Ich gebe es ungern zu, aber die besten Jahre meiner sportlichen Form sind schon ein bisschen her. Aber nach einigen Jahren Kinderzeit, Kantinenessen und Schreibtischarbeit hat mich der Ehrgeiz gepackt. Ein 5-Kilometer-Stadtlauf steht an, und ich möchte gesund ins Ziel kommen. Das Zauberwort für mich heißt „Pulskontrolle“, um mich nicht gleich bei den ersten Workouts vollkommen zu überlasten. Dafür habe ich mir die Suunto Run ausgesucht.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Beim Auspacken fällt sofort auf: Suunto ist skandinavisch-schlicht und wirkt nicht prollig. Damit es nicht ganz so langweilig wird, habe ich als Gegenpol die knallige Farbe „lime“ im Test. Das Gehäuse ist robust verarbeitet und hat zwei Knöpfe und ein Rädchen. Da die Uhr symmetrisch ist, kann man sie sowohl links als auch rechts tragen. Das Armband muss erst noch passend montiert werden (bei mir waren zwei Größen zur Auswahl im Paket). Die Montageanleitung habe ich zwar nicht kapiert, aber im Internet finden sich genügend Videos zur Erklärung. Das weiche Stoffband mit Klettverschluss schmiegt sich gut an. Die Einrichtung der Uhr klappt intuitiv, und schon nach wenigen Sekunden ist die Uhr einsatzbereit. Etwas ungewohnt für mich war am Anfang, dass das Display immer dunkel ist und erst dann für ein paar Sekunden aktiviert wird, wenn man den Arm hebt. Aber das spart natürlich Energie. Der Bildschirm ist ein Touchscreen, und was dort angezeigt wird, lässt sich konfigurieren.

Auf dem Handy habe ich dazu die Suunto-App installiert, für die ich einen Account bei Suunto anlegen musste. Zum Glück lässt sich die App problemlos auf meinem auch schon etwas betagten Android-Handy installieren.

Praxistest

Laufen

Früher bin ich mehrere Halbmarathons pro Jahr gelaufen, habe die Basics noch im Kopf und auch noch ein gutes Köpergefühl. Mein Trainingsplan startet aber bescheiden mit kurzen Einheiten, um den Puls im richtigen Bereich zu halten.

Toll finde ich, wie robust die optische Pulsmessung am Handgelenk funktioniert. Dazu sind auf der Unterseite der Uhr ein paar LED-Sender und Empfänger Die Erkennung beginnt sofort beim Loslaufen (eigentlich misst die Uhr dauerhaft) und bricht auch nicht ab, wenn mal der Schweiß fließt oder es viel wackelt. Kein Vergleich mit meiner alten Uhr mit Brustgurt.

Auch für mich ein neues Feature: Die GPS-Erfassung der Strecke. Diese ist bereits nach wenigen Sekunden da und zeichnete meine Runden auf. Bei jedem geschafften Kilometer vibriert die Uhr kurz und zeigt die Zwischenzeit.

Schwimmen

Wasser war schon immer meine Leidenschaft. Im Schwimmbad zähle ich meine Runden sonst im Kopf, aber auch hier hilft mir jetzt die Suunto Run. Die Uhr ist völlig wasserdicht und zählt im Becken Züge und Bahnen, sowohl bei Brust als auch bei Kraul. Auch der Puls wird im Wasser gemessen. Schlauerweise wird im Wasser der Touchscreen abgeschaltet, so dass es nicht zu Fehlbedienungen kommt. Am Beckenrand kann man mit den Knöpfen wieder auf den normalen Modus zurückkommen. Da lässt sich die Uhr auch gut mit feuchten Fingern bedienen.

Ich habe die Uhr auch im Badesee und sogar im Salzwasser getragen, hierfür gibt es den Modus „Freiwasserschwimmen“. Dabei wird die Distanz über GPS gemessen statt über den Bahnenzähler.

Schlafanalyse

Da ich noch nie einen Schlaf-Tracker hatte, war ich darauf besonders gespannt. Ich habe die Uhr für den zweimonatigen Test nachts durchgehend getragen. Am Anfang etwas ungewohnt, denn eigentlich schlafe ich gern genau auf dem Arm. Das habe ich mir aber schnell abgewöhnt, und nach zwei bis drei Nächten waren Uhr und ich eins. Jeden Morgen kurz nach dem Aufstehen liefert die Suunto eine spannende Analyse der Schlafphasen. Für mich besonders interessant waren die Einschlafzeiten. Manchmal liegt man ja gefühlt stundenlang wach, doch die Uhr zeigt, ob es wirklich so lange war oder doch viel weniger. Beides kam bei mir vor.

Die Uhr liefert auch eine Einschätzung der Schlafqualität. Damit war ich tatsächlich nicht zufrieden. Ich hatte durchschwitzte Nächte im unklimatisierten Hotelzimmer oder auch mal eine schlechte Nacht nach zu viel Alkohol fühlte mich morgens überhaupt nicht gut. Trotzdem begrüßte mich die Uhr mit „Du bist bestens erholt“. Das passierte leider öfters im Test. Ich glaube, die Sprüche sind eher Motivation zum Sporttreiben als ein echter Messwert.

Sonstiges

Natürlich hat die Uhr noch viele weitere Features. Wenn man sich durch die Menüs schlängelt, wird man erschlagen von den 35 Sportarten (vom „Vertical Running“ bis zum Alpinskifahren) und von den Analysemöglichkeiten wie Blutsauerstoff und Trainingszustand. Manches davon habe ich ausprobiert, aber für mich war aber tatsächlich der Puls das wichtigste, und auch den Schrittzähler habe ich gern genutzt.

Sehr überraschend fand ich nach einigen Tagen Test auch noch die Batterielaufzeit: Tatsächlich hält die Uhr locker über eine Woche durch (laut Hersteller bis zu 12 Tage), ohne nachgeladen werden zu müssen. Und wenn dann doch der Akkuzustand niedrig wird, lässt sie sich in etwa einer Stunde am magnetischen USB-Ladegerät wieder vollladen.

Kurztest der Suunto App

Die Begleit-App auf dem Smartphone ist schnörkellos aufgebaut. Die Synchronisation der Daten klappt per Bluetooth im Hintergrund und blitzschnell. Die Auswertungen zu den Trainingseinheiten und dem Erholungszustand sind leicht verständlich aufbereitet. Hier kann man sich auch seine Laufstrecken übersichtlich auf einer Karte anzeigen lassen. Ich habe die App selten genutzt, muss ich gestehen.

Pro/Contra

Pro:

• Sehr viele unterstütze Sportarten
• Präzise Messung vom Puls
• Schnelle GPS-Erkennung
• Recht kompakte Größe und niedriges Gewicht

Contra:

• Komplexe Menüstruktur
• Armband liegt zur Pulsmessung eng am Handgelenk an

Fazit

Die Suunto Run ist kein Lifestyle-Gadget, sondern eher Werkzeug. Für mich als Wiedereinsteiger mit dem konkreten Ziel „5km-Stadtlauf“ war sie genau richtig. Sie schützte mich vor Selbstüberschätzung beim Laufen, lieferte verlässliche Daten misst auch noch die Schlafdauer und die Schritte jeden Tag. Und dazu entdecke ich auch nach mehreren Wochen immer wieder noch weitere Features.

PS: Leider wurde der Stadtlauf hitzebedingt abgesagt. Aber eine schöne und sinnvolle Trainingszeit hatte ich trotzdem 🙂

Produkt / Lieferumfang

Neben der Surge selber befindet sich noch ein Bluetooth-Dongle, das Ladekabel sowie eine Schnellstartanleitung in der Verpackung.

Funktionsübersicht

Laut Hersteller verfügt die Surge über folgende Funktionen:

Software

Wie bereits beim Fitbit Flex Armband beschreiben, nutzt auch die Surge die Plattform von Fitbit selber unter https://www.fitbit.com/
Auf dieser Plattform kann man dann auch mehrere Tracker von Fitbit einbinden um eine Auswertung durchzuführen.
Näheres zur Auswertung dann weiter unten.

App vom Hersteller

Auch die bereits bekannte App von Fitbit kommt hier auf dem Smartphone zum Einsatz.
Was wir sehr begrüßen ist die Tatsache, dass Fitbit auch ein App für WindowsPhones anbietet.
Da könnten sich einige Hersteller ein Beispiel daran nehmen.
Die Synchronisation der Surge mit einem Nokia Lumia 830 ist etwas zäh bzw. es dauert eine gewisse Zeit bis die Daten synchronisiert werden.
Zeitweise musste man die synchronisation mehrmals anstoßen bis es geklappt hat.

Display

Das Display ist in monochrome gehalten, was aber kein Problem darstellt und im Grunde auch den Akku schont.
Über wischen nach rechts und links kann man diverse Parameter wie bisherige Schritte, gelaufene Kilometer oder die verbrauchten Kalorien anzeigen lassen.
Weiterhin besteht die Möglichkeit, das Display blau beleuchten zu lassen, so dass man die Werte auch Nachts ablesen kann.

Was aber stört ist die Tatsache, dass wenn man sich z.B. die aktuelle Herzfrequenz anzeigen lässt, dass das Display nach ein paar Sekunden automatisch wieder auf die Uhr umstellt.
Hier wäre es besser, wenn dem nicht so wäre, also wenn man während eines Trainings sich die Herzfrequenz ständig anzeigen lassen könnte.

Startet man jedoch eine Trainingsaufzeichnung, so wird dort je nach Training die Herzfrequenz ständig angezeigt.

Verwendungszweck / Problematik beim Radfahren

Leider können die Fitnesstracker von Fitbit Radfahren nicht aufzeichnen, da sie nur die Bewegung mit einem Beschleunigungssensor messen und diese dann in Schritte umwandeln. Somit kann man sie zwar beim Radfahren tragen, aber eine Schrittaufzeichnung findet nicht statt.
Aber hier hat man bei FitBit ein wenig mitgedacht und einen Bereich „Aktivitäten“ geschaffen, der es ermöglicht, Trainingseinheiten aufzuzeichnen.

Wählt man daher an der Surge z.B. die Option „Radfahren“, so werden sowohl Herzfrequenz als auch die zurückgelegte Strecke via GPS aufgezeichnet.
Dies sieht dann in der Auswertung im FitBit Dashboard wie folgt aus

Auswertung Trainingseinheit über die FitBit Plattform

Die Daten können dann über die Onlineplattform im .tcx Format heruntergeladen werden. Der Unterschied zwischen gpx. Dateien und tcx. Dateien besteht darin, dass in den .tcx Dateien auch Trainingsdaten (wie Herzfrequenz und Kadenz) hinterlegt sind. Daher muss man entweder die Datei erst über einen tcx-Converter in ein gpx Format umwandeln, oder ihr nutzt ein entsprechendes Programm wie z.B. GoldenCheetah, welches auch .tcx Dateien lesen kann und dann entsprechend darstellt.

Auswertung Trainingseinheit mit Golden Cheetah

Tragetest

Beim ersten anziehen ist die Surge doch etwas globig und man muss sich erst daran gewöhnen. Dies dürfte auch daran liegen, dass sie doch ziemlich stark aufträgt.
Unter dem gummierten Armband kommt man bei hitzigen Sommertemperaturen schnell ins schwitzen, was aber auch bei anderen Herstellern der Fall ist.
Ansonsten gewöhnt man sich doch recht schnell an die Surge und auch für die Schlafaufzeichnung in der Nacht stört die Surge nach ein paar Nächten nicht mehr so sehr.
Klar, sie könnte etwas dünner sein, aber das dürfte wohl der optischen Pulsmessung geschuldet sein.

Messung der Herzfrequenz

Die Surge ist auf keinen Brustgurt angewiesen sondern nutzt die PurePulse™- Herzfrequenztechnologie von Fitbit.
Somit ist ein kontinuierliches, automatisches Herzfrequenz-Tracking über den Handgelenkpuls gewährleistet.
Doch wie ist die Funktionsweise der PurePulse™-Technologie?
Fitbit gibt hierzu auf deren Webseite folgendes an:

Mit jedem Herzschlag erweitern sich deine Kapillare und ziehen sich wieder zusammen.
Anhand des von der Haut reflektierten Lichts der PurePulse-LEDs werden diese Veränderungen erfasst.
Fein abgestimmte Algorithmen berechnen mit diesen Daten die Herzfrequenz automatisch und kontinuierlich.

Im Netz haben wir hierzu ein paar Artikel gefunden welche aber auch Aussagen über die Ungenauigkeit dieser Messmethode beinhalten.
Also haben wir mal einen einfachen Test durchgeführt und einen Brustgurt von Garmin mit einem vorhandenen Navigerät von mio gekoppelt.
Gleichzeitig wurde die Surge am Handgelenk getragen und dann ging es ab in den Wald bzw. auf eine Runde mit dem Bike.
Im Anschluss daran erfolgte die Auswertung der Herzfrequenz.
Der Test hat gezeigt, dass die Abweichungen zwar mininmal sind, für Hochleistungssportler wohl aber das ein oder andere mal im Grenzbereich doch sehr wichtig erscheinen. Auch die Reaktionszeit der Surge war langsamer als die Messung mit dem Brustgurt.

Ein weiterer Test auf dem Crosstrainer ergab, dass es auch hier zu Abweichungen zwischen den Daten auf dem Crosstrainer mit einem Polar-Brustgurt und der Fitbit Surge kommt.

Insgesamt kann man sagen, dass eine Abweichung des Surge von +/- 5 Schlägen als Durchschnitt angenommen werden kann.
Dass ist jetzt für den Hobbysportler kein Thema, aber die Hochleistungssportler werden wohl daher weiterhin beim Brustgurt bleiben. Für all diejenigen die nicht exakt auf die Herzfrequenz achten müssen, ist die Surge aber durchaus geeignet. Vor allem auch deswegen, weil man auf den Brustgurt verzichten kann.

Funktionsweise / Genauigkeit der Aufzeichnung

Hier greifen wir wieder auf unsere bewährte Tabelle zurück, in welcher wir die Daten der bisherigen Tracker miteinander vergleichen.
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Lernfähigkeit

Wie auch schon das Flex-Armband von Fitbit, ist die Surge in Bezug auf das vorgegebene Tagesziel nicht lernfähig.
Dies bedeutet, dass die festgelegten Schritte pro Tag fest bleiben und sich diese nicht an die Gewohnheiten des Trägers anpassen wie es z.B. beim Garmin der Fall ist.

Akkulaufzeit / Laden des Akkus

Fitbit bringt auch bei der Surge wieder ein extra Ladekabel mit einem eigenen Anschluss und setzt auch hier nicht auf verfügbare USB-Standards.
Das ist gerade hier sehr ärgerlich, weil man an der Uhr einen Stecker bzw. Anschluss verbaut hat, der im Grunde sogar etwas größer ist, als ein Micro-USB-Anschluss. Naja, Fitbit wird schon seine Gründe dafür haben.
Leider ist es halt so, dass man nun wieder ein zusätzliches Ladekabel sein eigen nennen darf.

Und wieder ein extra Ladekabel und kein Standard-USB-Anschluss

FitBit gibt in der Beschreibung an, dass die Akkulaufzeit für mehr als sieben Tage hält.
Im Praxistest konnten die 7 Tage nicht erreicht werden. Unsere Laufzeit betrug 5 Tage was letztendlich dafür sorgt, dass man die Surge am Wochenende oder mal zwischendurch aufladen sollte. Vor allem wenn die GPS-Funktion aktiviert ist während einer Aufzeichnung, dann zieht diese viel Saft und die Surge muss schneller ans Stromnetz.

Was auch zu beachten wäre. Wenn der Surge der Saft ausgeht, dann geht diese zunächst einmal nicht komplett aus, sondern die Uhrzeit bleibt erst mal stehen. Das ist insofern ärgerlich, weil man dann auch mal die falsche Uhrzeit abliest, bevor man es dann merkt.
Hier wäre es besser, wenn die Surge einfach gleich ganz ausgeht.

Auswertung der Daten

In Bezug auf die Datenauswertung über das Portal oder die eigene App, verweisen wir hier wieder auf den Testbericht des Fitbit Flex, da auch die Surge das gleiche Portal bzw. die gleiche App nutzt.

Datenauswertung über die App

Pros und Contras

Preis

Laut Webseite von Fitbit, liegt der Preis für die Surge aktuell bei 249,95€.
Im Netz selber ist die Surge ein paar Euro günstiger zu haben.

Fazit

Die Surge ist ein alltagstaugliche Uhr mit welcher man neben seinen zurückgelegten Schritten auch noch Trainingseinheiten aufzeichnen kann.
Das ist sehr praktisch, ersetzt diese daher ein Navigerät oder eine App um eine Aufzeichnung durchzuführen.
Weiterhin hat sich herausgestellt, dass die Messung der Herzfrequenz im Grunde sehr genau, aber auch etwas träge ist, weshalb sie für Hochleistungssportler wohl eher nicht in Frage kommt.
In Bezug auf die Akkulaufzeit lagen wir im Schnitt bei 5 Tagen. Dass ist jetzt nicht so viel, hier könnte man sicherlich Softwaretechnisch noch etwas nachlegen.

Ob es sich jetzt hier wirklich um DIE „Superwatch“ handelt, muss sicherlich jeder für sich selber entscheiden. Im Grunde kommt es ja auch immer auf die Bedürfnisse des Nutzers an, was er genau von einer Fitnessuhr verlangt.

Wer also knapp 250 Euro für die Surge ausgeben möchte, bekommt eine leistungsfähige Uhr, die eine Menge Funktionen bereit hält.