Ich gebe es ungern zu, aber die besten Jahre meiner sportlichen Form sind schon ein bisschen her. Aber nach einigen Jahren Kinderzeit, Kantinenessen und Schreibtischarbeit hat mich der Ehrgeiz gepackt. Ein 5-Kilometer-Stadtlauf steht an, und ich möchte gesund ins Ziel kommen. Das Zauberwort für mich heißt „Pulskontrolle“, um mich nicht gleich bei den ersten Workouts vollkommen zu überlasten. Dafür habe ich mir die Suunto Run ausgesucht.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Beim Auspacken fällt sofort auf: Suunto ist skandinavisch-schlicht und wirkt nicht prollig. Damit es nicht ganz so langweilig wird, habe ich als Gegenpol die knallige Farbe „lime“ im Test. Das Gehäuse ist robust verarbeitet und hat zwei Knöpfe und ein Rädchen. Da die Uhr symmetrisch ist, kann man sie sowohl links als auch rechts tragen. Das Armband muss erst noch passend montiert werden (bei mir waren zwei Größen zur Auswahl im Paket). Die Montageanleitung habe ich zwar nicht kapiert, aber im Internet finden sich genügend Videos zur Erklärung. Das weiche Stoffband mit Klettverschluss schmiegt sich gut an. Die Einrichtung der Uhr klappt intuitiv, und schon nach wenigen Sekunden ist die Uhr einsatzbereit. Etwas ungewohnt für mich war am Anfang, dass das Display immer dunkel ist und erst dann für ein paar Sekunden aktiviert wird, wenn man den Arm hebt. Aber das spart natürlich Energie. Der Bildschirm ist ein Touchscreen, und was dort angezeigt wird, lässt sich konfigurieren.

Auf dem Handy habe ich dazu die Suunto-App installiert, für die ich einen Account bei Suunto anlegen musste. Zum Glück lässt sich die App problemlos auf meinem auch schon etwas betagten Android-Handy installieren.

Praxistest

Laufen

Früher bin ich mehrere Halbmarathons pro Jahr gelaufen, habe die Basics noch im Kopf und auch noch ein gutes Köpergefühl. Mein Trainingsplan startet aber bescheiden mit kurzen Einheiten, um den Puls im richtigen Bereich zu halten.

Toll finde ich, wie robust die optische Pulsmessung am Handgelenk funktioniert. Dazu sind auf der Unterseite der Uhr ein paar LED-Sender und Empfänger Die Erkennung beginnt sofort beim Loslaufen (eigentlich misst die Uhr dauerhaft) und bricht auch nicht ab, wenn mal der Schweiß fließt oder es viel wackelt. Kein Vergleich mit meiner alten Uhr mit Brustgurt.

Auch für mich ein neues Feature: Die GPS-Erfassung der Strecke. Diese ist bereits nach wenigen Sekunden da und zeichnete meine Runden auf. Bei jedem geschafften Kilometer vibriert die Uhr kurz und zeigt die Zwischenzeit.

Schwimmen

Wasser war schon immer meine Leidenschaft. Im Schwimmbad zähle ich meine Runden sonst im Kopf, aber auch hier hilft mir jetzt die Suunto Run. Die Uhr ist völlig wasserdicht und zählt im Becken Züge und Bahnen, sowohl bei Brust als auch bei Kraul. Auch der Puls wird im Wasser gemessen. Schlauerweise wird im Wasser der Touchscreen abgeschaltet, so dass es nicht zu Fehlbedienungen kommt. Am Beckenrand kann man mit den Knöpfen wieder auf den normalen Modus zurückkommen. Da lässt sich die Uhr auch gut mit feuchten Fingern bedienen.

Ich habe die Uhr auch im Badesee und sogar im Salzwasser getragen, hierfür gibt es den Modus „Freiwasserschwimmen“. Dabei wird die Distanz über GPS gemessen statt über den Bahnenzähler.

Schlafanalyse

Da ich noch nie einen Schlaf-Tracker hatte, war ich darauf besonders gespannt. Ich habe die Uhr für den zweimonatigen Test nachts durchgehend getragen. Am Anfang etwas ungewohnt, denn eigentlich schlafe ich gern genau auf dem Arm. Das habe ich mir aber schnell abgewöhnt, und nach zwei bis drei Nächten waren Uhr und ich eins. Jeden Morgen kurz nach dem Aufstehen liefert die Suunto eine spannende Analyse der Schlafphasen. Für mich besonders interessant waren die Einschlafzeiten. Manchmal liegt man ja gefühlt stundenlang wach, doch die Uhr zeigt, ob es wirklich so lange war oder doch viel weniger. Beides kam bei mir vor.

Die Uhr liefert auch eine Einschätzung der Schlafqualität. Damit war ich tatsächlich nicht zufrieden. Ich hatte durchschwitzte Nächte im unklimatisierten Hotelzimmer oder auch mal eine schlechte Nacht nach zu viel Alkohol fühlte mich morgens überhaupt nicht gut. Trotzdem begrüßte mich die Uhr mit „Du bist bestens erholt“. Das passierte leider öfters im Test. Ich glaube, die Sprüche sind eher Motivation zum Sporttreiben als ein echter Messwert.

Sonstiges

Natürlich hat die Uhr noch viele weitere Features. Wenn man sich durch die Menüs schlängelt, wird man erschlagen von den 35 Sportarten (vom „Vertical Running“ bis zum Alpinskifahren) und von den Analysemöglichkeiten wie Blutsauerstoff und Trainingszustand. Manches davon habe ich ausprobiert, aber für mich war aber tatsächlich der Puls das wichtigste, und auch den Schrittzähler habe ich gern genutzt.

Sehr überraschend fand ich nach einigen Tagen Test auch noch die Batterielaufzeit: Tatsächlich hält die Uhr locker über eine Woche durch (laut Hersteller bis zu 12 Tage), ohne nachgeladen werden zu müssen. Und wenn dann doch der Akkuzustand niedrig wird, lässt sie sich in etwa einer Stunde am magnetischen USB-Ladegerät wieder vollladen.

Kurztest der Suunto App

Die Begleit-App auf dem Smartphone ist schnörkellos aufgebaut. Die Synchronisation der Daten klappt per Bluetooth im Hintergrund und blitzschnell. Die Auswertungen zu den Trainingseinheiten und dem Erholungszustand sind leicht verständlich aufbereitet. Hier kann man sich auch seine Laufstrecken übersichtlich auf einer Karte anzeigen lassen. Ich habe die App selten genutzt, muss ich gestehen.

Pro/Contra

Pro:

• Sehr viele unterstütze Sportarten
• Präzise Messung vom Puls
• Schnelle GPS-Erkennung
• Recht kompakte Größe und niedriges Gewicht

Contra:

• Komplexe Menüstruktur
• Armband liegt zur Pulsmessung eng am Handgelenk an

Fazit

Die Suunto Run ist kein Lifestyle-Gadget, sondern eher Werkzeug. Für mich als Wiedereinsteiger mit dem konkreten Ziel „5km-Stadtlauf“ war sie genau richtig. Sie schützte mich vor Selbstüberschätzung beim Laufen, lieferte verlässliche Daten misst auch noch die Schlafdauer und die Schritte jeden Tag. Und dazu entdecke ich auch nach mehreren Wochen immer wieder noch weitere Features.

PS: Leider wurde der Stadtlauf hitzebedingt abgesagt. Aber eine schöne und sinnvolle Trainingszeit hatte ich trotzdem 🙂

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Der erste Eindruck der Garmin Forerunner 955 Solar ist äußerst positiv. Die Uhr präsentiert sich in einem schlanken, modernen Design, das nicht nur während sportlicher Aktivitäten, sondern auch im Alltag überzeugt.
Das Gehäuse ist sauber verarbeitet und wirkt robust, ohne dabei klobig zu wirken. Besonders die Kombination aus mattem und glänzendem Edelstahl verleiht der Uhr eine edle Optik. Auch das Armband aus Silikon ist angenehm zu tragen und bietet eine gute Passform.
Insgesamt hinterlässt die Garmin Forerunner 955 Solar einen hochwertigen Eindruck.

Praxistest

Akkulaufzeiten:
Der Hauptgrund, warum ich die Garmin Forerunner 955 Solar unbedingt testen wollte, waren die angegebenen hohen Akkulaufzeiten. Die Möglichkeit, durch das Solarpanel während längeren Aktivitäten die Akkulaufzeit zu strecken, fand ich besonders reizvoll. Tatsächlich haben die von Garmin angegebenen Akkulaufzeiten sich als zuverlässig erwiesen.
In einem Härtetest während eines einwöchigen Urlaubs ohne Ladegerät hat der Akku souverän durchgehalten, und das bei insgesamt vier Ganztagesaktivitäten mit jeweils 6-7 Stunden Aktivitätszeit. Bei weniger intensiver Nutzung hält die Uhr auch locker zwei Wochen durch.

Energiesparmodus:
Besonders hervorheben möchte ich auch den Energiesparmodus. Dieser erlaubt es, die Akkulaufzeit nochmals deutlich zu verlängern, was besonders während längeren Outdoor-Aktivitäten nützlich ist. Grob lassen sich die Akkulaufzeiten damit tatsächlich noch verdoppeln. Dabei werden jedoch Hintergrundaktivitäten wie HRV-Messungen oder Schlafmessungen deaktiviert.
Für mich persönlich, der die Uhr hauptsächlich zur Aktivitätenaufzeichnung und Analyse nutzt, stellte dies kein Problem dar. Während Aktivitäten im Energiesparmodus gab es keine spürbaren Einschränkungen.

Solarfunktion:
Die Solarfunktion zur Verlängerung der Akkulaufzeit war ein Hauptgrund für meine Neugier auf die Garmin Forerunner 955 Solar. Leider gestaltet sich die Beurteilung der tatsächlichen Wirkung dieser Funktion als schwierig. Die Uhr und die Garmin-App zeigen zwar die eingefangene Sonnenintensität der letzten Stunden an, jedoch gibt es keine klaren Angaben darüber, wie viel dies zur Akkulaufzeit beiträgt. Hier wäre ein entsprechendes Feature zur genaueren Analyse wünschenswert.

Herzfrequenzmessung:
Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk erwies sich als nicht sehr präzise. Während leichtere Aktivitäten wie Gehen oder langsames Joggen die Herzfrequenz noch einigermaßen zufriedenstellend aufzeichneten, zeigte sie bei intensiveren Aktivitäten starke Ungenauigkeiten.
Ein rasiertes Handgelenk könnte möglicherweise die Genauigkeit verbessern, aber letztendlich ist für präzise Daten ein zusätzlicher Brustgurt unerlässlich.

Garmin Pay:
Mit Garmin Pay bietet Garmin die Möglichkeit, bargeldlos zu bezahlen. Dies ist besonders praktisch für spontane Einkäufe nach dem Training oder während Outdoor-Aktivitäten, da man keine extra Bezahlmöglichkeiten mitführen muss. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass nicht alle Banken diese Funktion unterstützen, daher empfehle ich, vorher zu überprüfen, ob die eigene Bank kompatibel ist.

Navigation:
Die Navigationsfunktion der Uhr ist hervorragend. Ich nutze Komoot als zusätzlichen Kartendienstleister, der sich problemlos über die Garmin Connect-App installieren lässt. Damit können Touren in der Komoot-App geplant, auf die Uhr übertragen und anschließend auch offline verwendet werden.
Die Bedienung der Karte und die Navigation auf der Uhr sind einfach und intuitiv. Man kann mit den Tasten zoomen und die Karte verschieben, um die Route genau zu analysieren. Die Garmin Forerunner 955 Solar bietet eine zuverlässige Orientierung in unbekanntem Gelände, ohne dass ein Smartphone erforderlich ist.

Laufanalyse:
Sehr gespannt war ich auch auf die Laufanalyse Daten der Forerunner 955 Solar. Laufeffizienz-Werte nennt Garmin diese Messungen. Gemessen werden beispielsweise die Bodenkontaktzeiten (Unterschied rechtes und linkes Bein nur in Verbindung mit dem Garmin HRM Pro Plus Brustgurt), Vertikalbewegung oder die Schrittlänge und -frequenz.
Letztendlich muss ich zugeben, dass diese Features zwar mal interessant auszuprobieren sind, wirklich genutzt und tiefer analysiert habe ich die Werte letztendlich aber doch nicht. Das liegt vermutlich zum einen daran, dass man sich schon sehr intensiv mit den Werten auseinandersetzen muss, um wirkliche Erkenntnisse daraus zu gewinnen, zum anderen könnte die Darstellung der Werte gerne etwas klarer sein und die abgeleiteten Leistungsdaten transparenter aufgeschlüsselt werden.
So haben die Daten eher eine zusätzliche Spielerei für mich dargestellt.

Pro/Contra

Pro:

• Saubere Verarbeitung und ansprechendes Design, das sowohl im Sport als auch im Alltag überzeugt.
• Beeindruckende Akkulaufzeiten, die den Angaben von Garmin entsprechen.
• Energiesparmodus zur weiteren Verlängerung der Akkulaufzeit.
• Garmin Pay ermöglicht einfache bargeldlose Zahlungen unterwegs.
• Sehr gute und intuitive Navigation, besonders in unbekanntem Gelände, mit der Option zur Nutzung von Apps wie Komoot.

Contra:

• Die Solarfunktion könnte transparenter sein, um den Einfluss auf die Akkulaufzeit besser einschätzen zu können.
• Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist ungenau, besonders bei intensiven Aktivitäten.
• Garmin Pay wird nicht von allen Banken unterstützt.

Fazit

Die Garmin Forerunner 955 Solar hat in vielerlei Hinsicht überzeugt. Ihr schickes Design und die saubere Verarbeitung machen sie zu einem vielseitigen Begleiter im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten.
Die Akkulaufzeiten sind beeindruckend und die Möglichkeit, den Energiesparmodus zu verwenden, ermöglicht es, auch mehrtägige Outdoor-Aktivitäten ohne Aufladen durchzuführen.
Die Navigation funktioniert reibungslos, insbesondere in unbekanntem Gelände, und die Integration von Garmin Pay bietet praktische Möglichkeiten für bargeldlose Zahlungen.
Die einzigen Kritikpunkte sind die ungenaue Herzfrequenzmessung am Handgelenk und die begrenzte Unterstützung von Garmin Pay durch Banken.
Insgesamt ist die Garmin Forerunner 955 Solar eine empfehlenswerte Sportuhr für Aktive, die Wert auf Langlebigkeit, Funktionalität und ein attraktives Design legen.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Die Garmin Venu 2s ist optisch bereits auf den ersten Blick in die Garmin-Reihe zu verorten. Sie trifft optisch die Mitte zwischen Smartwatch und Alltagsuhr, sodass sie auch im Arbeitsumfeld problemlos getragen werden kann.
Besonders die dezente Größe und die Edelstahl-Lünette verleihen ihr ein hochwertiges Erscheinungsbild. Das Display der Garmin Venu 2s ist ein echtes Highlight. Es handelt sich um ein helles, farbenfrohes AMOLED-Touchscreen-Display, das gestochen scharfe Bilder und klare Texte liefert. Die Farben sind lebendig und die Helligkeit lässt sich den individuellen Bedürfnissen anpassen. Das Display ist zudem durch Corning Gorilla Glass geschützt, um vor Kratzern und Stößen zu schützen. Besonders für Sport-Uhren ist das eine sehr hilfreiche Eigenschaft. Die Vivomove 4s, die ich nun seit drei Jahren jeden Tag und bei jeder Aktivität trage, hat auch heute keine Erkennbaren Kratzer auf dem Glas, lediglich die rose-goldene Edelstahl-Lünette hat leichte Abnutzungsspüren. Das ist bei meinem intensiven (und schonungslosen) Gebrauch der Uhr aber vollkommen zu erwarten.
Die Uhr ist wasserdicht nach 5 ATM (entspricht ca. 50 Metern) und kann problemlos beim Schwimmen oder Duschen getragen werden. Die Verschlussmechanismen des Armbands sind solide und sicher, so dass die Uhr auch bei intensiven Sportaktivitäten sicher am Handgelenk bleibt. Die Anzeige ist auch bei direkter Sonneneinstrahlung immer gut zu sehen.

Praxistest

Im Praxistest überzeugt der Garmin Venu 2s mit seiner Leistungsfähigkeit und seinen vielseitigen Funktionen. Die Uhr bietet eine umfangreiche Palette an Fitness-Tracking-Funktionen, einschließlich Herzfrequenzmessung, Schrittzählung, Schlafüberwachung und Kalorienverbrauch. Sie verfügt auch über vorinstallierte Sport-Apps für verschiedene Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und mehr. Die Genauigkeit der Messwerte ist im Allgemeinen sehr gut und liefert zuverlässige Informationen für das Training und die Leistungsüberwachung.
Die meisten Smart-Watch-Funktionen sind ähnlich wie bei allen Garmin Modellen. Um die Funktionen vollständig zu nutzen, sollte man die Garmin Connect App auf seinem Android oder Apple-Gerät installieren. Zudem kann mit der App „Garmin Connect IQ“ das Design der Display-Anzeige aus einer Vielzahl an Optionen gewählt werden (auf der Uhr selbst hat man schon verschiedene Farben und Anzeige-Designs zur Auswahl). Über diese App können zudem ganz unterschiedliche Apps, von Spotify über Deezer bis hin zu einem Windfinder, auf die Uhr geladen werden. Was ich leider nicht gefunden habe, war eine App für Google Maps für iOS. Für Android gibt es diese aber auf jeden Fall.

Ich habe die Uhr vor allem zum Laufen und auf meinem Radweg zur Arbeit getestet.

Beim Lauftraining hatte sie hin und wieder Schwierigkeiten, das GPS-Signal zu finden, nach ein paar Minuten war es dann spätestens da und ich konnte die Aktivität starten. Bei einem Lauftraining dauerte das allerdings fast fünf Minuten, in denen die Venu 2s dann statt meiner tatsächlich zurückgelegten Strecke nur etwa 200 Meter getrackt hat. Die Bedienoberfläche der Venu 2s ist sehr selbsterklärend. Welche Werte während einer Aktivität wo angezeigt werden, kann angepasst werden.

Über Garmin Connect können Lauf- und Radfahr-Trainingspläne erstellt werden. Die einzelnen Einheiten werden dann direkt aus die Uhr geladen. Ich bin nach längerer Verletzung wieder ins Laufen eingestiegen, als ich due Uhr getestet habe. Der „5 km-Laufplan“ hat mich dabei unterstützt. Er wird je nach Trainingsperformance angepasst und enthält Tipps.

Auch im Bereich Krafttraining ermöglicht das erweiterte Aktivitätsprofil, Workouts direkt am Handgelenk anzupassen. Ich bin, was Krafttraining angeht, aber analog unterwegs und habe mein Trainingstagebuch ganz Old-School auf einem Blatt Papier.

Batterielaufzeit & Schnellladefunktion
Die Batterielaufzeit des Garmin Venu 2s ist ebenfalls beeindruckend. Die Uhr hält laut Herstellerangaben im Smartwatch-Modus bis zu 10 Tage und im GPS-Modus bis zu 19 Stunden durch. Nach einer Ladezeit von 10 Minuten hält der Akku für bis zu 1 Tag im Smartwatch-Modus oder bis zu 1 Stunde im GPS-Modus mit Musik. Ich habe sie etwa einmal pro Woche geladen, habe aber mehrmals täglich das GPS verwendet, um sportliche Aktivitäten aufzuzeichnen. Wie gesagt, bin ich täglich etwas eine Stunde Fahrrad gefahren und etwa zweimal pro Woche Laufen gegangen.

Darüber hinaus bietet der Garmin Venu 2s eine Vielzahl von Smartwatch-Funktionen, darunter Benachrichtigungen für Anrufe, Nachrichten und Apps, Musiksteuerung, Garmin Pay und mehr. Die Bedienung erfolgt über das Touchscreen-Display und die intuitiven Menüs, was die Navigation einfach und benutzerfreundlich macht.

Einige spannende Funktionen möchte ich hier noch kurz vorstellen:
HEALTH SNAPSHOT™ FUNKTION
Hier werden verschiedene Gesundheitsdaten (Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Pulse Ox3, Atemfrequenz und Stresslevel) erhoben, die ausführlich in der Garmin Connect App am Smartphone erläutert und berichtet werden.

SCHLAFANALYSE MIT SLEEP SCORE
Hier wird der Schlaf nicht nur analysiert, sondern anschließend auch mit einem Wert zwischen 0 und 100 bewertet. Zudem bekommt man Tipps, wie die Schlafqualität verbessert werden kann sowie Informationen über die unterschiedlichen Schlafstadien sowie Daten zu Herzfrequenz, Stress, Pulsoxymetrie und Atmung.

SICHERHEITS- UND TRACKINGFUNKTIONEN
Wenn die Uhr einen Unfall erkennt, sendet sie eine Benachrichtigung mit GPS-Koordinaten an die hinterlegten Notfallkontakte. Diese Benachrichtigung kann auch durch langes Drücken der oberen Taste gezielt versendet werden.

Pro/Contra

Pro:

• Verbesserte Akkulaufzeit
• Sleep Score
• Musik hören
• Bezahlfunktion
• Vielseitige Fitness-Tracking und Smartwatch-Funktionen

Contra:

• GPS Probleme
• Kein GPS beim Schwimmen –> unzuverlässig
• Keine App für Google Maps im Connect Store für iOS

Fazit

Die Garmin Venu 2s ist eine sehr gute Wahl, für alle, die eine Allround-Fitnessuhr mit alltagstauglichem Design und langer Akkulaufzeit suchen.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Der erste Eindruck der Uhr überzeugte absolut, sie zeigt sich in einem großen, gut lesbaren Display aber einem angenehm flachen Gehäuse. Der Sensor für die Messungen befindet sich auf der Innenseite der Uhr und steht nicht ab sondern ist sogar minimal nach Innen versetzt wodurch die Uhr sich optimal an das Handgelenk schmiegen kann. Das Silikonarmband ist weich und angenehm zu tragen, durch die vielen kleinen Löcher im Band kann eine Belüftung stattfinden um unter dem Armband nicht zu sehr ins schwitzen zu geraten. Die Dornschließe zeigt sich in der selben Farbe wie das Armband, was das ganze elegant und hochwertig erscheinen lässt. Durch die vielen, eng beieinanderliegenden Löcher für die Dornschließe findet jeder die passende Einstellung damit die Uhr eng am Handgelenk aber nicht unangenehm eng sitzt. Die Uhr kam mit einem montierten Armband in Größe S an, was für mein Handgelenk passend war. Zusätzlich befand sich noch ein weiteres Armband in Größe M-L mit in der Packung. Schön finde ich auch, dass das Gehäuse neutral gehalten wird und so zu allen angebotenen Farben passt – sollte man sich an seiner gewählten Farbe einmal satt gesehen haben kann man ein anders farbiges Armband für 24,90 € bei Polar kaufen.

Das Display ist gut lesbar und ohne „Touch“- Funktion. Die Bedienung läuft über die vier seitlichen Knöpfe. Die Darstellungen auf der Uhr sind schlicht gehalten, übersichtlich ohne viel schnick-schnack, stellenweise mit farblichen Akzenten. Das Design des Startbildschirms kann man zwischen einer Analogen oder Digitalen Anzeige wählen, ebenfalls kann man sich aussuchen, ob man die Herzfrequenz, das tägliche Aktivitätsziel, die Schlafanalyse, das Wetter, den sportlichen Status oder die Audio Anzeige am Display angezeigt haben will.

Ich halte mich mit den reinen technischen Daten in diesem Bericht zurück, darüber findet sich alles auf der Herstellerwebsite, es würde das Lesen des Berichts sehr anstrengend machen und soll auch nicht das Ziel des Tests sein, sondern eben die Funktion und die Möglichkeiten der Uhr in der Praxis aufzeigen.

Praxistest

Um die Uhr in Betrieb zu nehmen muss man sich entweder auf dem PC über Polar ein Nutzerkonto anlegen, oder sich auf dem Smartphone die „Polar-Flow“ App herunterladen. Da ich vor einigen Jahren bereits eine Polar Uhr genutzt habe, war mein altes Profil noch vorhanden. So musste ich mir lediglich die App wieder auf das Smartphone laden und das neue Gerät verbinden. Das ganze Einrichten und Verbinden hat keine 10 Minuten gedauert und war wirklich selbsterklärend. Die ersten Tragetage verschafft sich die Uhr einen Überblick über den „Träger“, weshalb in den ersten Tagen lediglich eine Aussage über das Aktivitätsziel getroffen wird. Dieses kann man selbst in drei Stufen festlegen und richtet sich nach der Einschätzung der eigenen täglichen Bewegung – Niveau 1 für alle die eine sitzende Tätigkeit ausüben und nicht ganz so viel unterwegs sind, zwei für alle die viel auf den Beinen und in Bewegung sind und dazu regelmäßig Sport machen und Niveau 3 wenn man einen körperlich anstrengenden Beruf ausübt, man viel aktiv ist und Sport treibt. Erreicht man das Tagesziel eskaliert die Uhr kurz indem sie vibriert und viele Punkte über das Display hüpfen – durch die eigene Einstellungsmöglichkeit bleibt hier immer die Motivation sich bis noch ein bisschen zu bewegen. Ich hatte mich für Niveau 2 entschieden und habe dann an vielen Tagen ein Aktivitätsziel von 200 Prozent gehabt. Da ich mich nicht zu Bewegung zwingen muss, blieb ich trotzdem auf dem Niveau um an weniger aktiven Tagen nicht in Stress zu kommen unbedingt noch das Ziel erreichen zu müssen – dazu treibt mich mein Ehrgeiz gerne. Aber da kann jeder die für sich richtige Strategie anwenden und das Niveau kann jederzeit geändert und angepasst werden.

Die Uhr synchronisiert sich regelmäßig oder auf Knopfdruck mit der App und man kann so seinen Überblick über Schritte, zurück gelegte Distanz, Aktivitätszeit und verbrauchte Kalorien anschauen.

Gesundheitsprofile
Nach einigen Tagen, in denen ich die Uhr sowohl Tagsüber als auch Nachts getragen habe kommen dann der Status „Cardio Load“, „Nightly Recharge“, Energieschub durch Schlaf, Schlafstatus und Schlafenszeit hinzu.

Ich will kurz auf die einzelnen Funktionen eingehen:

Cardio Load Status
Hier gibt es einen kurzen Überblick über den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems und darüber, wie die Toleranz gegenüber dem Training verbessert wird. Ein Schaubild zeigt, wie die aktuelle Toleranz des Herz-Kreislauf-Systems im Gegensatz zu der Trainingsbelastung steht. Es gibt dann vier Stufen: Unterfordert, Erhaltend, Aufbauend, Überfordernd. Die einzelnen Trainingseinheiten werden in Bezug auf die Belastung und den Fitnesszustand bewertet (Sehr niedrig bis Sehr hoch mit unterschiedlichen Zwischenstufen). Man bekommt hier einen sehr schönen Überblick über seine Trainingsbelastung und den Fitnesszustand, alles wird schön bildlich dargestellt und auch erklärt.

Nightly Recharge
Dieser Status gibt einen kurzen Überblick darüber, wie viel der Körper sich über Nacht erholt hat und darüber, wie man sein Training an dem Tag gestalten sollte. Es findet hier eine Auswertung aus der Kombination der Werte zum Schlaf und dem autonomen Nervensystem statt. Schön finde ich, dass einem kurz und knackig gesagt wird was Sache ist, so z.B. Nightly Recharge Status „Gut“ – „Du kannst es heute krachen lassen“. Kurz und knackig, ohne dass man sich erstmal irgendwelche Zahlen zu Gemüte führen muss. Für Datenliebhaber kann man dann noch auf den Status gehen und die genauen Details mit einem Schaubild der Herzfrequenz, des HRV Wertes und der Atemfrequenz über Nacht anschauen.

Energieschub durch Schlaf
Dies gibt eine Prognose, wieviel Energie mir mein Schlaf voraussichtlich über den kommenden Tag geben wird. So sieht man einen schönen Überblick darüber, wann man vielleicht sein Training planen möchte. Auch ein empfohlenes Einschlaffenster wird angezeigt. So sagt es mir heute bspw. voraus dass ich nach dem Aufstehen ein sehr hohes „Boost-Level“ habe, dann aber ein Mittagstief bekommen werde und Abends zwischen 18 und 19 Uhr nochmal sehr fit sein sollte. Ab 22 Uhr geht es dann stark bergab, einschlafen sollte ich heute gegen 23 Uhr. Das sind natürlich alles nur Prognosen, aber sehr interessant zu sehen und im großen und ganzen auch zutreffend, auch wenn ich es jetzt nicht auf die Minuten festlegen könnte.

Schlafstatus
Hier bekomme ich einen Überblick über Schlafmenge, Stabilität, Regeneration, Unterbrechungen, Kontinuität, REM-Schlaf und Teifschlaf. Der Schlaf wird dann im gesamten noch auf einer Skala von 1 – 100 bewertet. Auch hier finde ich dass das ganze sehr gut zutrifft und einen schönen Überblick bietet.

Sportprofile
Abgesehen von den Gesundheitsdaten ist mir für eine Sportuhr natürlich auch die Funktion der Sportprofile sehr wichtig.

Bei der Pacer-Pro ist der Name Programm, weshalb ich sie überwiegend zum Laufen genutzt habe. Hier muss ich sagen erfüllt die Uhr ihren Zweck absolut – wenn man den Lauf startet bekommt man auf den Datenfeldern in Farbe die aktuelle Herzfrequenz, die Zeit welche man schon unterwegs ist, die aktuelle Pace sowie die Distanz. Dann gibt es noch viele Möglichkeiten wie sich selbst eine Distanz und Zeit festzulegen an die man dann erinnert wird, man kann sich navigieren lassen (Verbindung mit Komoot). Nach dem Lauf kann man auf der App die Zusammenfassung mit allen Daten sehen, die verbrauchte Kalorien werden in Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett unterteilt, Schaubilder zeigen mir genau, wann ich wie schnell war, was für eine Herzfrequenz, was für einen Energieverbrauch oder was für eine Schrittfrequenz ich habe.

Schön finde ich bei Polar, dass fast alles Sportarten bereits in der App angelegt sind und man sich einfach aussuchen kann welche man dann nutzen und auf der Uhr haben will.

Auch nützlich finde ich, dass ich mein Training gleich im Google Kalender Anzeigen lassen kann und so gleich sehe, wann ich welche Sporteinheit absolviert habe.

Insgesamt ist die Uhr sehr übersichtlich und Benutzerfreundlich.

Eine schöne Sache finde ich auch, dass je nach dem wie der aktuelle Erholungs- / Schlafzustand war auf der Uhr Trainings vorgeschlagen werden. So kann ich zwischen Kraft, Cardio oder Unterstützung (Mobilität / Dynamik) auswählen und die Uhr schlägt mir Einheiten oder Übungen vor. Im Kraftbereich sind dann auf der Uhr Animationen der Übungen die ich machen soll, Bsp. Liegestützen.

Pro/Contra

Pro:

• Sehr gute Schlafanalyse die Hinweise auf die aktuelle körperliche Verfassung geben
• Viele Sportprofile die einfach ausgewählt werden können und anwenderfreundlich sind
• Gute Synchronisation zwischen Uhr und App
• Optisch sehr schöne Uhr die angenehm zu tragen ist

Contra:

• Anwenderprobleme bei neue Strecken von Komoot hinzufügen

Fazit

Die Pacer Pro ist in meinen Augen eine absolut gelungene Uhr mit einem klasse Preis-Leistungs Verhältnis! Sie bietet mir alles, was ich von einer Sportuhr haben möchte, ist anwenderfreundlich, stört mich im Alltag und beim Schlafen nicht, da sie sehr angenehm am Handgelenk anliegt und bietet mir eine große Anzahl an Gesundheitsdaten. Die Uhr ist meiner Meinung nach sowohl für wenig Sportler die in den Anfängen stecken als auch für absolute Sportfreaks geeignet. Von mir gibt es eine absolute Kaufempfehlung.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Optisch sieht sie sehr edel aus. Das große, hochauflösende, schwarze AMOLED-Touchscreen-Display in Verbindung mit der lila glänzenden Lünette und dem gleichfarbigen Drücker gefällt mir richtig gut. Das abgerundete Gorillaglas wirkt sehr robust und macht durch die gekrümmte Linse einen hochwertigen Eindruck.
Richtig klasse ist das Silikonarmband: Denn das Ende des Bandes wird hinter dem anderen Band geführt. So verschwindet es, ohne dass das lose Ende absteht. Es fühlt sich auf der Oberseite sogar etwas weich an, was allerdings im Laufe der Testzeit nachließ.
Ebenfalls fällt auf, dass der Pulssensor sich stark verändert hat. Die Platte der Sensoren ist nun im Gehäuse integriert – also auf der gleichen Höhe. Das war beim Vorgängermodell nicht der Fall, weshalb man beim Ablegen der Uhr immer einen runden Abdruck am Handgelenk hatte. Wirklich eine deutliche Verbesserung 🙂

Praxistest

Getestet wurde die Uhr über drei Monate lang und dabei fast ununterbrochen getragen. Die Sportarten Laufen, Radfahren und Schwimmen wurden hauptsächlich getrackt und anhand er „Polar Flow-App“ mit dem Mobiltelefon synchronisiert und gespeichert.

Inbetriebnahme
Dank der bereits installierten App „Polar Flow“ verlief die Einstellung der neuen Uhr sehr schnell und alles konnte ganz entspannt auf dem Smartphone eingerichtet werden. Die Verbindung zwischen Uhr und Smartphone wird via Bluetooth hergestellt (Version 5.1), welche stabil läuft und ist sehr schnell hergestellt ist.
Nachdem dann auch nach einigem hin und her (so viele Möglichkeiten…) auch das Hintergrund-Design stand, konnte es los gehen.

Aktivitäten
In der App können unter der Kategorie „Sportprofile“ bis zu 20 verschiedene Sport-Favoriten ausgewählt werden und nach den eigenen individuellen Bedürfnissen angepasst werden. So ist mir z. B. immer wichtig, dass ich während des Trainings eine Zwischenzeit (automatische Runde) bekomme. Ebenfalls praktisch ist die Option der automatischen Pause, wenn man mit dem Fahrrad mal an ner Ampel steht, ist doch etwas zu umständlich, jedes Mal die Uhr zu stoppen und dann wieder manuell zu starten. Diese Option funktioniert übrigens super.
Der Aufbau der einzelnen Sport-Profile folgt immer dem selben Aufbau. So findet man sich hier sehr gut zurecht.
Wenn alle Einstellungen angepasst wurden muss die Uhr lediglich mit der App synchronisiert werden – schon kanns losgehen.

Das Schwimmen ist für mich von großem Interesse, denn da haben die meisten Uhren ja so ihre Schwierigkeiten die Distanzen richtig zu messen.
Der erste Versuch über 50 Mtr., ging dann auch gleich mal daneben… Also zweiter Versuch: 500 Mtr. Kraulschwimmen. Die Uhr hat fast richtig gemessen (475 Mtr.). Die nächsten Messungen (1 x 1000 Meter und 1 x 500 Meter) wurden dann tatsächlich richtig gemessen. Im Vergleich zu den Uhren, die ich in der Vergangenheit hatte, ist das richtig gut. Bei 25 Meter-Bahnen ist dann auch klar, dass 475 Mtr. nicht möglich sind wenn Start und Ende auf der gleichen Seite sind ?

Verbesserungen zu Ignite 2
Da ich das Glück hatte, schon das dritte Modell der Serie Ignite zu testen, konnte ich nun etwas vergleichen, was sich zum Vorgängermodell verbessert hat. Da fallen mir folgende Punkte sehr positiv auf:
Akkulaufzeit: Ist deutlich erhöht. So muss die Uhr nicht mehr alle 48 h geladen werden, wenn Aktivitäten aufgezeichnet wurden. Ebenfalls geht das Laden des Akkus richtig schnell.
Gorillaglas 3.0: Dieses ist z. B. beim Duschen deutlich berührungsunempfindlicher und wird durch die Wassertropfen nicht aktiviert. Auch beim Schwimmen wird es nicht automatisch aktiviert.
Armband: Wie eingangs erwähnt, muss das überstehende Ende nicht mehr durch Schlaufen geführt werden, sondern es wird direkt hinter dem Armband „versteckt“. Ist zu Beginn etwas umständlich aber hat den Vorteil, dass man sich nirgends mehr einhakt.
Die Funktionen „Polar SleepWiseTM“ und die Körperliche Belastung durch das Training – darauf möchte ich noch etwas näher drauf eingehen..

Polar SleepWiseTM
Diese Funktion hilft einem dabei die Leistungsbereitschaft und das Aufmerksamkeitsniveau am Tag zu verbessern bzw. zu erkennen. Dabei werden nicht nur die Menge und Qualität des Schlafes, sondern auch der Energieschub durch den Schlaf gezeigt. So kann der Tag nach den individuellen Tagesformen optimal genutzt werden. Auch interessant, dass einem ein optimales Einschlaffenster empfohlen wird.

Überlastung
Interessant ist bei dieser Uhr auch der Status unter der Rubrik „Tagebuch“. Hier kann man direkt erkennen ob das Training der letzten Tage dem sportlichem Niveau angemessen ist oder ob der Körper schlichtweg „überfordert“ ist. Wenn man seinen Körper kennt, spürt man das ja auch ganz gut. Für Freizeitsportler, die gerne auch mal etwas übertreiben, finde ich diesen Staus sinnvoll ?

Pro/Contra

Pro:

• Schnelle Aufladung
• Deutlich längere Akkulaufzeit
• Flacher Pulssensor (ohne Überstand zu Gehäuse)
• Schnelle Verbindung mit dem Smartphone
• Verschluss ohne überstehendes Band

Contra:

• Kein Extra Drücker um Rundenzeiten manuell aufzuzeichnen

Fazit

Die Ignite 3 von Polar ist eine hübsche Fitnessuhr die nicht nur durch ihre Optik überzeugt. Durch Aufzeichnung von Schlaf, Aktivitäten und Herzfrequenz wird die persönliche Belastung ausgewertet und Empfehlungen zur Fitnesssteigerung geben. Auch technisch bringt sie einige Verbesserungen im Vergleich zu ihrer Vorgängerin Ignite 2. Die Ignite 3 schafft eine tolle Verbindung zwischen Design und Funktionalität.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung der GARMIN Forerunner 245 Music

Der erste Eindruck der Uhr war sehr gut – qualitativ sehr gut und sauber verarbeitet, das Armband ist weich und durchgängig verstellbar, dadurch ist es sehr angenehm zu tragen, die Verstellmöglichkeiten sind alle 3 mm, man kann sie also sehr gut an jeden Arm anpassen. Die Uhr an sich hat einen Durchmesser von 4 cm in der Breite und ca. 1 cm Höhe. Ich finde die Uhr auch an einem Frauenhandgelenk nicht zu globig, sondern noch absolut angenehm in der Größe. Mit einem Gewicht von unter 40 Gramm lässt sie sich gut tragen und stört absolut nicht.

Das Design kann aus mehreren Auswahlmöglichkeiten angepasst und individuell verändert werden, weshalb für jeden etwas dabei sein sollte.

Das Display ist kein Touch-Display, die Bedienung läuft über 5 Knöpfe an den Seiten, sowie die dazu gehörige Garmin Connect App.

Die Akkulaufzeit liegt bei Verwendung von GPS Aktivitäten (bspw. Joggen) und bei durchgängiger Trageweise (Schlafaufzeichnung etc.) bei ca. einer Woche.

Praxistest

Einrichtung
Nachdem ich die Uhr bekommen habe, habe ich sie zunächst an das Ladegerät gehängt. Bei vollgeladener Uhr (Ladedauer ca. 1,5h) ging dann die Einrichtung los und ich muss sagen, dass die Einrichtung beinahe Idiotensicher ist. Man verbindet über die Garmin Connect App auf dem Smartphone die Uhr mit dem Handy und wird dann Schritt für Schritt angeleitet was zu tun ist. Sowohl auf der App als auch auf dem Display der Uhr wird man entsprechend angeleitet.
Man bekommt auch auf der Uhr eine kurze Erklärung für sämtliche Funktionen und Bedienungen.

Music Funktion Einrichten / Nutzen
Ich höre Musik über „Amazon Music“ und habe bei der Musik-Funktion die Möglichkeiten mir Playlisten die ich auf meiner Amazon Music App zusammengestellt habe, auch auf die Uhr zu übertragen. Sind die Playlists übertragen muss das Smartphone nicht mehr mitgeführt werden wenn man über die Uhr Musik hören möchte.
Um die Musik-Funktion einzurichten musste zunächst einmal eine Aktivität mit GPS gestartet werden. Es reichte jedoch aus die Aktivität zu starten und dann wieder abzubrechen. Man muss also nur die Funktion wählen und nicht wirklich eine Aktivität durchführen.
Der Akku muss zur Einrichtung der Musik-Funktion ausreichend geladen sein. Da viele die Musik-Funktion „Spotify“ nutzen habe ich ebenfalls eine Verbindung hierzu hergestellt und eine Playlist heruntergeladen.
Spotify ist auf der Uhr bereits vorinstalliert und eine Verknüpfung ebenso unproblematisch wie zuvor bei Amazon Music.
Abspielen kann man die Musik nur über die Kopplung mit einem Bluetooth-Kopfhörer. Die Verbindung zu dem Kopfhörer erfolgt völlig unproblematisch über die Einstellungsfunktion der Uhr. Das Starten der Musik kann während oder vor der Aktivität erfolgen und läuft dann nebenbei.
Die Uhr zeigt das momentan abgespielte Lied, sowie den Künstler an. Über die Knöpfe kann man das nächsten Lied anwählen.

Sportfunktionen

Laufen
Ich habe bei der Uhr natürlich ausgiebig die Lauffunktion getestet – es ist ja nicht umsonst eine „Forerunner“ ?.

Die Uhr zeichnet hierbei Puls, Distanz, Rundenzeit, Rundenpace, aktuelle Pace auf den Km, Gesamtzeit oder Laufzeit an. Man kann sämtliche Einstellungen individuell verändern und auswählen, welche Felder man wo angezeigt haben möchte.
Für mich relevant waren mein Puls, meine aktuelle Geschwindigkeit (Pace), meine Distanz und die Gesamtzeit. Ebenfalls habe ich mir 1km als Strecke ausgewählt, bei dem das Gerät mir ein Signal und eine kurze Zusammenfassung über die gelaufene Zeit geben soll. Der Ton nach einem Kilometer ist gut hörbar und die gelaufene Zeit wird mir klar und deutlich für mehrere Sekunden auf dem vollen Display angezeigt.
Läuft man mit Kopfhörer, wird die Musik kurz unterbrochen und die gelaufene Zeit/km wird angesagt. Nach knapp einem Kilometer gibt die Uhr eine Rückmeldung, wie fit man aktuell ist im Vergleich zu den sonstigen Läufen. Dies wird dann in Zahlen (Bsp. -1, neutral oder +2) angezeigt und man bekommt eine Rückmeldung über die aktuelle Verfassung.
Diese Funktion gibt es erst nach einigen Laufeinheiten, bis das Gerät eine Einschätzung über den generellen Fitness- und Leistungszustand hat.
Der Leistungszustand wird anhand der Pace, der Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert. Es wird in den ersten 6-20 Minuten der Einheit angezeigt. Bei mir war es meist nach knapp einem Kilometer, also nach ca. 6 Minuten.

Die GPS Funktion ist schnell vorhanden, sobald man die Lauffunktion gewählt hat und unter freiem Himmel ist. Ein grüner Haken auf dem Display zeigt an, dass GPS vorhanden ist und man loslegen kann. Ist die Aktivität ausgewählt kann man die entsprechende Ansicht auf dem Display anzeigen lassen.
Ich persönlich habe mir immer meine Ansicht ausgewählt, welche ich mir selbst mit meinen relevanten Feldern zusammengestellt habe. Hier hätte ich mir gewünscht, dass ich die Ansicht als Favorit wählen kann und sie automatisch als erste Ansicht erscheint. Da dies aber nicht möglich ist, musste ich immer in den Ansichten nach unten gehen, bis meine gewünschte Ansicht angegeben war. Dies kann ich jedoch nicht machen nachdem ich bereits losgelaufen bin.

Nach der Laufeinheit wird einem die gelaufene Zeit, Strecke, die aufgezeichnete Strecke an sich, die Durchschnittsgeschwindigkeit, der aerobe und anaerobe Trainingseffekt, sowie die benötigte Erholungszeit bis zur nächsten Laufeinheit angezeigt. Die Erholungszeit an sich richtet sich nach der gemessenen Belastung während dem Laufen und finde ich tatsächlich eine geniale Sache. Ich neige dazu viel zu viel Sport zu machen ohne die Regeneration zu berücksichtigen – seitdem die Uhr mir eine Regenerationszeit vorgibt halte ich mich überwiegend auch an diese Angaben. Schade ist jedoch, dass die Erholung lediglich auf dem Uhrendisplay angezeigt wird und nicht später in der App nochmal eingesehen werden kann. Allerdings kann man über die Leistungsstatistiken an der Uhr direkt im Nachgang nochmal die Erholungszeit anschauen.

Auf der App eingesehen werden können nach Beendigung und Synchronisation mit der App dann folgende Daten: Gesamtzeit, Distanz, Kalorien, Aufzeichnung der Strecke mit farblicher Markierung in welchem Bereich man schneller oder langsamer war, beste Pace, Geschwindigkeit, Herzfrequenz, anaerob/aerober Trainingseffekt, Höhenunterschiede, erwarteter Schweißverlust, Rundenzeit mit Pace (je nach eingestellter Distanz). Die Diagrammansichten sind nachvollziehbar und gut überschau- und vergleichbar und die Pace, Herzfrequenz, Leistungszustand, Trainingseffekt, Schrittfrequenz, Höhe und die Herzfrequenz in Zeiten unterteilt.
Da ich sehr viel Laufe und auch einen recht hohen Anspruch an mich und meine Leistung habe, muss ich sagen, dass die Forerunner eigentlich keine Wünsche offen lässt. Sie zeigt mir alles an, was meiner Ansicht nach im Bereich Laufen wichtig ist und mit der Erholungs-/Leistungszeit auch noch deutlich mehr darüber hinaus.

Außerdem ist die Uhrentechnik gnadenlos, so wirft sie einem auch „uneffektives Training“ um die Ohren wenn man sich bei nicht ausreichender Erholungszeit wieder in die Laufschuhe begibt. Die Bedienung der Uhr ist auch während der Einheit einfach und unkompliziert, so kann man durch einen kurzen Druck auf den Startknopf auch eine Pause einstellen, wenn man z.B. eine Straße überquert und warten muss. Genauso schnell lässt sie sich wieder starten. Ich persönlich finde es sehr angenehm, dass die Uhr keinen Touch hat, sondern man auch quasi blind kurz einen Knopf zur Bedienung drücken kann.

Sonstige Sportaktivitäten
Ich habe die Uhr auch noch für Krafttraining, Indoor Rudern und Gehen in Form von Wandern benutzt.
Beim Krafttraining lassen sich ganz einfach durch einen Knopf die jeweiligen Sätze einstellen. Gängige Übungen wie Langhantel-Kreuzheben, Kniebeuge oder Klimmzüge erkennt die Uhr sogar an den Bewegungen selbstständig. Bei anderen Übungen muss man dann teilweise manuell die ausgeführte Übung ergänzen.

Beim Rudern kann man die Schlagzahl, die Schlagrate usw. Einstellen. Auch hier ist es wie in jedem Sportprogramm möglich, dass man sich individuell die Werte hinzufügt, die man während dem Programm auf der Uhr sehen möchte.

Insgesamt ist eine sehr große Auswahl an Aktivitäten bereits vorab eingestellt und kann an der Uhr direkt hinzugefügt oder abgewählt werden. Lediglich vermisst habe ich die Aktivität „Inline-Skating“. Dies kann zwar über die Connect IQ App über einen Kostenbeitrag hinzugefügt werden, hätte ich mir aber generell schon auf der Uhr gewünscht.

Fitness- / Gesundheitsfunktionen
Insgesamt verfügt die Forerunner 245 über sehr gute Gesundheits- und Leistungsstatistiken und passt sich schnell und individuell an den Nutzer an. So legt es ein Tagesziel von einer bestimmten Schrittzahl an der sonstigen Aktivität fest.
Hat man ein paar Tage weniger gemacht wird die Schrittzahl reduziert und wieder erhöht wenn man aktiver ist – es bleibt somit also immer realistisch erreichbar. Ich hatte nach der ersten Nutzungszeit ein Schrittziel von 22.000 Schritte am Tag. Nachdem ich aufgrund einer Verletzung einige Tage nichts machen konnte ging mein Schrittziel auf 10.000 Schritte runter und baute sich dann langsam wieder auf.

Eine sehr interessante Funktion finde ich die Body-Batterie. Diese setzt sich aus Messungen der Herzfrequenz-Varibialität, der Schlafqualität, der Aktivität und des Stresslevels zusammen und wird in den Werten von 0 bis 100 angezeigt.
Diese Anzeige deckt sich tatsächlich mit dem Gefühl, dass man sich nicht so gut fühlt und kann hilfreich sein die geplante Sporteinheit evtl. anzupassen oder zu verschieben. Auch die Erholungszeit berücksichtigt die Qualität des Schlafens und dem entsprechenden Zustands.

Für alle Kalorienzähler ist hier ebenfalls was dabei: In der App wird angezeigt wie viel Kalorien man generell verbraucht und die verbrannten Kalorien bei bewältigten Sporteinheiten werden dazu gerechnet. Gekoppelt mit einer weiteren App können hierbei alle Nahrungsmittel hinzugefügt werden, die man zu sich nimmt und diese werden entsprechend verrechnet. Man sieht am Abend also immer ob man ein Kaloriendefizit oder zu viel Kalorien zu sich genommen hat. Testweise habe ich mir die Mühe gemacht, nachdem ich sonst kein Kalorienzähler bin und es funktioniert wirklich sehr gut und einfach. Diese Funktion ist vor allem für diejenigen interessant, die Abnehmen wollen oder ihr Gewicht genau im Blick behalten wollen.

Für Frauen besteht die Möglichkeit noch einen Zykluskalender zu nutzen welcher in der App integriert ist. Hierbei kann „Frau“ ihren Zyklus genau beobachten und es werden nützliche Hinweise gegeben, wann der Körper zyklusbedingt nicht ganz so leistungsfähig oder im Moment besonders leistungsfähig ist.

Pro / Contra

Pro

• Sehr einfache und intuitive Bedienung
• Puls, Schlafqualität, VO2 Wert, Stresslevel, Menstruationszyklus geben Aufschluss über den aktuellen Fitnesszustand
• Ideale Lauffunktionen
• Sehr guter App-Aufbau
• Displayansichten individuell anpassbar

Contra

• Recht hoher Anschaffungspreis

Fazit

Ich war von der GARMIN Forerunner 245 Music so begeistert, dass ich sie mir nach der Testphase selbst gekauft habe – ich denke das ist ein Fazit ?.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung der Garmin Vivoactive 4s

Ich habe die Garmin Vivoactive 4s in Weiß mit goldenen Details getestet. Sie kommt in schlichtem – und für eine Sportuhr vergleichsweise elegantem Design – daher.
Anders als andere gängige Modelle, ist dieses speziell für Frauen mit schmalen Handgelenken konzipiert, weshalb die Größe des Gehäuses von 45 (Vivoactive 4) auf 40 mm reduziert ist.
Mit ihrer Gehäusehöhe von 12,7 mm wirkt die Uhr nicht überproportional groß am Handgelenk ihrer Trägerin, was sie wiederum zu einem guten, unauffälligen und dennoch eleganten Alltagsbegleiter und Sportassistenten macht.
Das Erscheinungsbild der Vivoactive4s ist zwar hauptsächlich durch die goldenen Details auf dem Display, den Knöpfen und dem Band, sowie der goldenen Lünette hochwertig und vergleichsweise elegant, das Material der einzelnen Komponenten ist aber so gewählt, dass die Smartwatch gleichzeitig auch sehr robust und kratzfest ist.
So ist die Lünette aus Edelstahl, das Touchdisplay aus Corning Gorilla Glass 3, das Gehäuse aus faserverstärktem Polymer mit Polymergehäuse auf der Rückseite gefertigt. Das mitgelieferte Armband der Vivoactive ist aus Silikon, allerdings sieht auch dieses relativ hochwertig aus.
Die Schnellöffner am Ende des Armbandes ermöglichen aber einen einfachen Tausch des Bandes.
Der Hersteller Garmin bietet beispielsweise Bänder in Metalloptik und Leder an.
Insgesamt bleibt Garmin bei der Vivoactive 4s, wie auch bei der Vivomove-Reihe, nah am klassischen Uhrendesign und setzt auf Eleganz, gestaltet die Komponenten in der notwenigen Funktionalität und birgt ein breites Spektrum an Sportfunktionen.
Aber wie gut schlägt sie sich in ihrer eigentlichen Funktion als Fitnesstracker?
Ist die Vivoactive 4s tatsächlich eine zuverlässige und multifunktionale Sportuhr in alltagstauglichem Design?

Praxistest

Ich habe die Uhr bei verschiedenen Aktivitäten – Kitesurfen, Joggen, Spazieren, Radfahren, Kraftsport, Yoga, Wandern und im Alltag – getestet.
Im Folgenden werde ich zuerst meine Erfahrungen mit der Uhr als solche, anschließend mit ihren grundlegenden Funktionen, ihrer Bedienung und ihrer Konnektivität mit der zugehörigen Garmin Software berichten und danach auf das Tracking der von mir getesteten Aktivitäten eingehen.
Meine Erfahrungswerte findet ihr unten im Artikel in einer Pro-Contra-Tabelle nochmals zusammengefasst.

Allgemeines

Nachdem ich die Uhr vier Wochen lang – abgesehen von Ladepausen – durchgängig getragen habe, ist mein Resümee in Punkto Tragekomfort positiv: Die Uhr stört durch ihre geringe Größe im Alltag nicht. Das Armband aus Silikon ist sehr praktisch für den Sport und angenehm zu tragen.
Auch die Verschlüsse sind fest und so stabil, dass ich mir selbst beim Fall ins Wasser während des Kitesurfen keine Gedanken machen musste.
Weiteres Equipment, das die Uhr Outdoor-tauglicher macht, wird also nicht benötigt. Da die Vivomove 4s bis 5 ATM (50 m) wasserdicht ist, bietet sie sich auch als Begleiter beim Schwimmen bestens an.
Anders als andere wasserdichte Uhren, beschlägt sie beim Kontakt mit Wasser oder Schweiß nicht von innen.
Die Informationen auf dem Display (218 x 218 px) sind außerdem auch bei starker Sonneneinstrahlung gut lesbar. Ein weiteres Plus ist, dass die Uhr tatsächlich sehr robust ist.
Nach meiner Testphase ist kein Kratzer erkennbar. Die Akkuleistung der Uhr weicht im Alltag jedoch stark vom angegebenen Maximalwert ab. Statt bis zu acht Tagen (als reine Smartwatch), hielt mein Akku meist nur ein bis zwei Tage. Allerdings habe ich auch jeden Tag mindestens eine Aktivität über die Uhr aufgezeichnet. Werden die GPS- und Musik-Funktion verwendet, gibt Garmin eine maximale Akkulaufzeit von fünf Stunden an.

Funktionen der Uhr

Die Vivoactive 4s bietet ihrem Nutzer ein breites Spektrum an Funktionen, Aktivitäten und Informationen über den eigenen Lebensstil, wie beispielsweise der Stand der Bodybatterie oder das Stresslevel an.
Die Garmin Vivoactive 4s ist kompatibel mit Garmin Pay, kann also zum Bezahlen verwendet werden.
Musik über Spotify, Deezer etc. kann direkt über die App Garmin-IQ auf die GPS-Uhr geladen und via Bluetoothkopfhörer wiedergegeben werden. Laut Herstellerangaben umfasst der Speicher hierfür etwa 500 Songs.

Klassicherweise zählt die Vivoactive 4s die Schritte ihres Trägers – dieser Wert ist sehr genau. Die über den Tag zurückgelegten Stockwerke, die sie auch misst, stimmen allerdings nicht mit den tatsächlich gelaufenen Treppen überein. Eigentlich sollte jede Treppeneinheit, die 3 Höhenmeter andauert und ohne Pause erklommen wird, aufgenommen werden.
Allerdings hat die Uhr während des Tests Treppen oft nicht erkannt. Beim Joggen über gerade Wege ohne Steigung, zählte sie hingegen Stockwerke.

Die Herzfrequenz wird über den kompletten Tag gemessen. Die Messwerte der Sensoren sind sehr genau: Als Vergleich ermittelte ich zeitgleich meine Herzfrequenz mithilfe eines Brustgurts. Die Werte waren sehr ähnlich, die Werte der Uhr waren maximal ein Schlag pro Minute über denen des Brustgurts.
Zudem können Werte für eine abnormale Herzfrequenz eingestellt werden, bei denen dann ein Alarm losgeht.

Auch der Schlaf wird über die Uhr getrackt und kann im Detail in der Garmin Connect App angesehen werden. Dort finden sich Informationen über die Dauer der jeweiligen Schlafphasen, der Stadienzeitleiste, der Atemzüge pro Minute, der Bewegung im Schlaf, sowie der Sauerstoffsättigung des Bluts (Pulsoximeter). Letzterer wird im Wachzustand – zu Vergleichszwecken – gesondert gemessen.
Auch die Atemzüge pro Minute kann der Nutzer im Tagesverlauf und im Durchschnitt während seiner Wach- und Schlafzeit einsehen.

Der Kalorienverbrauch ist in „Aktiv“ und „In Ruhe“ unterteilt. Für jede Aktivität ist zudem aufgeschlüsselt, wie viele Kalorien währenddessen und wie viele im Nachgang verbrannt wurden.
Fitness- und Ernährungsfans können die Vivomove 4s mit der Foodtrackingapp „MyFitnessPal“ koppeln. Dann werden die verbleibenden Kalorien direkt an das dort angegebene Ziel angepasst.

Ein weiterer Kennwert der ermittelt wird, ist das Stresslevel. Es kann im Tagesverlauf betrachtet werden. Je nach Wert bekommt der Nutzer Ratschläge, wie er sich verhalten sollte (bspw. erholen, um die Energiereserven nicht komplett auszuschöpfen). Aus dem Stressverlauf, Kennwerten der Schlafqualität sowie Aktivitäten berechnet Garmin die sogenannte “Bodybatterie“.
In Stresssituationen kann man die Funktion „Bewusst durchatmen“ der Uhr nutzen, um etwas zu entspannen. Ich fand diese Funktion in sehr stressigen Situationen wirklich hilfreich.

Wie viele Sportuhren misst auch die Vivoactive 4s den VO2-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme in ml pro min pro kg Körpergewicht). Er kann im Verlauf der letzten sechs Monate, zwölf Wochen oder der letzten Woche aufgerufen werden.

Der Wasserkonsum über den Tag kann praktisch direkt auf der Uhr vermerkt werden. Wenn man eine Aktivität absolviert, wird der zusätzliche Wasserbedarf berechnet und dem Ziel hinzugefügt.
Smart-Notifications werden, je nach Einstellung, direkt vom Smartphone auf die Uhr gesendet, wenn dieses in Reichweite ist. Allerdings hat sich die Bluetooth-Verbindung zwischen Uhr und Smartphone manchmal selbstständig gelöst.

Bedienung und Personalisierung

Die Bedienung der Garmin Vivoactive 4s ist sehr intuitiv.
Über die Knöpfe auf der rechten Seite des Gehäuses können Menüs aufgerufen werden, Aktivitäten gestartet, gestoppt, eine neue Runde begonnen oder eine Unfallbenachrichtigung manuell an vorher definierte Kontakte abgesetzt werden (mehr dazu bei Aktivitäten). Eine detaillierte Beschreibung liefert Garmin hier.

Das Touch-Display kann zum Blättern durch das Menü und zum Auswählen von Aktivitäten etc. verwendet werden. Hierbei hatte ich aber immer wieder Probleme, da das Display mitunter träge oder unpräzise reagierte, wodurch Einstellungsänderungen direkt im Menü der Uhr meist zeitintensiver waren als über die App.
Die Garmin-Connect-App bietet eine übersichtliche Schnittstelle an. Hier werden auch die Messerwerte mit Beispielen aus meinem eigenen Verlauf so erklärt, dass auch ich als Laie sie interpretieren kann. Die App sammelt die Daten geräteübergreifend. So kann ich beispielsweise auch die Daten, die ich zuvor mit der Vivomove HR ermittelt hatte, einsehen. Die Einrichtung der neuen Uhr erfolgt angeleitet durch Garmin und ist im Handumdrehen erledigt.

Die Vivoactive 4s lässt dem Nutzer viel Freiraum, um sie anhand persönlicher Vorlieben einzurichten.
So kann das Displaydesign angepasst oder ein neues über die GarminIQ-App auf die Uhr geladen werden. Zudem können die Widgets, die auf der Uhr angezeigt werden, durch den Nutzer bestimmt werden, sowie die Aktivitäten im Menü und das Steuerungsmenü.
Über Garmin-IQ können auch Widgets anderer Hersteller, beispielsweise zur Navigation, zum Kitesurfen oder zur Wind- und Wettervorhersage installiert werden. Allerdings war ich mit der Nutzerfreundlichkeit der Garmin-Apps insgesamt zufriedener als mit der externer Hersteller.
Für verschiedene Aktivitäten können außerdem Ziele festgelegt werden, beispielsweise wie viele Schritte man am Tag zurücklegen möchte oder wie viele Minuten man pro Woche trainieren möchte.

Aktivitäten

Über 20 verschiedene Aktivitäten können mit der Vivoactive 4s getrackt werden, darunter Snowboardfahren, Laufen, Rudern, Pilates, Atemübungen, Langlauf, Stand-Up-Paddeln und Radfahren.
Alle dieser angebotenen Aktivitäten konnte ich leider nicht testen, daher beziehen sich die folgenden Erfahrungswerte besonders auf „Laufen“, „Radfahren“, „Atemübungen“, „Yoga“, „Gehen“ und „Kraftsport“.

Mithilfe der Funktion „Move IQ“ erkennt die Uhr automatisch, welche Aktivität gerade ausgeführt wird, ohne dass diese manuell gestartet werden muss. Bei Aktivitäten, wie Radfahren, Schwimmen und Laufen habe ich deren Zuverlässigkeit getestet – mit zufriedenstellendem Ergebnis.

Um die Genauigkeit der Vivoactive 4s zu testen, habe ich mit Adidas Running, Google Maps und einer Polar-Uhr mit Brustband einige Aktivitäten parallel aufgenommen. Hierbei zeigte sich, dass die Vivoactive Höhenmeter, Distanz und Herzfrequenz sehr genau aufzeichnet. So stimmten beispielsweise die Höhenmeter mit den in Google Maps angegebenen Werten überein und die Herzfrequenz mit den Ergebnissen der Polar-Uhr.
Während der Aktivität kann man auf der Uhr Werte wie Geschwindigkeit, Herzfrequenz (und den HF-Bereich), Kilometer, Aktivitätsdauer und Kalorien einsehen. Außerdem kann man das Handy daheim lassen, da die Uhr als Musik-Player fungiert und die Streckendaten sehr zuverlässig aufzeichnet. Daher werden hier keine externen Laufapps auf dem Smartphone benötigt.

Während des Lauftrainings werden aber auch andere aufschlussreiche Daten aufgezeichnet, die dann im Nachhinein in der Garmin Connect App angesehen werden können. Die Aktivität wird beispielsweise nach Herzfrequenzbereichen aufgeschlüsselt, was aufschlussreiche Informationen für weitere Trainingseinheiten bietet. Außerdem werden die Schritte pro Minute, die Laufeffizient, die Pace, sowie Infos über Kalorienverbrauch und empfohlene Flüssigkeitsaufnahme im Detail auch mithilfe von Diagrammen analysiert.

Ein weiteres Plus für mich als Läuferin ist die Unfallfunktion. Hierfür muss das verbundene Smartphone allerdings in Reichweite sein. Erkennt die Uhr eine Erschütterung sowie eine starke Geschwindigkeitsreduktion, wird die Benachrichtigung vordefinierter Kontakte eingeleitet. Sie kann manuell abgebrochen – oder auch manuell gestartet – werden.

Für die Sportarten Radfahren und Laufen bietet Garmin auch Trainingspläne an – für Kraftsport, Pilates und Yoga nur einzelne Coachings. Hieran erkennt man das der Fokus von Garmin auf Rad- und Laufsport statt auf Kraftsport liegt.
Für eine ganzheitliche Unterstützung durch die Uhr wäre es aber schön, auch andere Trainingspläne vorgeschlagen zu bekommen – beispielsweise einen Mix aus Kraft- und Cardiotraining.

Ich habe während der Testphase den Halbmarathontrainingsplan ausprobiert. Nachdem ich aus der Auswahl an Trainern (jeder hat einen unterschiedlichen professionellen Hintergrund oder Trainingsansatz), eine Zielzeit und ein -datum wählte, wurde ein Plan für mich erstellt. Hier konnte ich allerdings wenig selbst personalisieren. Die Trainings müssen in der vorgegebenen Reihenfolge absolviert werden, weshalb ich unter meinem eigentlichen Laufniveau einsteigen musste. Für Laufanfänger ist das sicherlich sinnvoll, für mich persönlich war es etwas schade, da der Plan zu einfach für mich war. Positiv ist aber auch, dass in der App Videos mit Hintergrundinformationen, wie Stabiübungen, Lauftechnik etc. im Trainingsplan erscheinen.

Um die Unterstützung der Uhr beim Krafttraining zu testen, habe ich meinen Fitnessstudio-Trainingsplan auf die Uhr geladen. Der automatische Wiederholungszähler der Uhr ist allerdings unzuverlässig. Beispielsweise wurde keines der zwölf Sit-Ups oder nur zwei der zwölf Ruderzüge erkannt. Dieses Problem kann durch das manuelle Wechseln zum nächsten Abschnitt umgangen werden.

Im Fitnessbereich bietet Garmin wie bereits erwähnt zudem verschiedene Coachings an. Für die meisten wird allerdings Equipment, wie Langhanteln, benötigt. Lediglich Yoga und Pilates sind für das Wohnzimmertraining geeignet, da kein Equipment benötigt wird.
Während des Trainings wird auf dem Uhrendisplay die korrekte Ausführung der Übung grafisch dargestellt. Bei Yogaeinheiten fand ich das aber relativ anstrengend, da die Anzeige der aktuellen Übung recht klein ist. Teilweise war die Dauer (besonders bei den kurzen Sequenzen mit 10 Sekunden) vorbei, bevor ich sie anfangen konnte. Sobald man das Training aber kennt, sollte das kein Problem mehr sein, da der Übungsname jeweils vor Beginn der Trainingszeit angezeigt wird.
Insgesamt finde ich die Auswahloptionen und Funktionen der Vivoactive 4s im Sportbereich sehr gut. An manchen Punkten, wie bei den Trainingsplänen, gibt es zwar noch Verbesserungspotential, aber als Allrounder für Personen mit Fitnessvorkenntnissen sind die Funktionen der Uhr ausreichend.

Hilfe bei Problemen mit der Uhr

Falls mit der Uhr doch irgendwann ein Problem auftritt, bietet der Hersteller verschiedene Hilfestellungen an.
Zum einen ist das Handbuch (online unter garmin.de zu finden) sehr ausführlich. Jede Funktion der Uhr, häufig gestellte Fragen oder öfter vorkommende Probleme sind hier aufgelistet. Außerdem reagiert der Kundenservice bei Anfragen schnell und unterstützt kompetent bei der Fehlerbehebung.
Mein Problem mit der Uhr, dass sich die Taschenlampe gelegentlich selbstständig einschaltete, konnte mit einem Update über Garmin Express schnell behoben werden. Wie ich hier vorzugehen hatte, bekam ich ausführlich von einer Mitarbeiterin des Kundenservices erklärt.
Alle Vor- und Nachteile der Uhr habe ich hier nochmal als kleine Entscheidungshilfe für euch zusammengefasst.

Pro / Contra

Pro

• Allrounder für Alltag und Sport: Kombination aus elegantem Design und robustem Material macht die Vivoactive 4s zu einem zuverlässigen Begleiter bei verschiedensten sportlichen Aktivitäten und im Arbeitsalltag. Anders als viele Fitnessuhren wirkt die Vivoactive 4s dezenter, da ihr Display kleiner und das Gehäuse dünner ist.
• Zuverlässiges Tracking besonders bei den Aktivitäten Laufen und Radfahren.
• Vielseitige Gesundheitsdaten (Stress, Bodybatterie, Schlaf, Pulsoximeter…) und eine gute Hilfestellung, um diese zu interpretieren.
• Präzise Herzfrequenzmessung.
• Vielseitige Möglichkeiten der Personalisierung, beispielsweise durch bevorzugte Aktivitäten, Erstellen von Plänen, Zielen, den Download weiterer Widgets oder Ändern des Designs.
• Einfache und intuitive Bedienung der Uhr sowie verschiedene Software-Schnittstellen von Garmin zur Unterstützung.
• Gratis Trainingspläne, um sein eigenes Lauf- oder Radfahrziel zu erreichen.
• Die Musikfunktion und das präzise Tracking ermöglichen es, ohne Smartphone laufen zu gehen.

Contra

• Die Akkulaufzeit im Alltag mit verschiedenen Aktivitäten liegt bei ein bis zwei Tagen.
• Die Trainingspläne und Coachings könnten ausführlicher und besser personalisierbar sein. Beispielsweise ganzheitliche Pläne, die verschiedene Sportarten inkludieren oder die Möglichkeit bei hohem Trainingslevel die Anfangsphase eines Plans zu überspringen.
• Das Zählen der Stockwerke ist unzuverlässig. Manchmal werden Stockwerke nicht erkannt, manchmal werden Laufbewegungen als Höhenmeter erkannt.
• Das Touch-Display reagiert manchmal träge und unpräzise, was Einstellungsänderungen direkt an der Uhr erschwert.
• Der automatische Wiederholungszähler beim Kraftsport erkennt die Anzahl der ausgeführten Wiederholungen schlecht.

Fazit

Aber wie ist nun – nachdem die Uhr auf Herz und Nieren getestet wurde – das Resümee?
Die Vivoactive 4s ist ein guter Unterstützer für all diejenigen, die einen zuverlässigen Tracker für Outdoorsportarten suchen, der gleichzeitig alltagstauglich ist und gut aussieht.
Obwohl es ein paar kleinere Kritikpunkte gibt, erfüllt sie den Anspruch an einen Allrounder.
Denn neben ihrer reinen Funktion als Sportuhr, bietet sie durch zuverlässige Messwerte zur allgemeinen Fitness, einer benutzerfreundlichen Bedienoberfläche und Hilfestellungen, einen umfangreichen Einblick in die eigenen Gesundheitsdaten, fungiert als Smart-Watch und kann nach eigenen Wünschen angepasst werden.
Die Uhr ist insgesamt sehr funktional, zuverlässig – und was sie besonders ausmacht – dabei noch robust.