Kompressionssocken werden von immer mehr Läufern getragen. Trotz dessen, dass ich diese sehr häufig bei Sportlern gesehen habe, kam ich selbst nie auf die Idee selber welche zu verwenden. Nachdem ich nach Läufen auf Asphalt immer wieder Schmerzen am Schienbein hatte, hat mir ein Physiotherapeut empfohlen, es mal mit Kompressionssocken zu probieren. Die Kompression könnte hier Abhilfe schaffen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, entschied ich mich dann doch zu einem Test dieser Socken. 

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Das Design der Socken ist bei COMPRESSPORT stets sehr schlicht und häufig in den Farben schwarz-rot gehalten. Der Mittelfuß wird mit einem festen Kompressionsband umschlossen und unter dem Fußballen, der Ferse und der Wade befinden sich die 3D.Dot-Technologie die für eine Absorption von Stößen sorgen soll. 

Praxistest

Anziehen und Tragegefühl

Das Anziehen der Kompressionssocken gestaltet sich sehr mühevoll und zeitaufwendig, was auf die enge Passform zurückzuführen ist. Im Zehen- und Fersenbereich sind die Socken extra verstärkt. Ansonsten sind diese sehr dünn und erzeugen dennoch eine starke Kompression. 

Gefühl beim Laufen

Da das Material der Socken sehr dünn ist, hätten mich auftretende Blasen nicht überrascht. Auch fühlen sich Fuß und Waden auf den ersten Metern sehr eingeengt an. Doch dieses anfängliche eingeengte Gefühl legte sich schnell und nach wenigen Kilometern hatte ich mich an die Socken gewöhnt. Eine verzögerte Ermüdung der Muskeln ist deutlich zu spüren. Wo mir sonst nach einiger Zeit die Muskeln härter und schwerer werden, ist dies nun nicht mehr der Fall. Besonders bei langen Läufen von über 20 km wirken meine Muskeln noch immer relativ frisch. Die 3D.Dot-Technolgie mit ihrer schockabsorbierenden Funktion dämpft Schläge deutlich ab und minimiert das Scheuern der Schuhe. 

Pro/Contra

Pro:

• hoher Tragekomfort
• 3D.Dot-Technolgie dämpft Stöße ab
• hochwertige Verarbeitung

Contra:

• /

Fazit

Meine anfängliche Skepsis über Kompressionssocken im allgemeinen konnte ich nach der Testphase beiseitelegen. Speziell die Full Socks Run von COMPRESSPORT trage ich nun bei jedem meiner Läufe und bin mit Passform und Tragekomfort sehr zufrieden. Die verzögerte Ermüdung der Beine und das angenehme Gefühl nach einem Lauf ist immer wieder eine tolle Belohnung für das mühsame Anziehen. Auch die Schmerzen im Schienbein, die nach langen Läufen immer wieder auftreten, konnte ich deutlich reduzieren. Ob dies mit den Socken zusammen hängt, kann ich nicht bewerten. Dennoch geben sie mir bei der Ausübung meines Lieblingssports stets ein sehr gutes Gefühl. 

Ein häufig vernachlässigtes Thema beim Ausdauersport ist eine ausreichende Regeneration, bestehend aus Dehnen, genügend Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung. Als Ergänzung zu diesen drei wichtigen Punkten bietet die Marke COMPRESSPORT durch ihre Produkte Hilfestellung für eine zielführende Regeneration. Für mich als Läufer ist eine schnelle Regeneration meiner Beine wichtig, um möglichst effektiv und häufig trainieren zu können. Hierfür darf ich nun die Full Legs Recovery 2.0 testen. Meine Erfahrungen, welche ich damit machen konnte, kannst du im nachfolgenden Bericht nachlesen.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Der erste Eindruck der Full Legs Recovery 2.0 ist erst mal eher unspektakulär. Die schwarzen Beinlinge verfügen am Beinabschluss über den eingestickten Schriftzug der Marke und auf der Unterseite über die Beschriftung rechts und links. Auf Höhe der Oberschenkel ist auf der Außenseite das weiße Logo angebracht, und für einen festen Halt befinden sich auf der Innenseite Silikonstreifen, die ein Verrutschen der Strümpfe verhindern sollen. Bei genauerem Hinsehen fällt auf, dass die Stulpen in 3D-Waffelstrickzonen unterteilt sind und somit speziell Druck auf Oberschenkel und Waden ausüben und dabei den Druck von den Knien nehmen.

Praxistest

Das Anziehen der Full Legs Recovery 2.0 gestaltet sich gar nicht so einfach. Da die Beinlinge für eine gute Kompression der Muskulatur sorgen sollen, sind sie dementsprechend auch sehr eng. Doch mit etwas Übung gelingt das Überziehen über die müden Beine dann doch. Dadurch, dass die Beinlinge speziell für das linke und rechte Bein konzipiert wurden, passen sie sich auch perfekt an die Muskelzonen der jeweiligen Beine an. Die 3D-Waffelstrickzonen, die auch bei genauerem Hinsehen gut zu erkennen sind, üben gezielt Druck auf Waden, Oberschenkel, Schienbein und die Achillessehne aus. Durch diesen Druck entsteht eine Mikrozirkulation, und Entzündungen in den Beinen werden reduziert. Bereits während der Anwendung spüre ich eine deutliche Entspannung meiner gesamten Muskulatur, und nachdem ich die Strümpfe jeweils zwischen 30 Minuten und 60 Minuten getragen habe, spüre ich bereits eine deutliche Leichtigkeit in den Beinen. Die Stulpen müssen nicht zwangsläufig im Liegen getragen werden. Genauso ist es auch möglich, während der Anwendung einen kleinen Spaziergang zu machen.

Für die nötige Hygiene der Strümpfe sind diese aus einem antibakteriellen Garn gefertigt. Nach all der Zeit, in der ich sie trug, entwickelten die Stulpen somit auch keinen unangenehmen Geruch. Dennoch erfolgte die Anwendung durch mich immer erst nach einer Dusche.

Pro/Contra

Pro:

• sehr einfache Anwendung
• gezielte Regeneration
• kann leicht transportiert werden

Contra:

• /

Fazit

Die Kompressionsstulpen eignen sich durch ihr geringes Gewicht sowie das kleine Volumen sehr gut für die Mitnahme bei Reisen, können aber auch, um sich vor einem anstrengenden Training zu erholen, bequem zu Hause getragen werden. Sie üben starken, aber dennoch nicht unangenehmen Druck auf Waden und Oberschenkel aus und sorgen für eine deutlich schnellere Regeneration, als dies ohne diese Strümpfe der Fall wäre. Das Anziehen gestaltet sich etwas knifflig und erfordert doch etwas Zeit, was ich aber nicht als negativ sehen würde. Mich haben die Stulpen trotz des nicht gerade günstigen Preises von 100 € überzeugt, besonders da ich mir in meiner Regeneration nun merklich Zeit spare.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Der erste Eindruck der Reboots ist durchweg positiv. Das Produkt kommt in drei Teilen: Der aufblasbaren Pants, dem Kabel welches die Hose mit dem Steuergerät verbindet und dem Steuergerät selbst. Dazu bekommt man noch ein passendes Ladekabel sowie eine Tasche in der man das Kabel verstauen kann.

Alles wirkt hochwertig verarbeitet und robust. Die Bedienung ist einfach und benutzerfreundlich. Mittels QR Code, welchen man abscannen kann, landet man auf der Reboots Kurzeinweisung für das Produkt und bekommt einen schnellen Überblick über den Anwendungsbereich und den optimalen Einsatz des Geräts.

Das eigentliche Steuergerät, welches die Luftzufuhr steuert und auf welchem man die einzelne Programme anwählen kann, ist benutzerfreundlich und leicht zu bedienen. Ein Knopf zum Einschalten, einen um zwischen zwei Programmen wählen zu können und noch die Knöpfe mit denen man den Druck (also die Luftzufuhr) erhöhen oder senken kann, je nach gewünschter Intensität. Das Steuergerät selbst ist handlich und leicht, durch den Akkubetrieb kann es zu Hause aufgeladen und dann problemlos mitgenommen werden, was den Anwendungsbereich extrem erweitert. So kann man direkt nach einem Wettkampf oder an der Wettkampförtlichkeit ohne Stromquellen in die erste Phase der Regeneration gehen. Die Hose, das Kabel und das Steuergerät lassen sich platztechnisch problemlos in einer handelsüblichen Sporttasche verstauen und sind damit komfortabel zu transportieren.

Installiert man sich noch die kostenfreie „Reboots App“ auf dem Handy stehen einem weitere Programme zur Muskellockerung vor dem Training oder zum Laktatabtransport nach dem Training zur Verfügung. Auch hier ist die Anwendung spielend einfach – die App verbindet sich mit dem eingeschalteten Steuergerät, man wählt auf der App das Programm und schon kann es los gehen.

Praxistest

Ich habe die Recoverypants überwiegend nach intensiven Laufeinheiten, nach Workouts und nach dem Kraftsport verwendet, jedoch auch vor dem Training oder unabhängig vom Training zur Muskellockerung.

Durch die einfache Anwendung, welche keinerlei Aufwand bedarf, wird es einem wirklich leicht gemacht seinem Körper etwas Gutes zu tun – in die Hose schlüpfen, sich hinsetzen, Steuergerät einschalten, ein Programm und den Druck wählen und es sich gut gehen lassen.
Ich persönlich empfand die Anwendungen als unglaublich angenehm und wollte am liebsten gar nicht mehr aus der Hose rausschlüpfen. Durch regelmäßiges auf- und abpumpen der Luftkammern entsteht ein Druck und anschließend eine Entlastung auf den entsprechenden Bereich der Beine. Dies wird je nach Programm in unterschiedlich ablaufenden Reihenfolgen und Intensitäten durchgeführt. Die Stärke des Drucks kann individuell bei jedem Programm erhöht oder verringert werden, so dass es für den einzelnen Anwender angenehm und effektiv bleibt.

Eines der Hauptziele der Recoverypants ist der schnellere Laktatabtransport aus den Beinen. Laktat (sogenannte Milchsäure) entsteht dann, wenn der Körper über die eigentliche Sauerstoffverfügbarkeit hinaus Energie benötigt. Dies geschieht bei Anaeroben Training und ist bei intensivem Ausdauersport oft der Fall.

Um das Laktat abzubauen sollte man sich nach der Belastung noch im Aeroben Bereich mit einem niedrigen Puls weiterbewegen. Ebenfalls dürfen Trainingspausen, gute Ernährung und ausreichend Schlaf nicht fehlen damit der Körper sich regenerieren kann. Die Recoverypants unterstützt den Abbau der Abfallprodukte nach dem Training zusätzlich. Durch den entstehenden Druck verengen sich die Gefäße, durch die Entlastung erweitern sich diese wieder. Dadurch wird die Durchblutung angeregt, was wiederrum zu einem schnelleren Abtransport der durch die Belastung entstandenen Abfallprodukte führt. Etwas vergleichbar ist das Ganze mit den weitläufig bei Sportlern bekannten Eistonnen – hier werden durch die Kälte die Gefäße verengt und erweitern sich nach dem Verlassen des Eiswassers wieder, wodurch die Durchblutung angeregt wird. Die Recoverypants unterstützt jedoch zusätzlich zur Durchblutung durch die Massagefunktion der Kompression und Dekompression noch die Lockerung der Muskulatur. Was deutlich angenehmer ist als ein Eisbad…

Bisher gibt es noch wenige Studien über die messbare Wirksamkeit der Pants, jedoch wurden 2018 bei deutschen Eishockey Nationalspielern die genaue Betreuung rund um das Training untersucht, wobei erstmals die Anwendung von Recoveryboots mit dem System von Reboots hierzu eingesetzt wurde. Eine Studie mit Basketball und Handballspielern, bei denen die Boots sowie Kälteanwendungen eingesetzt wurden, ergab eine Verbesserung der Wiederherstellung der mechanischen Muskelfunktion, der wahrgenommenen Anstrengung, des Schmerzempfindens, des Hydrationsstatus und der Schlafqualität. Außerdem wird der Leistungsabfall und Muskelkater verringert.

Ich für mich kann natürlich kein messbares Ergebnis liefern. Allerdings haben mir persönlich die Recoverypants eine deutliche Steigerung des Wohlbefindens nach dem Sport gebracht. Ich leide regelmäßig unter starken Schmerzen in den Beinen und habe nach dem Sport oftmals schwere Beine. Die Anwendung der Reboots Recoverypants fand ich sehr angenehm und meine Beine fühlten sich danach lange nicht mehr so schwer an. Besonders angenehm finde ich auch, dass die Pants bis zur Hüfte geht und dadurch auch den Bereich der Gesäßmuskulatur mitbehandelt wird. Dies ist der wesentliche Unterschied zwischen den Boots und Pants, wobei ich es sehr angenehm empfand, dass durch die Pants auch dieser Bereich in den Genuss von Kompression und Massage kam.

Pro/Contra

Pro:

• Verbesserung der Durchblutung und schnellerer Abtransport der Abfallstoffe
• Einfache Anwendung
• Transportables Gerät mit Akkubetrieb ist überall einsetzbar
• Steigerung des Wohlbefindens nach oder vor dem Sport

Contra:

• Hoher Anschaffungspreis

Fazit

Für mich ist die Recoverypants Go Lite von Reboots ein geniales Tool zur Verbesserung der Regeneration nach dem Training. Ich hatte spürbar weniger Beinschmerzen oder schwere Beine nach den Anwendungen und empfinde die 30 Minuten Kompression und Massage der Beine nach dem Training absolut wohltuend. Wer viel Sport macht und sich etwas Gutes tun möchte sollte sich definitiv näher mit diesem Produkt beschäftigen!

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Die Theragun mini macht einen sehr hochwertigen Eindruck. Die schwarze Kunststoff-Oberfläche ist mit einer matten Beschichtung überzogen, die sie griffiger macht.
Die Taste, mit der die Massage-Modi gesteuert werden können, ist an der Seite der Pistole und leicht eingelassen, sodass er gut während der Bedienung ertastet und bedient werden kann. Diese Taste zeigt mittels einer LED außerdem den Batteriestand der Massagepistole an.
Auch der Kopf mit dem runden Standard-Aufsatz ist sauber verarbeitet und macht einen stabilen Eindruck. Auf der Website des Herstellers können bei Bedarf noch andere Massageaufsätze ergänzend dazugekauft werden. Somit kann das Gerät an den ganz persönlichen Bedarf angepasst werden, statt in diesem Fall ein neues kaufen zu müssen.

Praxistest

Ich habe die Massagepistole in verschiedenen Situationen getestet: Hauptsächlich nach dem Sport, um die Regeneration meiner Muskeln zu fördern, aber auch an einer Verletzung, wegen der ich das vergangene halbe Jahr in physiotherapeutischer Behandlung war.
Da die Pistole keinen Griff hat, muss ich sie direkt an ihrem Körper greifen. Die oben erwähnte Beschichtung und eine leicht zur Mitte hin konkav zusammenlaufende Form unterstützen die Ergonomie, dennoch ist hier Luft nach oben.
Die Dicke der Theragun mini ist etwas zu breit, sodass der Griff auf Dauer etwas unangenehm ist, zumindest für Frauenhände. Mit etwas größeren Händen passt der Griff wahrscheinlich besser.
Da die Beschichtung matt ist, sieht man Fingerabdruckspuren relativ schnell. Allerdings bietet Therabody für die Theragun auch verschiedene Hüllen an, die Spuren direkt auf dem Gerät verhindern.
Ein weiterer kleiner Minuspunkt ist, dass die Massagepistole aufgrund ihrer kompakten Größe im Gegensatz zu dem größeren Modell keinen Hebel hat, der es ermöglichen würde, auch den Rücken zu massieren.

Die Theragun mini verfügt über drei Massagemodi, die sich über eine Taste an der Seite einfach während der Bedienung steuern lassen. Mir haben diese sehr gut gefallen, da ich je nach Körperregion mehr oder weniger Druck bevorzugt habe.
Auch der Akku hat mit seiner Langlebigkeit überzeugt: Eine Ladung hält zweieinhalb Stunden. Während meiner zweiwöchigen Testphase habe ich das Gerät nur einmal geladen.

Für leichtere Verspannungen und für die Regeneration eignet sich die Theragun mini sehr gut. Ich konnte insgesamt eine Verbesserung nach der Anwendung feststellen. Bei meiner Verletzung war das aber nicht der Fall. Allerdings unterstreicht das nur, dass bestimmtes Wissen, das ein Physiotherapeut nun einmal im Gegensatz zu mir hat, einfach notwendig ist, wenn ernstere Beeinträchtigungen vorliegen.

Pro/Contra

Pro:

• Handlich und kompakt
• Griffige Oberfläche
• Günstiges Einstiegsmodell, das erweitert werden kann
• Drei Massagemodi

Contra:

• Kein Hebel
• Fingerabdruckspuren auf der matten Oberfläche
• Griff etwas zu breit, um ergonomisch zu sein

Fazit

Die Theragun mini von Therabody ist ein solides Modell für alle, die Massagepistolen ausprobieren möchten und/oder viel unterwegs sind.
Sie ist kompakt, aber dennoch hochwertig und unterstützt besonders die Regeneration.