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Erster Eindruck und Verarbeitung

Ein vermeintlich kleines Büchlein, aber mit viel Inhalt. „Höhenmut statt Höhenangst – Schritt für Schritt zum Berggenuss“ von Petra Müssig. Der Pietsch-Verlag gibt uns wieder ein praxisbezogenes Buch an die Hand.

Die Autorin Petra Müssig ist Gesundheitspädagogin und leitet ein Ausbildungsinstitut für Sport-Mentalcoaching. Dort hat Sie u.a. ein Kurskonzept entwickelt zum Umgang mit Höhenangst. Um dies möglichst vielen Menschen publik zu machen, einen Einstieg und Selbstcoaching zu ermöglichen, hat Sie 2011 ihr erstes Buch und nun 2024 das zweite Buch zum Thema Höhenangst veröffentlicht. Als ehemalige 3-fache Weltmeisterin und 13-fache Gesamtweltcup-Siegerin im Snowboarden zwischen 1987 und 1993 und Trainerin des deutschen Snowboard-Nationalteams und des slowenischen Snowboard-Jugend-Nationalteams hat sie viel Erfahrungen, was Stress, Angst und Mut anbelangt.

Mit sehr viel Empathie und einer konsequenten Anleitung und Begleitung geht Sie mit dem Leser durch die einzelnen Etappen. „Mut steht am Anfang, Freude am Schluss“ – mit diesem Satz führt Sie uns ein und spiegelt offen und deutlich, auch aus vielen Ihrer Gespräche mit anderen, was jemanden bewegen kann, der einen Umgang mit seiner Höhenangst sucht.

Das Buch ist gegliedert in fünf Kapiteln und es wird empfohlen, Kapitel für Kapitel zu lesen, da es aufbauend geschrieben ist.

Kapitel 1 „Im tiefen Tal“ schildert die Grundannahmen zur Höhenangst. Wie kann diese Angst entstehen, wie zeichnen sich die Auswirkungen, aber auch wie wichtig eine gute Ausrüstung sein kann. Dies alles unterstützend sehr anschaulich durch Graphiken und tabellarischen Aufstellungen aufgezeigt.

Kapitel 2 „Schritt für Schritt zum Höhenmut“ gibt uns viel photographisches Anschauungsmaterial. Dank diesem lassen sich die geschilderten Übungen sehr gut nachvollziehen. Hierbei geht es um Körperhaltung, Tritt- und Schrittübungen. Und ja, die äußerliche Haltung strahlt auch nach Innen und gibt etwas mehr Zuversicht und Kraft für schwierige Passagen. Auch auf den Bereich Höhenschwindel wird hier ausführlich und mit Übungen eingegangen. Und eine ganz einfache, praktische und kindliche Übung wird uns mitgegeben: „Wann sind SIE das letzte Mal ganz spontan und einfach so auf Bordsteinen oder Mauern balanciert?“ 😊

Kapitel 3 „Schlüsselstellen meistern mit der Höhenangstmethode“ zeigt einmal mehr „Höhenmut ist Wagemut, nicht Übermut“. So geht die Autorin nochmals mit uns, sehr klar in der Ausdrucksweise, durch die verschiedenen vorher theoretischen Teile und ermutigt in diesem Abschnitt vieles nun in der Praxis einzuüben. Vielleicht hilft hier, entweder das Buch oder sich eine Kopie des Prinzips „Schlüsselstellen üben“ mitzunehmen.

Kapitel 4 „Bergwander-Wissen für Höhenmutige!“ stellt uns verschiedene Geländeformen vor und wie wir damit umgehen lernen, wenn es uns zur Herausforderung wird. Das können sein: schmale Wege an Hängen, Schotterwege, die sprichwörtlichen „Grat-Wanderungen“, Klettersteige, Felspassagen, ect. Aber auch Hängebrücken, Gitterwege und das Gondeln werden thematisiert.

Kapitel 5 „Hilfreiche Stimmen im Ohr: Höhenmutige berichten“ legt uns ein paar Zitate von Höhenmutigen vor, die Mut machen sollen. Aber auch hilfreiche Gedanken für all jene, die nicht selbst betroffen sind, aber unterstützen möchten, ggf. Jemanden auf dem Weg seine Höhenangst anzunehmen und zu bewältigen, begleiten möchten.

In jedem Kapitel nimmt uns die Autorin mit auf eine imaginäre Wanderung und geht so mit uns Schritt für Schritt, Höhenmeter um Höhenmeter voran. Sehr einfühlsam in Ihren Ausführungen und Beschreibungen, dadurch fühlt man sich verstanden und gut begleitet. Auch wenn man denken mag, das habe ich doch bereits im vorherigen Kapitel schon in anderer Form gelesen – Wiederholungen zeigen auf, wie wichtig etwas sein kann und nur durch Wiederholungen prägen sich Dinge ein.

Darauf einlassen, um dann loszulassen – „Mut steht am Anfang, Freude am Schluss“

Fazit

Alles in allem ist das Buch „Höhenmut statt Höhenangst – Schritt für Schritt zum Berggenuss“ von Petra Müssig aus dem Pietsch-Verlag ein kurzweiliges Buch, dank des unkomplizierten Schreibstils, der gut nachvollziehbaren Schilderungen und hilfreichen Bildern, Skizzen und Aufstellungen.

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Erster Eindruck und Rezension

„Im Jahre 1988 erschien zum ersten Mal das vorliegende Buch, mit dem ich eine Lücke auf dem Markt der vielen Outdoorbücher schließen wollte. Nun gibt es das Buch bereits in der 12. Auflage… und es hat mit jeder Auflage etwas an Umfang gewonnen, da mir im Laufe der Jahre immer wieder neue Tipps einfielen, die sich in bestimmten Situationen als wichtig erwiesen haben“, so der Autor Volker Lapp. Ein Mann, der wissen muss, wovon er schreibt, denn laut seiner Vita kann er aus dem Vollen schöpfen. Über 30 Jahre Erfahrung in Entwicklung und Vertrieb von Ausrüstungen unterschiedlichster Art im Outdoorbereich, Durchführung von Expeditionsseminaren und jede Menge (Extrem)Reisen, Rallyes und Tourenreisen.

Das Buch, das uns heute vorliegt, ist eine Jubiläumsausgabe zum 35-jährigen Bestehen, bei über 70.000 verkauften Exemplaren, erstmals mit farbigen Bildern. Aber nicht, dass du jetzt meinst, es ist ein großer Wälzer. Nein, es ist und bleibt ein Handbuch (10x15cm) in einem flexiblen Umschlag. Das überarbeitete Buch soll ein Ratgeber sein und bleiben, der jederzeit unkompliziert in jeder Tasche mitgeführt werden kann. Es ist sehr handlich und ansprechend gestaltet, sodass es auch im Alltag gerne zur Hand genommen wird, um darin zu schmökern und sich auf die nächsten Abenteuer vorzubereiten.

Das Buch ist unterteilt in 12 Kapitel, wobei auf den „medizinischen“ Teil „Erste Hilfe in der Wildnis“ recht umfangreich eingegangen wird. Die Kapitelinhalte sind sehr übersichtlich und dadurch schnell im Zugriff (s. Bilder). Auch visuell wirst du gut unterstützt, um das gewünschte Kapitel schneller zu finden, denn jedes Kapitel ist an der Längsseite des Buches farbig markiert. Also kein lästiges Durchblättern oder Seitenzahlen lesen, bis man beim gewünschten Hauptkapitel ist.

Das Buch startet mit einem längeren Kapitel „Vom Notfall bis zur Unterkunft“, wo du viel lernen kannst über Deutungen und Verhalten bei verschiedenen wetterbedingten Situationen, Orientierung, Wassergewinnung, Unterkünfte, etc. Dann folgt, wie bereits erwähnt, ein umfangreicheres Kapitel über Erste Hilfe. Und hier geht es nicht nur um die „Reiseapotheke“, sondern wirklich um existenzielle Herausforderungen, angefangen bei Brüchen und Verstauchungen, über Hitzschlag, Unterkühlung, Vergiftungen, etc. Zu den einzelnen Unterkapiteln ist dann jeweils sehr prägnant und übersichtlich gegliedert, wie du die Situation jeweils erkennst, welche Merkmale sie aufweist und wie sie behandelt werden kann (s. Bild). Es sind ausschließlich unterstützende Maßnahmen für den Ernstfall, wenn kein Arzt greifbar ist.

Die weiteren Kapitel behandeln unter anderem das Thema „Ernährung in der Natur“ von Fallenbau über Verarbeitung und Konservierung. Auch Themen wie „Seile und Knoten“, „Abseilen und Bergen“ und „Signale und Zeichen“ werden ausreichend behandelt. Für alle, die mit Tieren unterwegs sind, finden sich weitere Kapitel wie z.B. „Mit dem Pferd unterwegs“ oder „Mit dem Hund auf Tour“. Hier geht der Autor auf diverse Hilfsmaßnahmen und mögliche Behandlungsansätze des Tieres ein.

Aber auch der „Offroader“ bekommt noch ein Kapitel gewidmet, wo nachgeschlagen werden kann zu den Grundregeln des Geländefahrens, Pannensituationen und sogar Wasserfahrten/Flossbau.

Aus „aktuellem Anlass“ wurde ein weiteres Kapitel zum „Verhalten bei Wolfskontakt“ eingefügt. Auch daran siehst du, dass das Buch nicht einfach immer nur wieder neu aufgelegt wurde, sondern auch inhaltlich auf den neuesten Stand gebracht wird.

Pro/Contra

Pro:

• Klar strukturiert
• Sachlich und präzise
• Farbige Bilder in der Jubiläumsausgabe
• Ein Standardwerk als Ratgeber und Hilfe-zur-Selbsthilfe

Contra:

• -/-

Fazit

Das Handbuch „Wie helfe ich mir draussen“ von Volker Lapp aus dem Pietsch Verlag lässt kaum mehr eine Frage offen, wenn es darum geht, sich auch in schwierigen Situationen im Outdoorbereich selbst zu helfen. Mit präziser, sachorientierter und dadurch schnell erfassbarer Gliederung und Beschreibung findet sich in diesem Standardwerk viel Information zur Vorbeugung, aber vor allem „Hilfe zur Selbsthilfe“ im Ernstfall. Gut gewappnet und mit der Sicherheit – es gibt für alles eine Lösung. Hilflos muss man nicht sein.
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Spätestens seit dem ersten Corona-Lockdown hat „Vanlife“ einen enormen Boom erlebt – aber nicht nur Neu-Hippies und Online-Aussteiger, sondern auch Paare oder Familien haben Camping als einigermaßen bezahlbare Urlaubsmöglichkeit entdeckt.
Die Fahrzeughersteller bieten jedes Jahr immer raffiniertere Lösungen für jeden Geschmack und Geldbeutel an, vom fertigen Camper bis zur Komplettset für den Selbstausbau.
Aber wer hat da noch den Überblick? Wer versteht noch welche Marke zu welchem Konzern gehört und warum es dieses Fahrgestell nur mit diesem Aufbau gibt?

Mit seinem Buch Campervans führt Michael Allner uns gekonnt und auf humorvolle Art durch den Dschungel aus Begriffen wie H2L2, Slideout, Skyroof, Liner, Teilintegriert, etc.
Das Buch ist flüssig und sehr verständlich geschrieben, es ist gespickt mit vielen, vielen gut gemachten und sehr aufschlussreichen Fotos – die alle zusätzlich noch durch Erklärungen und den jeweiligen Hersteller der gezeigten Lösung ergänzt sind – so das man es gerne und wie einen Roman in einem Zug durchliest.
Durch das sehr komplette Stichwort- und Hersteller-Verzeichnis am Ende des Buchs kann man jederzeit einzelne Themen nochmal zu vertiefen und es auch als Nachschlagewerk nutzen.

Durch Michael Allners Buch werden wir vom interessierten Einsteiger zum Insider und können nun kompetent z.B. über die Vor- und Nachteilen des Raumbads im Vergleich zum Schwenkbad mitreden.
Es gibt auch ganze Kapitel zu Themen wie Gebrauchtkauf, die erste Fahrt, empfehlenswerte Ausrüstung, aber auch ganz wichtige Themen wie die benötigten Führerscheine und besondere Verkehrsregeln für Wohnmobile kommen nicht zu kurz.
Sehr lustig ist auch seine Idee der „Olympiade der Kastenwagen“: Welcher Hersteller hat die größten Betten, die meiste Stehhöhe, den größten Kühlschrank oder die beste Isolierung.
Der massivste Umbau der Karosserie und der kürzeste Ausbau werden ebenfalls honoriert!

Fazit

Michael Allner hat von A bis Z wirklich an alles gedacht. Von uns bekommt sein Buch Campervans das Prädikat „sehr empfehlenswert“!

Aber Achtung! Schon während man das Buch liest, scannt man fast automatisch die einschlägigen Webseiten und sucht nach einem passenden Fahrzeug oder der Umbaulösung, der durch Campervans erzeugte Suchtfaktor ist also nicht zu unterschätzen! 😉

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Erster Eindruck und Rezension

Ingo Seifert-Rösing ist Diplom-Biologe und Wanderexperte. Er war Mitinhaber einer Medienagentur im Natur- und Umweltschutz, Referent für Öffentlichkeitsarbeit beim Deutschen Wanderverband und arbeitet nun im kommunalen Tourismus.

Wie in der Einleitung zitiert, ist es dem Autor ein Anliegen mit diesem vorliegenden „Wander-Lexikon“ ein Sammelband rund um das Wanderwissen zu schaffen. Der Untertitel unterstreicht nochmals den Anspruch: „Alles, was Wanderer wissen müssen von A-Z“. Doch wird das Buch diesem gerecht? Das darf jeder selbst entscheiden ?.

Beim ersten Durchblättern war ich zugegebener Maßen etwas überfordert und wusste gar nicht so recht wo anfangen und aufhören, denn das Buch ist tatsächlich als Lexikon und nicht als Sachbuch mit Fließtext aufgebaut. Von „A – Alpinismus“ über „G – Gesundheit“, „N – Notfall“ bis zu „Z – Zehn Grundsätze für den Outdoor-Sport in Schutzgebieten“ findet sich ganz viel Wissen. Die Textblöcke sind konzentriert geschrieben, verlinken zu anderen Schlagworten, beinhalten Zeichnungen und Bilder. Dies lockert das Erscheinungsbild auf. Also kein Sachbuch zum Durchlesen von vorne bis hinten, sondern ein Nachschlagewerk für ganz viele Themen rund um unseren Lieblingssport Wandern. Durch die „Verlinkungen“ in den Texten untereinander kommt man aber unweigerlich aus dem Schmökern nicht heraus und entdeckt viel Interessantes. Und wenn es einfach Merksätze sind, die ich mir immer wieder von einem lieben Freund beim Wandern anhören darf: „Wenn wir gehen, gehen wir. Wenn wir sehen, stehen wir!“ Jetzt hab ich den Spruch Schwarz auf Weiß und er ist so wahr. ?

Mit über 120 Schlagwörtern gibt es viel zu entdecken. So z.B. einen kurzen Artikel über „Nationalparke“, was diese auszeichnet, die Einladung diese zu entdecken und auch Hinweise auf weiterführende Seiten einzelner Organisationen im Internet. Auch ganz Praktisches ist zu finden, z.B. rund um das Thema „Rucksack“. Welche Typen gibt es, für welche Einsatzart, der richtige Sitz und die Kunst des Rucksackpackens. Auch im Themenblock „Wanderwege“ werden die verschiedenen Wegtypen, Schwierigkeitsgrade, Funktion und Wegesysteme mit ganz praktischen Informationen und Tipps unter die Lupe genommen.

Einen etwas exponierten Status hat das Thema „Erste Hilfe“. Erstens sind die Seiten farbig, mit einem grünen Rand gekennzeichnet und zweitens werden diesem Kapitel 5 Seiten gewidmet. Hier werden Checklisten-artig Themen skizziert wie z.B. Erschöpfung, Muskelkrampf, Prellung etc. und ganz praktisch mit wenigen, aber wertvollen Stichpunkten zu den Überschriften „Vorbeugung und Behandlung“ beschrieben.

Spannend und interessant auch Themen wie „Gehmeditation“ oder „Recht für Wanderer“, nur um einmal zwei herauszugreifen. Mit solchen Themen habe ich mich bisher nicht beschäftigt und auch nicht aktiv danach gesucht. Schön nun dieses Buch in Händen halten zu dürfen, um auch einmal in solche Themen hineinzuschnuppern.

So werden viele für die Praxis relevante Aspekte erläutert, Wandern beschrieben auch zur physischen und mentalen Stärkung. Dann darf aber der soziale Aspekt nicht zu kurz kommen. So wird kurz beim Schlagwort „Schlusseinkehr“ darauf eingegangen. Ein Schmunzeln ruft bei mir das Kapitel „Wanderlieder“ hervor. Erinnert mich an Wanderungen mit Großeltern oder an längere Spaziergänge im Grundschulalter, aber ja – recht hat das Kapitel. Früher gehörte es einfach dazu, irgendwann war es „peinlich“ und vielleicht entdecken wir es ganz zaghaft wieder, denn… Singen ist gesund und macht glücklich. „Im Frühtau zu Berge wir ziehn, Vallera….“ ?

Und immer wieder gibt es weiterführende Literatur- und Infotipps, wenn man sich noch tiefer in einzelne Themen einarbeiten möchte.

Vielleicht habt ihr´s beim Lesen des Artikels gemerkt, dass aus der anfänglichen Überforderung bzgl. dem Einstieg in das Buch, der vielen Informationen, nun ein interessiertes Entdecken geworden ist. Das Buch liegt immer irgendwo herum und wird teils bewusst zur Hand genommen, um ein Thema das mir begegnet zu befriedigen oder einfach nur mal so zum Durchblättern.

Fazit

Das Buch empfehle ich allen, die sich für noch mehr Themen und Teilaspekte rund um das Wandern interessieren.
Mit dem Buch „Wander-Lexikon“ von Ingo Seifert-Rösing bekommst Du eine recht umfassende Themensammlung und brauchst im ersten Schritt nicht zu jedem Thema ein separates Buch.
Für den Einstieg, aber auch um immer wieder Nachzublättern und Basiswissen anzueignen, eben „Alles, was Wanderer wissen müssen von A-Z“.