Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Beim Auspacken des Schuhs fiel mir direkt auf, dass das Design im Vergleich zur zweiten Version komplett auf Links gedreht wurde und sich der Ultra Glide in seiner dritten Version deutlich von seinem Vorgänger unterscheidet. Die Zwischensohle wirkt nun deutlich höher und die komplett neuartige Geometrie der All Terrain Contagrip Sohle in Verbindung mit den 4 mm tiefen Stollen soll nun eine deutlich stärkerer Dämpfung bieten. Auch ist die Sohle mit weniger Stollen versehen, als dies noch bei der zweiten Version der Fall war. Bei der ersten Anprobe des Schuhs kann ich das Plus an Dämpfung deutlich spüren, da sich der Schuh deutlich bequemer anfühlt. Wie sich die Dämpfung auf langen Läufen verhält und ob diese eventuell sogar zu weich und dadurch schwammig sein wird, gilt es in der Praxis herauszufinden.

Der Schuh lässt sich durch das Lockern der Schnürung sehr weit öffnen um so relativ einfach in den Schuh zu gelangen. Eine Zuglasche an der Ferse würde hier zusätzlich Unterstützung bieten. Leider wurde eine solche Lasche nicht angebracht. Natürlich und darüber freue ich mich persönlich sehr, wurde wieder die Quicklace Schnürung verarbeitet, welche ich aus Erfahrungen der Vergangenheit sehr wertschätze. Diese ermöglichte es in der Vergangenheit stets das schnelle und gleichmäßig feste Fixieren des Fußes im Schuh. Damit die Schnürung während des Laufs nicht stört, kann diese in der eigens dafür vorgesehenen Tasche an der Zunge verstaut werden. Das Anziehen des Schuhs gestaltet sich aufgrund einer fehlenden Zuglasche an der Ferse etwas unkomfortabel.

Praxistest

In der Praxis unternahm ich zu Beginn mehrere Long-Runs, welche aufgrund der Jahreszeit überwiegend auf Schnee und teilweise auch auf vereisten Untergrund stattfanden. Ein erwartetes Wegrutschen stets im Hinterkopf trat ich besonders auf vereisten Boden sehr vorsichtig auf. Zu meinem Erstaunen bot die All Terrain Contagrip Sohle stets einen sehr zuverlässigen Grip. Dies lag auch an der laut Salomon einzigartigen Geometrie der Sohle, in Verbindung mit den 4mm Stollen. Nachdem die Einlaufphase abgeschlossen war, erhöhte ich die Distanz meiner Läufe auf 30 Kilometer und mehr. Während dieser Läufe zeigte sich sehr schnell die Stärke des Ultra Glide 3 in Form der sehr bequemen Dämpfung, welche das Ermüden der Füße deutlich verringerte. Selbst auf hartem Untergrund wie Asphalt, wurden sämtliche Stöße hervorragend absorbiert. Trotz der ausgeprägten Dämpfung wirkte der Ultra Glide 3 allerdings nie schwammig, sondern lief sich stets agil und ermöglichte auch Sprints mit einer sehr guten Pace. Mit der Quicklace Schnürung, welche bei Salomon mittlerweile schon Standard ist, lässt sich der Fuß mit einem Handgriff fest am Fuß fixieren. Einmal festgezogen, hält diese auch sehr zuverlässig. Einzig vor langen und steilen Downhills habe ich die Schnürung nochmal nachgezogen.

Da sich die Testphase zeitlich mit meinem Urlaub in Vietnam überschnitt, und ich aus Platzgründen nur ein paar Schuhe mitnehmen wollte, entschied ich mich nach den positiven Erlebnissen der ersten Läufe für den Ultra Glide 3. Diese verwendete ich für lange Wanderungen auf dem Land, Sightseeing in Städten und natürlich auch für einige Trail Läufe. Da ich während des Urlaubs jeden Tag viele Stunden auf den Beinen war, kam mir die komfortable Dämpfung sehr zugute. Sie sorgte dafür, dass ich ohne schmerzende Füße jeden Tag lange in Bewegung sein konnte. Die Entscheidung diesen Schuh mitzunehmen habe ich auf jeden Fall nicht bereut. Nach Abschluss der Reise kann ich sagen, dass wenn man vor hat trotz einer Vielzahl an Aktivitäten dennoch nur einen Schuh mit sich zu führen, der Salomon Ultra Glide definitiv eine hervorragende Wahl ist.

Pro/Contra

Pro:

• Quicklace Schnürung
• Komfortable Dämpfung für lange Läufe
• Sehr zuverlässiger Grip auch auf nassem Untergrund

Contra:

• Keine Zuglasche als Einstiegshilfe

Fazit

Müsste ich diesen Schuh mit einem einzigen Wort beschreiben, dann wäre es komfortabel. Aus meiner Erfahrung heraus, handelt es sich hierbei um einen der komfortabelsten Trailschuhe überhaupt. Jeder Läufer welcher mittlere bis lange Distanzen in moderaten Gelände absolvieren möchte, sollte sich den Ultra Glide 3 von Salomon etwas genauer ansehen. Die Dämpfung bietet viel Komfort, ohne aber schwammig zu wirken und die Quicklace Schnürung sorgt dafür, dass der Schuh den Fuß nahezu perfekt umschließt und somit Halt bietet.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Die komplett in klassischem Schwarz oder in einem Schwarz-Grün-Mix angebotenen Garselli Trail Shorts machen direkt beim Auspacken einen ordentlichen Eindruck. Die stylische, beeindruckend leichte und locker geschnittene Hose verfügt über eine eng anliegende Innenhose und besteht aus einem weichen Materialmix aus Polyamide und Elastane.
Sämtliche, das Erscheinungsbild der Shorts aufpeppende, Schriftzüge bzw. Applikationen sind reflektierend. So wird man bei abendlichen Laufeinheiten im Dämmerlicht besser wahrgenommen.
Wie von Skinfit gewohnt und wie in dieser Preisklasse zu erwarten, ist die Verarbeitung makellos. Sämtliche Nähte sind stabil und sauber vernäht. Lose Fäden oder sonstige Mäkel konnte ich nicht ausmachen.
Positiv zu erwähnen ist Skinfits konstantes Streben nach Nachhaltigkeit. So verfolgt die Firma einen ganzheitlichen Nachhaltigkeitsansatz, welcher neben der Produktherstellung auch einen verantwortungsvollen Umgang mit Partnern und Mitarbeitern verfolgt. Weitere Infos hierzu gibt es zum Nachlesen auf der Homepage von Skinfit.

Praxistest

Getestet wurde die Hose bei zahlreichen Laufeinheiten durch die heimischen Wälder, sowie beim Wandern an wärmeren Tagen.

Passform und Tragekomfort:
Bei einer Körpergröße von 183 cm und einem Gewicht von 83 kg entschied ich mich für die Hose in der Größe L. Das war für mich die richtige Wahl. Die Hose sitzt perfekt.
Die Innenhose besteht aus einem Mix aus 85% Polyamide und 15% Elastane. Sie schmiegt sich weich an und verhindert ein Reiben bei Bewegung. Anhand des verstärkten Beinabschlusses bleiben die Hosenbeine selbst im verschwitzten Zustand und bei intensivem Training an ihrer Position und rutschen nicht nach oben oder unten. Sämtliche Nähte sind elastisch und drücken oder reiben nicht.
Über der engen Innenhose befindet sich eine leichte und locker geschnittene Außenhose. Der Materialmix aus 93% Polyamide und 7% Elastane ist hier im Vergleich zur Innenhose etwas fester und schützt vor Wind.
Beide Hosen sind durch einen sehr elastischen, breit gehaltenen Bund miteinander verbunden. Dieser sitzt angenehm am Körper, schneidet am Bauch nicht ein und sorgt in Verbindung mit der zusätzlichen Kordel für einen festen Sitz der Hose.

Atmungsaktivität:
Das verwendete Funktionsmaterial der Garselli Trailshorts konnte mich im Test voll und ganz überzeugen. Der Materialmix transportiert die entstehende Feuchtigkeit und Wärme selbst bei schweißtreibensten Laufeinheiten zuverlässig nach außen. Ist sie einmal nass geworden, trocknet sie im Handumdrehen.

Taschen:
Die Garselli Trailshorts sind an beiden Seiten der Oberschenkel mit recht groß gehaltenen, elastischen Taschen ausgestattet. In diesen gut versteckten Taschen kann problemlos ein 6 Zoll-Smartphone oder diverse Riegel oder Gels verstaut werden.

Auch nach intensivem Einsatz über mehrere Monate und diversen Waschgängen kann ich keinerlei Verschleiß an der Hose feststellen.

Pro/Contra

Pro:

• Hoher Tragekomfort
• Gute Atmungsaktivität
• 2 Taschen
• Reflektierende Elemente

Contra:

• -/-

Fazit

Die Garselli Trailshorts konnten im Test anhand des modernen, dynamischen Designs, der sehr guten Atmungsaktivität und des hohen Tragekomforts überzeugen. Sie sitzen perfekt, verrutschen nicht, und runden das Gesamtbild durch die geschickte Platzierung von reflektierenden Elementen und sinnvollen Taschen ab.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Mein erster Eindruck war einfach nur „wow – leicht“. Der Schuh fühlt sich ultra leicht an, wirkt sehr gut verarbeitet und fällt vor allem an der Sohle durch die „Adapter Flex Rille“ auf. Diese bricht mit einem recht großen, sehr beweglichen Spalt den Schuh und unterteilt die Fersen vom Vorfußbereich.

Aber mal der Reihe nach:
Der Schuh kommt mit einer Mesh Außenhaut daher, welche eine gute Atmungsaktivität bietet und dazu angenehm leicht am Fuß liegt. Der Übergang zur Sohle ist leicht verstärkt, ebenfalls befindet sich ein Zehenschutz aus einer Art Gummikappe im vorderen Bereich. Das Mesh Gewebe ist in der Burgunderfarbe, der Zehenschutz sowie die Markenaufschrift und der Rand der Schuhöffnung sind in einem kontrastreichen Orange gehalten. Die Sohle leuchtet seitlich weiß und ist an der Unterseite schwarz. Auf der ersten Blick handelt es sich um einen Laufschuh ohne viel optischen Schnick Schnack, dies wird auch dadurch unterstrichen, dass der Schuh für Frauen lediglich in dieser Farbe zu erwerben ist. Allerdings sollte uns bei einem Laufschuh die Optik auch nur zweitrangig sein, weshalb wir gleich zu den wirklich wichtigen Dingen übergehen.

Ein besonderes Highlight an dem Schuh ist die Stickstoffzwischensohle. Es handelt sich hierbei um einen mit Stickstoff versetzten Schaumstoff, welcher für ein besonders leichtes und federndes Laufgefühl sorgen soll. Außerdem werden bei diese Methode weniger Chemikalien verwendet als bei herkömmlichen Zwischendämpfungen. Die Sohle verspricht eine hohe Energierückführung und weiterhin ein gutes Gefühl für den Untergrund. Außerdem soll diese Dämpfung länger haltbar sein.

Die Sohle besteht aus einer G-Grip Sohle, ausgestattet mit 4mm Stollen welche für einen guten Halt im Gelände sorgen. Die Graphene Sohle besteht aus einem sehr harten und stabilen Gemisch aus Graphene und Gummi, welche ebenfalls für eine lange Haltbarkeit und Stabilität sorgt. Besonders ist hierbei die bereits erwähnte Adapter Flex Rille. Diese ermöglicht eine sehr starke Biegung und Flexibilität, wodurch man sich schwierigem Gelände sehr gut anpassen kann.

Durch die Zwischensohle verspricht der Schuh eine sehr hohe Energierückführung und dadurch eine sehr gute Unterstützung für sehr lange Strecken. Durch das Federn der Sohle soll aber auch ein Geschwindigkeitsvorteil entstehen.

Praxistest

Für den Praxistest bin ich mit dem Schuh bis zum Zeitpunkt des Testberichts ca. 100 km gelaufen. Hierbei bin ich überwiegend auf Wald- Schotter-, und Wiesenwegen unterwegs gewesen, kürzere Strecken auch auf versiegeltem Untergrund.
Ich bin Distanzen zwischen 5 km, 10 und 20 km gelaufen, hierbei auch immer wieder Sprintsequenzen über 2km.

Man muss dazu sagen, dass ich was Laufschuhe betrifft wahnsinnig eigen bin. Ich laufe seit über 10 Jahren in Schuhen derselben Marke und werde bei jedem neuen Laufschuh über eine Stunde ausgemessen, der Laufstil wird analysiert usw.

Inov-8 hatte ich bis dahin noch nie gehört, als er mir aber zum Test angeboten wurde machte mich diese Zwischensohle wahnsinnig neugierig. Also legte ich in den neuen Schuhen los.

Das Dämpfungsgefühl im Fersenbereich ist wirklich ein Traum, man landet auch bei schnellen Geschwindigkeiten weich, ohne sich verloren zu fühlen und kann sich trotz Dämpfung wieder gut abstoßen. Wahnsinnig angenehm ist auch das geringe Gewicht des Schuhs.

Insgesamt ist der Schuh eher für Fersenläufer zu empfehlen. Ich bin hauptsächlich ein Fersenläufer, wechsel nur hin- und wieder bei langsamen Regenerationsläufen auf den Vorfuß.
Im Fersenbereich ist der Schuh einfach super, die Sprengung von 8mm unterstützt einen in Verbindung mit der Sohle sehr gut, man kommt weich auf und kann sich kraftvoll wieder abfedern. Hierdurch bekommt man gerade bei großen, schnellen Schritten eine sehr gute Geschwindigkeit und Unterstützung.
Klar, alleine laufen die Schuhe nicht, aber es ist wirklich ein sehr gutes Laufgefühl bei dem man lange Strecken ohne große Ermüdung meistern kann.
Bei meinen kurzen Läufen auf dem Vorfuß empfand ich das Laufgefühl lang nicht so gut wie bei den Fersenläufen, dort hatte ich eher mal das Gefühl, dass der Vorfuß müde wird.

Auch nach den knapp hundert Kilometern sind an den Schuhen keine Verschleiß- oder Abnutzungserscheinungen vorhanden, selbst das Mesh zeigt noch keine Ermüdung. Da die Schuhe zum Laufen wirklich sehr viel Spaß machen, werde ich sie weiterhin für meine Trainings- aber auch Wettkämpfe nutzen.

Pro/Contra

Pro:

• Geringes Gewicht
• Gute Dämpfung im Fersenbereich
• Adapter Flex Rille sorgt für hohe Beweglichkeit der Sohle
• Stickstoff Zwischensohle bietet Dämpfung und Unterstützung
• Langlebige G-Grip Sohle mit 4mm Stollen bieten Halt auf losem Untergrund

Contra:

• -/-

Fazit

Der Trailfly Ultra G 280 ist für mich ein absolut gelungener Laufschuh, sowohl für Freizeitläufer als auch für Wettkampfambitionierte. Durch die Leichtigkeit und gute Unterstützung machen die Laufrunden wirklich Spaß, ebenfalls verspricht er eine lange Haltbarkeit. Bei mir hat der Schuh einen festen Platz für meine Laufrunden bekommen und ich kann ihn absolut weiterempfehlen.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Der Schuh gefällt mir vom futuristischen Design her direkt auf den ersten Blick und ich könnte mir auch gut vorstellen ihn im Alltag zu tragen. Der Cloudflow ist in 5 verschiedenen Farben erhältlich und hat einen tollen Farbverlauf von einer helleren Farbe im Vorderfußbereich bis hin zu einem dunkleren Farbton an der Ferse. Die Sohle ist davon nochmals farblich abgehoben und verspricht durch die vielen röhrenförmigen Dämpfungselemente „Clouds“ schon eine gute Dämpfung. Wir werden sehen…

Die online vorhandene Größentabelle und Ratgeber empfehlen mir meine normale Schuhgröße. Da ich zwischen 39 und 40 stehe, habe ich mich für die Größe 40 entschieden und bin mit der Wahl total zufrieden. Der Schuh sitzt optimal.

Der Cloudflow wirkt sehr hochwertig verarbeitet und robust. Zusätzlich sorgt On Running hier für Nachhaltigkeit, da sie 70 % recyceltes Polyester einsetzen.

Praxistest

Getestet wurde der Cloudflow bei Trainingsläufen zwischen 5 und 15 Kilometern und Intervallläufen. Beim ersten Anziehen fühlt sich der Schuh direkt sehr bequem und leicht an und ist kaum am Fuß zu spüren. Kein Wunder bei nur 198 g pro Schuh…

Das Obermaterial ist aus sehr feinem Mesh und wird durch geklebte Kunststoffapplikationen gestützt. Sie verstärken auch stark beanspruchte Stellen des Schuhs, ebenso wie eine Metallöse oben an der Schnürung. Die Schnürsenkel können in einer Lasche auf der Zunge verstaut werden und stören so nicht beim Laufen.
Beim Laufen hat man ein luftig leichtes Fußklima, da durch das dünne Material im Vorderfußbereich stets ein Luftzug weht. Die Zunge, sowie der Fersenbereich sind extra gepolstert, so dass der Fuß einen optimal festen Sitz im Schuh hat und keine Druckstellen erfährt. Ich musste den Cloudflow nicht einmal einlaufen, sondern hatte bereits bei den ersten Läufen ein super bequemes Gefühl im Schuh, wie auf Wolken eben ?. Der Halt im Schuh ist wirklich perfekt und trotz der niedrig gehaltenen Fersenkappe sitzt die Ferse sehr fest im Schuh und rutscht nicht herum.

Doch jetzt zum Laufgefühl selbst. Die Dämpfungstechnologie der Cloudtec-Sohle funktioniert bei mir einwandfrei. Setzt man mit der Ferse zuerst auf, werden die Clouds zusammengedrückt und damit der Aufprall schön abgedämpft. Im weiteren Verlauf rollt sich der Schuh rund und dynamisch nach vorne ab, wozu die leichte Rocker-Konstruktion gerne beiträgt.
Ich habe mit dem Cloudflow ein sehr direktes Laufgefühl und immer den Drang aktiv und zügig zu laufen. Danke ON für diese Motivationsschuhe!
Zusätzlich komme ich beim Cloudflow komplett ohne Knieschmerzen nach Hause, was leider nicht bei jedem Laufschuh selbstverständlich ist.

Der Cloudflow ist für die Straße konzipiert und genau dort sollte man meiner Meinung auch mit ihm laufen gehen. Im Gelände sammelt man mit den Cloudelementen der Sohle diverse Steinchen und Äste auf, die bei mir sogar kleine Löcher in der Sohle hinterlassen haben.
6 der 10 Cloudreihen sind im Vorderfußbereich und an der Ferse mit extra Gummielementen für besseren Grip ausgestattet. Diese greifen auf trockener Straße sehr gut, lassen einen aber auch bei Regen nicht im Stich.

Pro/Contra

Pro:

• 70 % recyceltes Polyester
• Angenehme Dämpfung, keine Knieschmerzen
• Schnelles und direktes Laufgefühl
• atmungsaktiv
• Fester Halt im Schuh

Contra:

• -/-

Fazit

Der Name Cloudflow von ON hält was er verspricht: Man läuft auf Wolken und gerät tatsächlich sehr einfach in den Runners-Flow.
Die Sohle dämpft genug, um die Gelenke zu schonen, sorgt aber gleichzeitig für ein direktes Laufgefühl.
Das Abrollen des leichten Schuhs läuft von allein und bringt insbesondere auf der Straße neue Bestzeiten ein.

Facts

Erster Eindruck und Rezension

Die Laufbibel von Dr. Matthias Marquardt erschien 2021 in ihrer 18. Auflage – und feierte ihren 15. Geburtstag. Schon ihr Titel – Laufbibel – weckt große Erwartungen. Marquardts Ambition ist aber auch keine geringere, als ein Grundlagenwerk für jede Läuferin und jeden Läufer zu schaffen, ihre Ziele verletzungsfrei zu erreichen.

Der Inhalt ist aufgeteilt in eine allgemeine Einleitung, die sich den Grundlagen und Vorteilen des Laufsports widmet, ein Kapitel zur Lauftechnik (besonders wichtig für die Vermeidung von Verletzungen) und die Grundlagen der Trainingsteuerung (Was sind z.B. GA1 und GA2?).
Anschließend bekommen Leser:innen das nötige Handwerkszeug vermittelt, um sich selbst einen Trainingsplan zu erstellen und unabhängig von vorgefertigten Plänen zu werden.
Außerdem bietet die Laufbibel eine Einführung ins Athletiktraining, also die gern übersehenen Bereiche jenseits des Laufens selbst, die aber genauso wichtig für die Zielerreichung sind. So ist hier alles Nötige zu Kondition, Koordination und Beweglichkeit gesammelt. Im folgenden Kapitel werden die Bestandteile der vorgefertigten Trainingspläne erläutert, was bei App-Plänen oft zu kurz kommt. So wird ein Verständnis für die verschiedenen Versionen (Distance und Intensity) geschaffen und auch die Pläne speziell für Verletzungsanfällige Läufer erklärt.
Das Kapitel enthält zudem Zielzeit-Tabellen, mit denen man prüfen kann, welche Geschwindigkeit auf fünf, zehn oder 21 Kilometer die Voraussetzung für welche Zielzeit auf zehn Kilometer, einen Halbmarathon oder einen Marathon sind. Zudem sind die Übungen für Laufkraft, Lauf-ABC und Stretching der verschiedenen Läufer:innen-Levels mit Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitung hier verständlich aufgeführt.
Auch Übungen speziell für verschiedene Verletzungen beinhaltet das Kapitel. Ich habe den Trainingsplan für den Halbmarathon in zwei Stunden befolgt und die passenden Übungen aus dem Kapitel gemacht. Was mir sehr gut gefallen hat: Das ist der erste Trainingsplan, der das Große und Ganze (also von Stabi-Übungen über Lauf-ABC bis zum Stretching) sah und bei dem ich das Gefühl hatte, zu verstehen, was ich mache. Die Tatsache, dass die Übungen je nach Laufniveau variierten, gab mir auch eine gewisse Sicherheit, dass ich „richtig“ trainiere und meinem Ziel näher komme. Ich konnte bei striktem Befolgen des Trainingsplan schnell Fortschritte erkennen und war zudem motiviert, am ball zu bleiben. Mein Plan beinhaltete auch Regenerationswochen, in denen dann kürzere, langsamere Distanzen und eine Schwimmeinheit auf dem Programm standen. So konnte ich das doch große Pensum von 36 bis 60 km pro Woche gut durchhalten.
Dann geht es auch schon in Richtung Wettkampf: auch hier hält die Laufbibel hilfreiche Tipps von der Vorbereitung, über eine Packliste bis zu den To-Dos nach dem Rennen bereit. Auch eine Übersicht über Energieriegel und -gels beinhaltet dieses Kapitel. Diese Aufstellung hilft beispielsweise wieder dabei, das Hintergrundwissen zu erweitern, selbst wenn für meine Distanz Gels noch nicht zwingend notwendig sind und ich für mich lieber darauf verzichte.

Als mein Wettkampftag dann nach 16 Wochen Trainingsplan endlich gekommen war, war ich sehr aufgeregt. Tatsächlich war es mein erster Lauf – ironischerweise zog ich mir genau dabei einen Ermüdungsbruch zu.
Aber: Meine Orthopäden und die Physiotherapeutin bestätigten mir, dass es NICHT am Trainingsplan lag und der wirklich gut war ;).
Auf meinen nächsten Halbmarathon werde ich mich also wieder mit der Laufbibel vorbereiten und er kann eigentlich nur besser werden.
Weitere Inhalte der Laufbibel sind: Regeneration, alles rund um den richtigen Laufschuh, Bewegungsanalyse und Einlagen, Anforderungen an Laufbekleidung, worauf bei der Ernährung zu achten ist und eine Übersicht über die häufigsten Laufverletzungen.

Die Laufbibel unterstützt die Textinhalte durch viele hilfreiche Grafiken und Fotos, die Übungen visualisieren, den Inhalt auflockern, die Grundessenz zusammenfassen oder Praxisbeispiele geben. So ist der grobe Inhalt auf einen Blick erkennbar, was sie auch zu einen guten Nachschlagewerk macht. Die kurzen Textabsätze sind jeweils mit Zwischenüberschriften versehen.

Pro/Contra

Pro:

• Detailliertes Wissen im Nachschlagewerk
• Hilfestellungen bei Verletzungen
• Werkzeugkasten, um selbst Trainingspläne zu erstellen
• Vorgegebene Trainingspläne, die auf Trainingsdauer, Herzfrequenz oder Geschwindigkeit gehen
• Verweis auf interessante Websites und Rechner, um sich individuelle Ziele zu stecken

Contra:

• Das Ausgangsniveau in den vorgefertigten Trainingsplänen ist relativ hoch. So steuert der langsamste Plan beim Halbmarathon auf eine Gesamtdauer von 2h zu.

Fazit

Die Laufbibel von Dr. Matthias Marquardt ist ein Must-Have für Läufer:innen – egal auf welchem Niveau und mit welchen Ambitionen. Sie beinhaltet so ziemlich alles, was rund um das Laufen wichtig ist und hilft dabei, persönliche Ziele zu erreichen.
Ich kann das Buch nur empfehlen und werde auch in Zukunft damit trainieren.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Beim ersten Anfassen merkt man direkt wie leicht und weich das Shirt ist. Jetzt hoffe ich nur noch, dass es auch im Winter beim Laufen wirklich warm hält …
Angezogen bemerkt man, dass sich das Shirt schön eng an den Körper anschmiegt, eine sogenannte Slim-Fit Passform. Dank dem Stretch-Material ist es sehr elastisch und macht bedenkenlos alle Bewegungen mit, auch Dehnübungen nach dem Laufen.

Das Winter Run Shirt ist in drei Farbvariationen erhältlich: grau-, grün- und rosa-meliert.

Praxistest

Das Oberteil durfte mich hauptsächlich bei Läufen, aber auch bei Wanderungen begleiten.
Ich hatte das Winter Run Shirt bei etwas wärmeren Tagen um die 12 Grad nur mit einem T-Shirt darunter als oberste Schicht an und bei bis zu – 5 Grad als mittlere Schicht unter einer Laufjacke.
Bei beiden Varianten hat das Shirt genug Wärme gespendet, so dass ich nicht gefroren habe. Dies hat man dem plüschig weichen Innenmaterial in Verbindung mit der Thermal Clima-Technologie zu verdanken. Das Innenmaterial ist in ganz feinem Gitternetz gearbeitet, so dass in den Kanälen die Luft und damit auch die Wärme gespeichert wird. Zusätzlich wird so auch Gewicht eingespart. Durch die weiche Innenseite kann man das Shirt auch sehr gut direkt auf der Haut tragen. Es fühlt sich angenehm weich an.

Extrem wichtig ist natürlich bei einem Winter Lauf-Shirt, dass die Feuchtigkeit gut vom Körper wegtransportiert wird. Beim Laufen komme ich selbst im Winter immer ordentlich ins Schwitzen, von daher war es einfach zu beurteilen: Ich war mit der Atmungsaktivität des Shirts sehr zufrieden, da es nie unangenehm nass unter dem Shirt wurde und der Schweiß nach außen geleitet wurde.

Ein kurzer Stehkragen reicht bis zur Hälfte des Halses und schützt so vor kalten Winden. Der Einwege-Reißverschluss vorne ist mit einem Stoffband hinterlegt und reicht bis kurz über der Brust. Wenn man ihn öffnet, kann man bei wärmerem Wetter für Durchzug sorgen.
Am Ende der Ärmel sind Daumenlöcher ausgespart, um die Hände vor der Kälte zu schützen. So benötigt man keine Handschuhe.

Auf der Vorder- und Hinterseite des Shirts sind jeweils 3 silbern reflektierende Elemente in Form von Streifen und dem CEP Logo aufgebracht. Diese erhöhen die Sichtbarkeit bei Dunkelheit und schlechtem Wetter. Gerade im Winter bei der frühen Dämmerung sehr sinnvoll!

Pro/Contra

Pro:

• Wärmend und atmungsaktiv
• Reflektoren
• Guter Tragekomfort
• Daumenlöcher
• Preis

Contra:

• -/-

Fazit

Das Winter Run Shirt Women von CEP hat zuverlässig für die nötige Wärme und Atmungsaktivität beim Laufen im Winter gesorgt.
Gleichzeitig wartet es mit Details wie einem ¼ Reißverschluss, Reflektoren und Daumenlöchern auf.
Insgesamt hat CEP hier ein bequemes Funktionsshirt mit gutem Preis-/Leistungsverhältnis auf den Markt gebracht.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Die Laufmaus wird in einer elegant-schwarz designten Kartonbox geliefert. Wir durften die Laufmaus in schwarz mit neon-grünen Schlaufen testen. Im Karton befindet sich noch eine Tasche für die Laufmaus und eine Kurzanleitung. Am Griffelement ist jeweils ein Handschlaufe angebracht und ein Klettband, durch welches der Zeigefinger geschoben wird, um die Handhaltung somit zu fixieren.
Wer gleich noch mehr erfahren möchte, zur Geschichte und Anwendung, kann sich den sog. „Pocket Guide“ für 4,90 Euro dazu erwerben.

Auf der Homepage des Herstellers lesen wir: „Die LAUFMAUS® ist ein ergonomisch geformtes, ultraleichtes und computerdesigntes Griffelement aus Spezialkunststoff, das Läufer in beiden Händen halten. Mit der LAUFMAUS® wird die Körperhaltung von Läufern derart optimiert, dass sie effizienter, entspannter und damit gesünder laufen können.“ Es soll dadurch die Körperhaltung verbessert werden und einen effizienteren Laufstil ermöglichen. Hierbei wird der Körper, das Skelett als Einheit, als eine Kette gesehen. D.h. wird an einem Kettenglied eine Fehlstellung verursacht, hat das Auswirkung auf den gesamten Bewegungsapparat, auf das Skelett. Hier soll die Laufmaus ansetzen und den oberen Körperbereich unterstützen. Das Kunststoff der Laufmaus gibt es in zwei Größen, je nach Handflächengröße. Eine Maßtabelle auf der Homepage unterstützt bei der Wahl der richtigen Größe. Die Schlaufe wird um das Handgelenk gelegt und kann fixiert werden, der Zeigefinger wird durch eine Klettbandschlaufe auf dem Griffelement fixiert. Diese pistolenartige Haltung ermöglicht die vom Team Laufmaus entwickelte Körperhaltung.

Durch diese spezielle Handhaltung zeigt der Daumen „nach vorn oben, der Zeigefinger ist gestreckt und die Handaußenfläche ist leicht nach außen gedreht. Dadurch wird der Oberkörper aufgerichtet und stabilisiert. Körperspannung, Körperkontrolle und Körpersteuerung verbessern sich sichtbar und spürbar.“
Auszug von der Homepage des Herstellers:

„SICHTBARE VERÄNDE­RUNGEN
✔ Deine Finger werden in eine definierte Funktionsstellung gebracht
✔ Deine Hände folgen in eine leichte Außenrotation
✔ Dein Oberkörper richtet sich auf
✔ Dein Brustkorb weitet sich
✔ Dein Körperschwerpunkt optimiert sich
✔ Deine Schultern bewegen sich nach hinten unten
✔ Deine Nackenstrecker entspannen
✔ Dein Hals streckt sich
✔ Deine Körperrotationen werden in der Längsachse reduziert
✔ Dein Kopf zeigt in Laufrichtung
✔ Dein Blick ist nach vorn geradeaus gerichtet

SPÜRBARE VERÄNDE­RUNGEN
✔ Dein Hand-Schulter-Arm-Komplex entspannt sich
✔ Deine anatomischen Engstellen öffnen sich
✔ Deine Nackenmuskulatur entspannt sich
✔ Dein Brustkorb bekommt mehr Raum und Deine Atmung wird tiefer
✔ Deine Belastungen auf Hüft-, Knie- und Sprunggelenke nehmen ab
✔ Deine Kraftübertragung wird homogener auf die Fußsohlen verteilt
✔ Deine Faszien und Muskeln werden optimal angesteuert und ausbalanciert
✔ Deine Inneren Organe arbeiten effektiver
✔ Deine Extremitäten werden besser durchblutet
✔ Deine Stress-Resilienz, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit steigern sich
✔ Deine Psyche antwortet mit mehr Motivation und Freude“

Momentan ist die Laufmaus noch zu jung, als dass es heute durch größer angelegte Studien schon wissenschaftliche Belege gibt. Aber Studien sind bereits angelaufen. Heute gibt es schon viele positive Rückmeldungen von Hobby- und Profisportlern, die die o.g. Ausführungen bestätigen. Auch von unseren Testern?

Praxistest

Ich habe die Laufmaus zum einen beim Wandern getestet, da ich bei längerem Strecken gerne in einen Rundrücken komme. Meine Schultern fallen nach vorne und dies führt auf Dauer zu Schulter- und Nackenverspannungen. Ich muss mich aktiv und bewusst wieder aufrichten, mir andere Arm- und Handhaltungen aneignen, wenn ich nicht gerade mit Stöcken laufe. Auf solche „Genusswanderungen“ habe ich mir die Laufmaus mitgenommen. Auf solchen Strecken funktioniert die Handhabung tatsächlich sehr gut. Kommt man jedoch in Gelände wo Handeinsatz bei kleinen Kletterpassagen oder gar Wanderstöcke als Unterstützung gebraucht werden, ist es etwas unpraktikabel der Wechsel zwischen Laufmaus und Stock. Zum andern ist beim Kletterpassagen die Laufmaus gerne im Weg, da sie locker am Handgelenk baumelt. Aber sei´s drum. Auf den gut gehbaren Strecken des Genusswanderns konnte ich eine deutliche Verbesserung der Körperhaltung verzeichnen.

Im zweiten Schritt hat mich die Laufmaus auf Walking-Strecken begleitet. So laufe ich z.Zt. nicht mit Stöcken sondern der Laufmaus. Hier ist der Effekt das aufrechten Gangs noch viel besser und intensiver zu spüren.
Ich komme kaum in Versuchung, dass meine Schultern nach vorne kippen. Es ist mir in der Tat mit der pistolenartigen Haltung der Laufmaus kaum möglich unbewusst in eine ungute Laufhaltung zu kommen. Der Zeigefinger zeigt nach vorne und der Daumen nach oben. So dreht sich der Handrücken nach außen, der Unterarm dreht mit. Durch diese Haltung schwingt der Unterarm beim Laufen enger am Körper und der Oberarm rotiert leicht nach außen. Dadurch dass so die Schulterblätter etwas zusammenrücken, geht es sich sehr aufrecht und leichter. Das Griffelement ist dabei so leicht, dass es kaum spürbar in der Hand liegt. Es soll locker umschlossen werden, sonst neigt man zu Verkrampfungen der Hand.
Die Laufmaus fungiert hier als eine Art Gedankenstütze, um immer wieder an die Handhaltung erinnert zu werden!

Um die Laufmaus auch beim Laufen/Joggen zu testen, hat unser Tester Patrick sich die Schlaufen um die Handgelenke gelegt und hat sich mit der Laufmaus bewaffnet auf die Feldwege begeben.
Ihm fiel beim Laufen auf, dass er mit den Händen immer wieder ins Schlingern gerät und sich dadurch seine Haltung unangenehm veränderte. Das nahm von Kilometer zu Kilometer weiter zu. Man wurde „faul“, obwohl es in der schlingernden Art zu Laufen viel anstrengender war.
Nun begann er die ersten Kilometer mit der Laufmaus zu laufen und aufgrund ihrer luftigen Form fiel auf, dass seine Hände schnell kühler wurden. Handschuhe wären im Winter/Herbst tatsächlich gut angebracht.
Auch fiel ihm weiter auf, dass seine Hände gegen Ende langsam locker ließen. Dass das bewusst wurde lag an der Laufmaus, sie erinnert daran, dass er wieder ins Schlingern kam. So konnte er erneut den Griff festigen und seinen Lauf weiter in gesunder Haltung abschließen.
Weiterhin stellte er fest, dass er dadurch länger Energie und Ausdauer für den Schlussspurt hatte. Seine Laufzeit verbesserte sich minimal, da durch die Haltung der Arme diese schwungvoll mitbewegt werden und sie einen nicht ausbremsten, wie wenn sie nur mitpendeln.

Pro/Contra

Pro:

• Körperhaltung verbessert sich deutlich
• Sehr leichtes Griffelement
• Gut luftdurchlässig

Contra:

• Preis ist für ein „ausprobieren“ etwas hoch
  (für ein kostenfreies testen gibt es auf der homepage „testpoints“)

Fazit

von Patrick:
Die Laufmaus war eine gute Ergänzung für das Laufen, ich (Patrick) habe gemerkt, dass sie meine Haltung von Anfang bis Ende hält und mich nicht in „faule“ Phasen brachte.
Sie stört auch nicht beim Laufen, sondern unterstützt dabei fiel mehr. Mein Problem war, dass man nicht immer daran denkt sie anzuziehen ?
Nach den Laufeinheiten war ich sehr überrascht wie viel die Laufmaus doch ausmacht und konnte es nicht wirklich fassen. Das einzig Negative ist tatsächlich der Preis und die Frage, ob man dafür diese Form benötigt oder ob nicht doch auch jedes Objekt, was ich in der Hand halte und mich an meine „faule“ Phase erinnert, dafür ausreicht.
Natürlich ist die Laufmaus speziell dafür ausgelegt in der Hand zu liegen und ist auch äußerst angenehm und unauffällig, was man zu zwei Stöcken in der Hand wohl nicht sagen kann. Wer das nötige Kleingeld hat und Wert auf seine Haltung legt, für den ist die Laufmaus auf jeden Fall eine super Unterstützung.

Da es aktuell nicht immer möglich ist Schuhe zu kaufen wann man möchte, versuche ich es mal wieder mit einem Schuh, der vorher nicht auf dem Laufband analysiert wurde. Da ich in der Vergangenheit schon mal den absolut falschen Schuh für mich ohne Beratung gekauft hatte, habe ich bisher die Finger davon gelassen.

Doch Hoka wirbt mit einem „30-Tage-Testflug“, bei dem man ein Paar Schuhe Probe tragen kann.
Falls diese dann nichts für einen taugen, wird der Kaufpreis erstattet – ohne Fragen… Das erleichtert einem natürlich die Qual der Wahl.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung des HOKA Arahi 5

Der erste Eindruck des Arahi 5 war sehr positiv.
Das farbliche Design des blauen Schuhes wird mit dem Kontrast der weißen-/mint-farbenen Sohle an der Seite aufgelockert. Die Unterseite der Sohle ist orange/rot und wird im vorderen Bereich ein Stück nach oben gezogen. Dieses farbliche Element wiederholt sich an den Einfädel-Löchern der Schuhbändel.
Der Schuh fühlt sich sehr leicht an, obwohl die dickere Sohle einen schweren Eindruck vermittelt.

Sehr gut gefällt mir der Fersenbereich am oberen Ende bei der Achillessehne. Dieser sieht etwas hochgeschnitten aus, ist aber sehr weich und nach hinten gebogen. Er lässt sich ganz leicht nach hinten drücken. So passt sich der Schuh super an die Ferse an, ohne dass der Rand scheuert.
Durch die Zugschlaufe lässt sich der Schuh ganz einfach an- und ausziehen.

Praxistest

Getestet wurde der Schuh ausschließlich beim Laufen. Ich habe ihn ca. 200 km getragen und Läufe bis zu 15 km damit absolviert.

Schuhbändel
Die Schuhbändel sind flach und leicht dehnbar. Das ist sehr angenehm wenn sie gebunden sind. So können sie nicht zu fest gebunden werden und ein abschnüren wird verhindert.

Stützeigenschafen
Der Arahi 5 ist mit einer hohen Stabilität angegeben. Dies bemerkt man vor allem im Fersenbereich. Dieser lässt sich nicht verbiegen und stützt somit die Ferse sehr gut.
Die „J-Frame(TM)-Technologie“ wurde entwickelt um ein übermäßiges Abrollen nach innen oder eine Überpronation zu verhindern, ohne dass die Laufform zu stark korrigiert wird.

Der Rest des Schuhs wirkt von außen nachgiebig und weich. Ist er aber erst einmal angezogen, so bemerkt man, dass im Bereich des Fußgewölbes außen bzw. am Knöchel eine starke Stützung vorhanden ist.
Wenn man dazu neigt nach außen abzuknicken, dann ist das die perfekte Stütze um dem entgegen zu wirken. Persönlich fand ich es am Anfang fast zu viel, aber nach ein paar Läufen habe ich das nicht mehr bemerkt.
Ich selbst neige dazu bei Ermüdung eher nach innen einzuknicken.

Dämpfung
Das leichte Fußbett hält den Fuß nahe am Untergrund. Es besteht aus einem festen Material und garantiert ein effizientes Abdrücken. Deshalb ist diese als reaktiv hinterlegt.

Sitz
Auch bei meinen schmalen und dennoch langen Füßen sitzt der Schuh perfekt. So liegt der Schuh an den kleinen Zehen oder im Fersenbereich optimal an, so dass keinerlei Blasen entstehen.

Material
Der gesamte Schuh wurde mit einem weichen, luftdurchlässigem Mesh ausgestattet. Dieser lässt den Fuß angenehm atmen, ohne dass es bei kühleren Temperaturen kalte Füße gibt.
Die Oberkonstruktion besteht aus einem weichen Schaumstoff.
Die Gummisohlen sind robust und strapazierfähig.

Pro / Contra

Pro

• Verschiedene Passformen wählbar (normal oder weit)
• 30 Tage Rückgabemöglichkeit
• Sehr Stabil
• Leicht
• Gute Dämpfung

Contra

• -/-

Fazit

Der Slogan „Time to Fly“ hat sich irgendwie in mein Unterbewusstsein geschlichen. Jedes Mal wenn ich mit dem Arahi 5 von HOKA gelaufen bin, hatte ich das Gefühl, dass es eine leichte Trainingseinheit war.
Mit seinen 140,- Euro liegt er im normalen Bereich für Laufschuhe. Er ist stabil und stützend und dennoch sehr leicht. Auch nach mehreren Kilometern ist er kein bisschen abgenutzt.
Zudem verspricht Hoka eine 30 Tage Rückgabegarantie wenn der Schuh dann doch nicht passen sollte.
Ich laufe sehr gerne mit diesem Schuh und würde ihn mir auch ein zweites Mal holen 🙂

Craft hat es sich auch bei den Hosen in der Lumen-Reihe zur Aufgabe gemacht neben der Funktionalität auch auf Sicherheit durch bessere Sichtbarkeit zu achten.
Wir durften die Lumen Hydro Tights W testen.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Trotz Materialmix stabile und feste Nähte. Strapazierfähiges Material. Gute Sichtbarkeit. Die flachen Nähte sind weich und halten dennoch den Belastungen des An- und Ausziehens Stand.
Mit Maschinenwäsche bei 40 Grad wird die Hose tadellos sauber.

Praxistest

Diese Lauf-Tight ist ein wenig anders als die anderen. Aber ganz von vorne. Es handelt sich um eine lange Tight, die wie bei Laufhosen eben üblich eng an den Beinen anliegt. An der Beinaußenseite ist in die dortige Naht ein langer Reißverschluss eingearbeitet.
Damit ist der Einstieg einfacher und möchte man nur mal die Socken ausziehen, geht das auch problemlos. Der Zipper ist klein und liegt gut an, so dass er nicht am Knöchel aufliegt oder reibt.

Die optisch dezent in schwarz gehaltene Tight ist durch und durch Materialmix. Während auf der Körperrückseite weicher Jerseystoff verarbeitet ist, der hochgradig elastisch und atmungsaktiv ist, ist die Vorderseite gerade für widriges Wetter perfekt vorbereitet.
Wind- und wasserabweisend ist die Vorderseite durch einen 3-Lagen-Membran-Jersey-Stoff. Damit wird dem Auskühlen der großen Muskelgruppen der Oberschenkel entgegen gewirkt. Erst gestern war ich bei 3-Grad Dauerregen und starkem Wind zum Nordic Walken unterwegs. Für genau dieses Wetter ist die Hose ideal. Regen, Nebel, Schnee, leichter Regen oder Spritzwasser, für all das ist die Hose mit einer Wassersäule von 8.000 mm ideal.
Das Gewebe ist deutlich fester als bei vollelastischen herkömmlichen Geweben. Beim Anziehen macht sich das bemerkbar. Ist man aber erstmal drin ist die Hose angenehm zu tragen.

Craft weist noch auf wasserabweisende Materialien hin, ohne sie aber konkret zu benennen. Ich nehme an, damit sind alle anderen Materialen gemeint, außer den wasserdichten. Der Vorteil des nicht vollständig wasserdichten Materials ist ein höherer Feuchtigkeitsaustausch nach außen. Damit bleibt die Hose atmungsaktiver als komplett wasserdichte Materialien.

Sofort fällt einem auch die Shorts auf. Diese ist fest auf die Tight genäht und besteht aus einem perforierten, leider wenig dehnbaren Material. Hier hätte ich mir ein wenig mehr Flexibilität gewünscht. Der 2-Lagen-Look ist „in“ und für Damen, die nicht so gerne in einer knallengen Laufhose in die Öffentlichkeit wollen, ist diese Kombi ideal. Einerseits die Vorteile einer eng anliegenden Tight und dennoch ein wenig verhüllt.

Der eigentliche Sinn dieser Shorts besteht aber in der höheren Sicherheit. Wie es funktioniert kann ich nicht sagen, aber die mattschwarze Hose reflektiert stark, wenn sie von einem Scheinwerfer angeleuchtet wird. Schräg von der Seite nimmt man den Effekt nicht war, aber derjenige, der den Läufer anleuchtet, sieht ihn klar und deutlich. D.h. er sieht eine Shorts laufen! Gerade in der dunklen Jahreszeit oder aber auch generell für Menschen, die gern morgens vor der Arbeit oder abends noch laufen, ist das ein guter und wichtiger Beitrag zu ihrer Sicherheit.

Der Hosenbund ist recht niedrig angesetzt. Der Bund selbst ist ca. 5 cm hoch und enthält einen Kordelzug. Die Kordel wird herkömmlich unter dem Bauchnabel gebunden. Sie besteht aus einem sehr flachen und weichen Gewebeband. Rechts im Bund ist ein kleines Fach eingearbeitet. Hier passt gerade so ein Schlüssel hinein, jedoch kein Schlüsselbund. Das Fach ist auch nur einige Zentimeter tief.
Ein wenig Vertrauen gehört dazu, wenn man hier seinen Schlüssel einsteckt. Andererseits wird das Fach ja am Körper mit dem Bund fixiert – müsste also sicher sein.

Das Körperklima in der Hose ist gut. Gerade bei rauen Außenbedingungen finde ich es angenehm meine Hose auch zu spüren. Sie hält Wind zuverlässig ab. So kühlt der Körper nicht aus, wenn man z.B. längere Zeit über ein ausgesetztes Feld läuft.
Die Bewegungsfreiheit in der Laufbewegung wird nicht eingeschränkt.
Grober Schmutz kann einfach abgewischt werden, so muss die Hose auch nicht gleich nach jedem Tragen gewaschen werden.
Das schont die Umwelt und das Material.

Fazit

Die Lumen Hydro Tight W von Craft für 120 Euro ist das „Aus“ für jede Schlechtwetterausrede, denn mit dieser Tight hat man Schutz vor Wind, Nässe und hat eine gute Sichtbarkeit in der Dunkelheit.
Die Verarbeitung und die ausgewählten Materialien sind von guter Qualität.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Das Material fühlt sich sehr hochwertig und weich an und die Nähte sind ordentlich verarbeitet. Es können keine Produktionsfehler erkannt werden.
Ich hatte die Hose in Grau im Test und finde die Optik wirklich toll. Zum einen ist es mal etwas anderes eine graue, anstatt schwarze Laufhose zu sehen, zum anderen sind die Flachnähte so angebracht, dass die Beinform schön betont wird. Sie macht einen sportlichen und coolen Look. Auf den Waden sind farbige Punkte angebracht, die in der Dämmerung bei Lichteinfall reflektieren. Ebenso das Logo von CEP auf der Oberschenkelvorderseite.

Praxistest

Ich hatte die Tights im Winter bei Temperaturen bis -3 Grad im Test. Diese Temperatur war noch machbar mit der Hose, da man an den Beinen generell nicht so sehr friert und ich durch das enge Anliegen ein wärmendes Gefühl hatte.
Bei der Run Tights handelt es sich um eine Kompressionslaufhose. Dieser Umstand fällt einem beim Anziehen der Hose sofort auf. Man kann in eine Kompressionshose nicht so einfach reinschlüpfen, wie in eine normale Laufhose.
Da sie so eng ist, empfiehlt es sich wirklich die Hose im Sitzen anzuziehen und sie Stück für Stück nach oben zu ziehen, so dass auch die Kniepartie an der richtigen Stelle sitzt. Ist sie dann einmal angezogen, ist es jedoch ein sehr angenehmes Tragegefühl. Die Hose ist zwar hauteng, drückt aber dabei nicht unangenehm und zwickt auch nirgends. Sie ist wie eine zweite Haut, kaum zu spüren und sehr leicht. Die Nähte sind flach, so dass man keine Reibung spürt.

Der Bund oben ist knappe 5 cm breit und hat flache Bändel zum Zuziehen. Nichts drückt im Bauchbereich und verrutschen kann diese Hose auf keinen Fall. Die Kompressionsteile an der Hose sind nur im Knie- und Schrittbereich durch einen angenehmen und elastischen Stoff unterbrochen, damit hier die Bewegung nicht eingeschränkt wird. Sie passt sich bei mir optimal an die anatomische Form meines Körpers an.
Man fühlt sich definitiv wohl in der Tights.

Der gleichmäßige Druck, der durch die Kompression erzielt wird, soll die Durchblutung verbessern und damit die Leistung steigern und die Regeneration fördern. Die Muskeln werden durch die erhöhte Durchblutung besser mit Nährstoffen versorgt und kraftraubende Muskelvibrationen am Oberschenkel durch die Kompression verhindert. Man soll dadurch leichter und schneller laufen können, ohne sich mehr anstrengen zu müssen.
Jetzt die spannende Frage, was die Kompression im Praxistest gebracht hat … Ich hatte tatsächlich den Eindruck, dass die Beine nicht so schnell schwer werden und ermüden während des Laufes.
Man hat das Gefühl mehr Energie zu haben und die Beine bleiben lange frisch. Was ich definitiv deutlich gespürt habe, war die verbesserte Regeneration. Die Beine haben sich auch nach dem Lauf leicht angefühlt und ich habe deutlich weniger Muskelkater bekommen. Das Laktat und die Abfallprodukte können tatsächlich schneller abgebaut werden, durch die Kompression.

Die Run Tights hat an der Rückseite über dem Gesäß ein kleines Schlüsselfach mit Reißverschluss. Auf beiden Seiten kurz unterhalb des Bundes sind auch noch zwei nach oben hin geöffnete Taschen angebracht. Diese sind groß genug für Gelshots.

Auch nach mehreren Waschgängen bei 30 Grad und Lufttrocknung, sieht die Hose aus wie neu. Das Material und die Farbe haben nicht gelitten. Die Kompressionsleistung hat sich nicht verschlechtert.

Pro / Contra

Pro

• Leistungssteigerung und bessere Regeneration durch Kompression
• sportlicher und cooler Look
• guter Tragekomfort

Contra

• -/-

Fazit

Die Run Tights 3.0 von CEP sorgt mit ihrer Kompression für mehr Energie beim Lauf selbst und für weniger Muskelkater und leichtere Beine nach dem Training. Ein zusätzlicher super angenehmer Tragekomfort und eine erfrischende, sportliche Optik machen sie zu meiner neuen Lieblingslaufhose.