.

Was natürlich nicht vergessen werden darf – die Uhr kann natürlich auch die Uhrzeit anzeigen 😉. Das Display kann dabei entweder aus vorinstallierten Designs ausgewählt werden oder auch individuell über die IQ App auf die Uhr installiert werden.

Nützlich finde ich auch die Telefon such Funktion – hierbei kann man über die Uhr das Telefon anwählen, das dann Geräusche gibt bis man es gefunden hat, das funktioniert auch wenn man das Handy im Stumm Modus hat und hat mir schon so manche Sucherei erspart.

Auch kann eine Position gespeichert werden, zu der die Uhr im Zweifel wieder zurück finden würde – man spart sich bei einem Waldspaziergang in fremden Terrain also die Hänsel und Gretel Methode sondern kann sein mitgenommenes Vesper lieber verzehren 😉.

Je nach Bank ist über die Uhr auch eine Bezahlfunktion möglich.

Pro/Contra

Pro:

• Einfach Bedienung, trotz vieler Funktionen
• Gute Aufzeichnung von einer Vielzahl an Gesundheitsdaten
• Viele vorinstallierte Sportprofile
• Taschenlampenfunktion

Contra:

• Akkulaufzeit könnte besser sein
• Hoher Anschaffungspreis

Fazit

Die Epix Pro (Gen 2) ist wie von Garmin gewohnt eine klasse Sport- und Gesundheitsuhr mit vielen Funktionen und Möglichkeiten. Sie ähnelt in der Funktion und Optik stark der Garmin Fenix und ist in gewissen Bereichen wie Größe, Solarfunktion, Uhrenglas und natürlich den Farben des Gehäuses individualisierbar. Mich persönlich hat die günstigere Forerunner 965 im Vergleich zur Epix vor allem in der Akkulaufzeit und der Darstellung etwas mehr überzeugt und der Unterschied zwischen Lauf- und Multisportuhr kommt hier vor allem in den Vorinstallierten Sportdatenfeldern zur Geltung. Insgesamt aber wie bereits erwähnt eine klasse Uhr die jedes Sportlerherz höher schlagen lässt (und mit der Uhr kann man sogar dabei zuschauen wie hoch es schlägt 😉).

Die Darmgesundheit sowie das Entgiften und Entschlacken von Schadstoffen wie beispielsweise Schwermetallen oder Bakterien stehen hier im Vordergrund. Der Spruch „Der Körper ist der Tempel deiner Seele“ besagt, dass man sich gut um seinen Körper kümmern sollte, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.

Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Zugegeben, es handelt sich um einen etwas anderen Hotelaufenthalt als man ihn von Urlaubs- und Wellnesshotels kennt: Kein Alkohol, kein Koffein und kein Zucker sind feste Bestandteile, wenn man sich auf das My Mayr Med Resort einlässt. Und wer denkt, man könne sich bei „All-inclusive“ den Bauch vollschlagen, liegt ebenfalls daneben: Zum Frühstück gibt es eine Auswahl an verschiedenen Brotaufstrichen aus Wurzelgemüsesorten, die nicht blähen. Es werden Haferbrei, Frischkäse und Jogurts angeboten, dazu gibt es zum Training der Speicheldrüsen „Kautrainer“ aus Buchweizen-, Leinsamen-, Hafer-, Dinkel- oder Hirsemehl. Mittags bekommt man Suppe oder kann als Kostaufbau, je nach Indikation, die „Milde Ableitungsdiät“ mit Gemüse und unter anderem leicht verdaulichen Fisch oder Fleisch erhalten, abends immer Suppe – all das kombiniert mit hochklassigen medizinischen Anwendungen soll dafür sorgen, dass der Körper entgiftet, entschlackt und neue Kräfte sammeln kann.
Bei F.X. Mayr geht es hauptsächlich um den Eigenheilungsprozess und ein bewusstes Essen, sowie ein Verständnis für die jeglichen Produkte die wir zu uns nehmen, welche (evtl.) wirklich gut für uns und unseren Körper sind.

Facts

Lage

Das Hotel liegt im beschaulichen bayerischen Bad Birnbach und damit mitten im Rottal. Die schöne Hügellandschaft mit viel Natur bietet mehr als nur einen schönen Ausblick – sie ermöglicht eine Vielzahl von Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Spazieren und vor allem das Innehalten und tiefe Durchatmen. Ebenfalls in der Nähe befinden sich ein Golfplatz sowie die Rottal Terme. Der Thermeneintritt ist bei Buchung eines Pakets für zwei Besuche pro Woche inklusive.

Anreise

Wir sind zu unserem Aufenthalt mit dem PKW angereist, mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ist man bis nach Bad Birnbach auf den Bus angewiesen – oder man fährt mit der Bahn zum Bahnhof „Bad Birnbach“, vom Bahnhof aus bringt die Gäste ein autonomer Bus kostenlos zur Haltestelle „Vitarium – Rottal Terme“, von dort aus sind es nur noch ca. 300 m zum Hotel.
Mit dem Auto kann man bequem an das Hotel fahren, ein kostenfreier Parkplatz steht für die Dauer des Aufenthalts zur Verfügung.

Über das Hotel

Zimmer
Die Hotelzimmer sind in schönen Erdtönen gehalten und allesamt Doppelzimmer, ausgestattet mit einem Doppelbett. Zusätzlich befinden sich im Zimmer ein Schreibtisch, Teezubereitungsmöglichkeiten, ein Safe, ein interaktives TV-Gerät und ein Telefon.

Für die Dauer des Aufenthalts werden außerdem ein Bademantel und Badeslipper zur Verfügung gestellt. Das Badezimmer ist mit einer großen, ebenerdigen Dusche sowie Waschbecken und WC ausgestattet. Die Zimmer sind insgesamt sehr stimmig, modern und in unaufgeregten Tönen gehalten – ideal zum Erholen und Herunterkommen.

Nach dem Körperscan folgt ein Gespräch mit dem Arzt, der sowohl den Scan als auch den bevorstehenden Therapieplan durchgeht. Da unsere Pressereise nur zwei Tage dauerte, konnten wir natürlich nicht den vollen Einblick in alle Anwendungen erhalten und auch nicht vollständig in die Therapie eintauchen. Dennoch waren bereits diese zwei Tage mit Arztgesprächen, Vorträgen und der Erklärung des Mayr-Prinzips beeindruckend.

Die Kulinarik ist auf Entschlackung ausgelegt und bedeutet, dass man morgens entweder einen Dinkel-, oder Buchweizen-, oder Haferkracker zur Anregung des Speichelflusses oder Haferbrei zum Frühstück bekommt. Was man erhält entscheidet der Arzt nach den ersten Einschätzungen ob man ein “kalter oder warmer” Typ ist.
Je nach Kurstufe bekommt man beispielsweise mittags und abends dann eine Suppe. Tee steht jederzeit zur Verfügung.
Bei der Ernährung und den Gewohnheiten wird einiges aus dem Speiseplan gestrichen: Während des Aufenthaltes im My Mayr Resort muss auf Alkohol, Koffein, Obst, Zucker, Weißmehl und Schwarztee komplett verzichtet werden.

In den Zeiten ohne Programm stehen einem im Hotel eine 60 Grad sowie eine 90 Grad Sauna und eine Microsalt Kabine zur Verfügung. Die Microsalt-Kabine ist mit Infrarotstühlen ausgestattet, diese messen selbstständig ob der Gast bekleidet ist oder nicht. Zusätzlich standen noch zwei Infrarot Sessel zur Verfügung, sowie die Möglichkeit von Kneipp-Fußbädern.

Therapieangebot

Das My Mayr Med Resort bietet eine Vielzahl an Therapieangeboten und Ärztlicher Betreuung. Hierunter fallen 3 Fachärzte, unter anderem auch Psychologen.

Für körperliche Bewegung steht ein modernes Fitnessstudio mit Cardio- und Kraftgeräten zur Verfügung. Ebenso besteht die Möglichkeit, verschiedene Massagen- und Akupunkturangebote in Anspruch zu nehmen, die teilweise im Paket enthalten sind oder optional hinzugebucht werden können.

Auch Infusionen können zum Therapieplan gehören – wenn im Blutbild (kann hinzugebucht werden) entsprechende Mängel festgestellt werden, können diese zum Teil mittels gezielten Infusionen behandelt werden. Auch zur Entgiftung werden teilweise Infusionen eingesetzt.

Ein Bestandteil des Post-Covid-Programms ist beispielsweise die Lungenfunktionsprüfung und bei Bedarf eine spezielle Sauerstofftherapie (IHHT), ähnlich wie beim Höhentraining, jedoch ohne Belastung.

Fazit

Unser Fazit zu dieser außergewöhnlichen Hotelreise fällt durchweg positiv aus. Im Vorfeld wussten wir nicht genau, was uns erwartet, oder konnten es uns nicht richtig vorstellen. Die Erfahrung brachte uns jedoch zu völlig neuen Sichtweisen und Erkenntnissen. Die Atmosphäre war äußerst angenehm, und die Betreuung von jeder Seite herzlich und liebevoll. Es wurde sich viel Zeit genommen, uns in dieser kurzen Zeitspanne alles so gut wie möglich zu veranschaulichen und das ganzheitliche Konzept zu erklären.

Das Essen, obwohl zweifellos nicht im Vordergrund stehend, war außerordentlich schmackhaft zubereitet und ausschließlich mit hochwertigen Produkten hergestellt. Selbst mit den „nur“ angebotenen Suppen und Gemüsespeisen konnten wir uns durchaus satt fühlen und den Aufenthalt ohne ausgiebiges Schlemmen in vollen Zügen genießen.

Das Zimmer und der Spa-Bereich waren äußerst einladend, und im gesamten Hotel herrschte eine angenehme, ruhige und entspannte Atmosphäre. Man fand leicht zu sich selbst und konnte sich auf viele neue Themen konzentrieren.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Der erste Eindruck ist absolut positiv, geliefert in einem schönen Karton liegt die Schaumstoffmatte darin – knallorange mit schönen weißen Mustern und den farblich Kontrastbietenden weißen Kunststoffspitzen.
Das Produkt besteht aus einer Baumstoffhülle, in der sich eine Schaumstoffmatte befindet. Die Hülle ist vernäht und lässt sich am oberen Ende mit Klettverschluss öffnen.
Auf der Hülle befinden sich die Kunststoffspitzen, welche vermutlich gesteckt sind, da sich ein Gegenstück am Innenteil der Hülle befindet. Die Spitzen sind 5 mm hoch und pro Spitzenkreis befinden sich 27 Spitzen.

Mit im Karton befindet sich eine Broschüre über die faire Herstellung des Produkts in Indien – dort wird die Matte in Handarbeit durch Frauen gefertigt, welche dafür laut Hersteller fair bezahlt werden. Ebenfalls unterstützt die Firma ein Stipendienprogramm für die Töchter der Arbeiterinnen in Indien.
Weiterhin befindet sich ein Flyer darin, wie man die Matte am besten nutzen sollte. Der Hersteller empfiehlt eine tägliche Nutzung, wobei man 20 Minuten auf der Matte liegen sollte. Auch warnt er vor – die ersten Male können Schmerzhaft sein, der Schmerz wird aber nach 5 Minuten besser und der Körper gewöhnt sich mit der Wiederholung an den „Schmerz“.
Es gibt auch Tipps für den Anfang: Die Matte anfangs auf einen weichen Untergrund legen, evtl. Anfangs noch ein T-Shirt anbehalten um die anfänglichen Schmerzen zu lindern.

Die Matte verspricht eine Verbesserung von Schmerzen und Verspannungen, einen besseren Schlaf, Reduzierung von Stress und eine Freisetzung von Wohlfühl Endorphinen.

Bevor wir in den Praxistest gehen, habe ich mich natürlich erst einmal mit dem System Akupressur auseinandergesetzt.
Akupressur bedeutet Druck, anders wie bei der Akupunktur die Stechen beinhaltet. Das ganze stammt aus der Chinesischen Medizin und gilt als alternative Heilmethode.
Die Chinesische Medizin ist der Auffassung, dass die Lebensenergie „Qi“ in Bahnen durch den Körper fliest und Krankheiten, Schmerzen oder Unwohl Gefühl durch eine Störung des Energieflusses entstehen. Dieser Energiefluss soll durch Akupressur wieder ausbalanciert und ins fließen kommen.
Das ist natürlich jetzt in aller Kürze erklärt, aber ich denke man kann sich jetzt grob was darunter vorstellen.

Praxistest

Mit diesen Hinweisen legte ich los – da mein sonstiges Schmerzempfinden sehr überschaubar und nicht besonders ausgeprägt ist war ich der Meinung, dass ich gleich in die vollen gehen kann – also: Matte auf den Boden, T-Shirt aus und los geht’s!
Und da lag ich dann, inmitten von vielen Spitzen… Tatsächlich waren die ersten Minuten eher unangenehm, ich habe dann einfach versucht mich voll und ganz darauf einzulassen – Augen zu, abschalten, sich einfach auf den Körper konzentrieren.
Und nach einiger Zeit fühlte es sich ein bisschen so an, als ob man auf den Spitzen schweben würde. Ich empfand es nicht mehr als unangenehm, sondern empfand meinen Körper als sehr leicht. Als die 20 Minuten rum waren, war das aufstehen eigentlich das schlimmste, beim aufrollen zum hinsitzen spürte man die einzelnen Spitzen dann doch noch mal um einiges Intensiver.

Nach der Anwendung ist man nicht unbedingt gleich Salonfähig für ein Rückenfreies Cocktailkleid – der Rücken ist quietschrot und etwas löchrig. Aber nach einigen Minuten verschwinden die Eindellungen, die Röte bleibt einem noch etwas länger erhalten. Wer jetzt meint danach ist alles anders erwartet vermutlich zu viel. Anders als bei Wechselduschen z.B. merkte ich nicht sofort dass meine Durchblutung oder ähnliches angeregt wurde, zunächst merkte ich vor allem, dass der Druck fehlt.

Nach einigen Anwendungen gewöhnt man sich tatsächlich an die Prozedur und ist weniger empfindlich, allerdings war die Empfindlichkeit bei mir oftmals auch Tagesabhängig. Stellenweise störten mich die Spitzen überhaupt nicht mehr, an anderen Tagen fand ich die ersten Minuten wieder sehr unangenehm. Laut Hersteller tritt nach ca. 21 Tagen regelmäßiger Anwendung ein Gewöhnungseffekt bzw. eine Reduzierung der Empfindlichkeit ein.

Natürlich ist es hier wie bei vielem der alternativen Medizin – ich denke es ist viel Abhängig davon, wie sehr man sich darauf einlässt und auf sich wirken lässt.
Es ist natürlich kein Wundermittel. Was mir definitiv gut getan hat waren die 20 Minuten völlige Ruhe und Entspannung. Eine Möglichkeit ist auch, entspannende Musik in den 20 Minuten zu hören, ich habe einfach nur 20 Minuten Ruhe genossen (wann hat man das im Alltag sonst mal?).
In diesen 20 Minuten macht man nichts anderes – man will sich auch nicht bewegen, weil dann die Spitzen wieder ungleichmäßig auf den Rücken drücken, damit liegt man einfach nur da, konzentriert sich auf das liegen, atmen und entspannen.
Eine nachweislich medizinische Wirkung oder rapide Veränderung habe ich an mir nicht festgestellt, dazu muss man aber auch sagen, dass vieles davon nicht messbar ist.

Auch ist aufgefallen, dass Frauen wohl eher bereit sind, für alternative Medizin Schmerzen in Kauf zu nehmen. Freundinnen von mir testeten die Matte und waren sehr gespannt auf die Wirkung und das „Feeling“.
Die männlichen Wesen in meinem Umfeld fragten sich, warum man sich so was antun sollte und als sie sich dann doch darauf legten / stellten war es ein einmal und nie wieder, oder ein „auf gar keinen Fall lege ich mich da drauf.“

Was ich sehr angenehm fand war das stehen auf der Matte. Die Fußsohlen wurden dadurch seht stimuliert und ich empfand meine Füße danach als „entspannter“.

Pro/Contra

Pro:

• Entspannung
• Hat viele mögliche positiven Auswirkungen auf den Körper
• Fair produziert

Contra:

• Anfangs etwas unangenehm / schmerzhaft

Fazit

Ich finde die Akupressurmatte von Shakti Mat sehr interessant und würde sie allen empfehlen, die offen sind für alternative Medizin und bereit sind, für das körperliche Wohlbefinden auch mal „die Arschbacken zusammen zu klemmen“ und sich den zunächst unangenehmen Spitzen zu stellen um den positiven Effekt der Matte zu spüren.