Ich bin mittlerweile seit über einem Jahr komplett auf Barfußschuhe umgestiegen. Angefangen hat alles mit dem Test des Tracker Leather AT von Vivobarefoot. Was soll ich sagen? Vivobarefoot hat sich seitdem zu einem meiner Lieblingsschuhhersteller entwickelt.
Mir gefällt besonders das futuristische Design – wobei das natürlich immer Geschmackssache ist.
Noch wichtiger finde ich jedoch die technische Seite. Die Schuhe von Vivobarefoot sind so konstruiert, dass sie optimal auf den Untergrund und die natürliche Bewegung des Fußes abgestimmt sind.

Umso mehr freue ich mich, nun auch den Motus Strength II von Vivobarefoot testen zu dürfen. Dieser Barfußschuh wurde speziell für das Training entwickelt und eignet sich sowohl für das Gym als auch für Calisthenics. Egal ob mit schweren Gewichten oder beim Training mit dem eigenen Körpergewicht – der Motus Strength II verspricht maximale Stabilität, Bewegungsfreiheit, verbesserte Flexibilität und optimale Luftzirkulation.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Beim Auspacken beziehungsweise beim ersten Mal in die Hand nehmen ist mir sofort aufgefallen, dass der Motus Strength II für einen Barfußschuh relativ schwer ausfällt. Natürlich ist er deutlich leichter als der Tracker, aber dennoch schwerer als beispielsweise der Primus Trail Flow Mid – und das, obwohl dieser ein halbhoher Wanderschuh ist.
Obwohl die Sohle mit insgesamt nur 3,5 Millimetern Aufbau die dünnste ist, die ich bisher getragen habe, fühlt sie sich überraschenderweise etwas dicker an. Der Schuh wirkt dabei keineswegs steif oder unflexibel, vermittelt aber ein anderes Laufgefühl als viele andere Modelle von Vivobarefoot.
Ich vermute, dass dies an der besonderen Konstruktion der Außensohle liegt. Die charakteristischen Polygon-Stollen, aus denen auch das Vivobarefoot-Logo besteht, bedecken wie gewohnt die gesamte Sohlenfläche. Im Gegensatz zu anderen Modellen liegen sie jedoch deutlich dichter beieinander. Dadurch wird der Druck beim Auftreten gleichmäßiger über die gesamte Fußsohle verteilt.

Die Sohle hat, wie bei allen Vivos, verschiedene Zonen für die unterschiedlichen Anforderungen des Fußes. Am wichtigsten ist dabei sicherlich der vordefinierte Knick im Vorfußbereich, der optimal an die Zehen angepasst ist. Dadurch werden beim Abrollen alle Zehen in die Bewegung einbezogen und können aktiv mitarbeiten.
Im vorderen Bereich, direkt unter dem großen Zeh, gibt es eine weitere Besonderheit. Dort sind die typischen Polygone teilweise zu zwei oder drei Einheiten zusammengefasst. Das sorgt für mehr Reibung und damit für zusätzlichen Grip. Gerade beim Abstoßen macht sich das bemerkbar, denn der Schuh bietet bis zum Schluss ordentlich Haftung und unterstützt eine saubere Kraftübertragung auf den Untergrund.
Außerdem ist die Sohle weit abgerundet und verfügt sogar im Fersenbereich über zusätzliche Stollen für besseren Grip – zum Beispiel beim Klettern am Seil oder an Stangen, bei seitlichen Ausfallschritten oder bei Übungen, bei denen nur die Ferse auf dem Boden ist, wie etwa Dips oder umgekehrtes Bankdrücken mit gestreckten Beinen.
Durch diese abgerundete Sohlenform und die zusätzlichen Stollen im Fersenbereich rutscht der Fuß deutlich weniger weg. Die Bewegungen können dadurch gleichmäßiger ausgeführt werden, ohne dass man das Gefühl hat, über eine harte Kante zu kippen.

Im Schuh befindet sich außerdem eine herausnehmbare Ortholite-Einlegesohle. Diese besteht fast vollständig aus recyceltem Polyurethan-Schaum und fällt angenehm dünn aus. Sie sorgt für etwas zusätzlichen Komfort. Ich bin ehrlich: Meine Frau hat sie in einem Schuh herausgenommen ohne mir zu sagen in Welchen, sodass ich den Unterschied bewusst und ihn im direkten Vergleich testen konnte. Trotzdem konnte ich keinen wirklich spürbaren Unterschied feststellen. Allerdings hat die Einlegesohle noch eine zweite Funktion, die durchaus von Vorteil sein kann.
Die Einlegesohle besteht aus einem Ortholite-Schaum, der Feuchtigkeit nicht stark speichert. Das Material ist offenporig, sodass Schweiß nicht wie in einem Schwamm „nur aufgenommen“ wird. Die Feuchtigkeit kann sich innerhalb der Struktur verteilen und wird durch die Luftzirkulation im Schuh sowie über das Obermaterial nach außen abgegeben. Dadurch bleibt die Sohle weniger dauerhaft nass und trocknet insgesamt schneller.
Wenn wir gerade bei Schweißfüßen sind: Das Obermaterial besteht zum größten Teil aus einem Mesh-Gewebe, was den gesamten Schuh extrem atmungsaktiv macht.

Außerdem ist der Motus Strength II an der Ferse etwas anders aufgebaut als gewöhnliche Schuhe. Man könnte es so erklären: Das Fersenteil wirkt fast so, als wäre einfach ein Socken mit einer Sohle verklebt worden. Da das allein natürlich nicht stabil genug wäre, gibt es zusätzlich eine Kunststofflasche, die die Ferse umfasst und hallt gibt, so das man nicht einfach aus dem „Socken“ rausrutschen kann.
Die Kunststofflasche ist jedoch nicht direkt mit dem „Socken“-Teil verbunden, sondern nur mit der Sohle. Dadurch bleibt der Fuß im Fersenbereich sehr frei beweglich und kann sich natürlich im Schuh bewegen.

Praxistest

In der Praxis war für mich anfangs vor allem die außergewöhnliche Fersenkonstruktion gewöhnungsbedürftig. Ich hatte immer das Gefühl, der Schuh würde nicht richtig sitzen oder sei zu locker geschnürt. Deshalb habe ich die Schnürung mehrfach neu gebunden und nachgezogen.
An dieser Stelle muss ich allerdings die Schnürung loben. Die Schnürsenkel halten extrem gut in den dafür vorgesehenen Ösen. Man kann sie von unten nach oben nachziehen, ohne dass man den Schnürsenkel ständig festhalten muss. Das ist beim Zuziehen sehr praktisch, beim Öffnen umständlicher.
Zurück zur Ferse: Obwohl man zunächst das Gefühl hat, der Schuh sei zu locker, merkt man bei genauerem Hinsehen schnell, dass eigentlich alles dort sitzt, wo es soll. Das Ungewohnte ist vielmehr, dass die Kunststofflasche an der Ferse nicht direkt mit dem „Socken“-Teil verbunden ist. Dadurch bewegt sich der Fuß innerhalb dieser Konstruktion leicht hin und her. Es ist nur eine minimale Bewegung, aber ausreichend, um in den ersten Trainingseinheiten ungewohnt zu wirken.

Sobald dieses ungewohnte Gefühl verschwunden ist, merkt man schnell, dass der Motus Strength II kein Schuh zum Herumschlendern ist. Rumschlurfen ist nicht – oder führt gefühlt direkt zum nächsten Ausfallschritt. 🙂
Sowohl auf dem Teppich in meinem Home-Gym als auch im Calisthenics-Park bei mir vor der Haustür hatte ich bei keiner Übung das Gefühl, dass meine Füße durch den Schuh stabilisiert werden. Bitte nicht falsch verstehen: Ich trainiere nun schon seit vielen Jahren, und viele Übungen, die viel Gleichgewicht erfordern, lassen sich mit klassischen Turnschuhen zunächst einfacher ausführen. „Einfacher“, weil der Fuß durch den Schuh stabilisiert wird und die Auflagefläche durch die Sohle größer ist als der Fuß selbst.
Genau deshalb habe ich für mich irgendwann entschieden barfuß zu trainieren. Erst dann merkt man, wie aktiv das Sprunggelenk tatsächlich arbeitet und wie sich der große Zeh in den Boden drückt, um die Balance zu halten. Der große Vorteil dabei ist, dass man ganz nebenbei die gesamte Mikro- und Stabilisationsmuskulatur trainiert.

Um es auf den Punkt zu bringen: Im Motus Strength II ist der Unterschied zum Barfußtraining erstaunlich gering. In manchen Situationen fühlt es sich sogar besser an, weil der Schuh spürbar mehr Grip bietet als die nackte Fußsohle. Besonders bei Zugübungen, bei denen die Füße links und rechts einer Stange stehen und man sich mit dem gesamten Körper nach hinten lehnt. Hier vermittelt der Motus Strength II ein sehr sicheres Gefühl und sorgt für hervorragenden Halt auf dem Untergrund.

Was die Flexibilität angeht, gehe ich davon aus, dass der Motus Strength II definitiv flexibler ist als meine alten Knochen und Sehnen. Es gibt keine Übung, Position oder Dehnung, die durch den Schuh begrenzt wurde. Er macht jede Bewegung problemlos mit und sieht dabei auch noch gut aus.
Ich war mit ihm sogar Tischtennis spielen, mit vielen schnellen Richtungswechseln und flinken Bewegungen – alles kein Problem. Auch Laufen, Sprinten und Springen funktionieren hervorragend. Mein Trainingsplan beinhaltet regelmäßig Squats mit Explosivsprüngen, und es war weder beim Absprung noch bei der Landung ein Problem.
Wer neben seinem eigentlichen Training auch seine Füße, Waden und die gesamte Körperhaltung wieder stärker fordern möchte, sollte sich meiner Meinung nach einmal mit Barfußschuhen beschäftigen. Die Nullsprengung fördert eine natürlichere Haltung und einen natürlicheren Bewegungsablauf. Der Motus Strength II ist dafür auf jeden Fall eine gute Wahl, insbesondere wenn der Fokus auf Kraft-Training, funktioneller Fitness oder Calisthenics liegt.

Pro/Contra

Pro:

• Hervorragender Grip, auch im Fersenbereich
• Breite Zehenbox
• Sehr atmungsaktives Mesh-Obermaterial
• Vegan

Contra:

• -/-

Fazit

Der Vivobarefoot Motus Strength II hat mich im Test überzeugt. Nach einer kurzen Eingewöhnungszeit an die ungewöhnliche Fersenkonstruktion bietet er ein sehr natürliches Lauf- und Trainingsgefühl. Der Schuh ist extrem flexibel, bietet hervorragenden Grip und schränkt die natürliche Bewegung des Fußes in keiner Weise ein.

Egal ob Kraft-Training, Sprünge, Sprints oder Mobility-Training – der Motus Strength II macht alles problemlos mit. Wer einen Trainingsschuh sucht, der dem Barfußlaufen so nahe wie möglich kommt und dabei Schutz sowie Halt bietet, sollte ihn definitiv in Betracht ziehen.

Für regelmäßiges Krafttraining braucht es Kleidung, die nicht nur den sportlichen Anforderungen gerecht wird, sondern auch durch ein ansprechendes Design überzeugt und Freude beim Tragen bereitet. Eine Marke, die immer wieder durch ihr Gespür für einen coolen Look aufwartet, ist die fränkische Sportmarke PUMA. Wie sich deren CLOUDSPUN Trainingsshirt beim Sport schlägt, kannst du im nachfolgenden Artikel nachlesen.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Das schlichte Design dieses Shirts ermöglicht es, dieses zu nahezu jedem Sportoutfit tragen zu können. Das schwarze Shirt ist lediglich durchzogen von dezenten, leicht glänzenden und in den Stoff vertieften Designelementen. Als kleiner Eyecatcher prangt mittig auf der Brust das Markenlogo in Form des springenden Pumas. Ein geschlitzter und leicht abgerundeter Saum erhöht in der Theorie die Bewegungsfreiheit und lockert zusätzlich dazu das Design noch einmal auf. Besonders auffallend ist, und dafür muss das Shirt angezogen werden, der spürbar weiche Stoff und die hohe Elastizität, welche auf eine sehr gute Bewegungsfreiheit schließen lässt. 

CLOUDSPUN-Technologie

Diese speziell von PUMA entwickelte Technologie steht für extrem weiche Materialien, die neben einem sehr hohen Tragekomfort eine hohe Elastizität bieten.

Praxistest

Optisch wertet das Shirt jedes Sportoutfit noch einmal sichtbar auf. Das zeitlose Design ermöglicht es, dass dieses Sportshirt lange getragen werden kann. In der Praxis trug ich es überwiegend in dem für es vorgesehenen Einsatzgebiet, dem Kraftsport im Fitnessstudio. Hier komme ich auf den Cardiogeräten häufig sehr schnell und ausgesprochen stark ins Schwitzen. Nun benötigt es ein Shirt, welches die Feuchtigkeit vom Körper abtransportiert und mich möglichst lange trocken hält. Anders als bei so manch anderen Fitnessshirt ist dieses zwar auch schnell durchgeschwitzt, trocknet aber auch äußerst schnell wieder komplett, ohne dass es unangenehm am Körper klebt oder ich mich während des Trainings umziehen muss. Ermöglicht wurde dies durch die PUMA DryCell Technologie, die für einen zuverlässigen Abtransport von Feuchtigkeit sorgt. Speziell beim Kraftsport, bei dem der ganze Körper beansprucht wird und der eine hohe Bewegungsfreiheit voraussetzt, machte das elastische Material der CLOUDSPUN-Technologie jede Bewegung mit und engte mich nie ein. Dadurch lag die volle Konzentration auf dem Training.

Pro/Contra

Pro:

• Weiches Material mit hohem Tragekomfort
• Feuchtigkeitsregulierung dank DryCell
• Stylisches Design

Contra:

• /

Fazit

Nach Abschluss der Testphase kann ich dieses Shirt jedem Kraftsportler und auch Ausdauersportler empfehlen. Ein tolles Design vereint mit einer zuverlässigen Feuchtigkeitsregulierung sorgt für einen trockenen Körper während der Belastungsphase. Dies in Verbindung mit der CLOUDSPUN Technologie, die das Material weich und flexibel macht, sorgt für Komfort und Performance vereint in einem Shirt von PUMA.

Fünfzehn Jahre lang war Laufen mein Start in den Tag. Monate hatte ich meine Laufschuhe kaum berührt – eine Verletzung der Achillessehne war nicht nur körperlich, sondern auch mental herausfordernd. Und dann, endlich, der Moment: wieder am See, die frische Luft, die ersten Schritte. Etwas schwerfällig und zugleich voller Erleichterung. Laufen bedeutet für mich nicht Training, sondern Freiheit, die ich an diesem Morgen zurückgewann.

Für diesen, für mich sehr bedeutsamen Neustart wollte ich Ausrüstung, die mich, so gut es geht, unterstützt. Kleidung, die sich so selbstverständlich anfühlt wie der eigene Atem. Meine Wahl fiel auf die X-Bionic Xceed Run Short Tights WMN und das Energizer 4.0 Fitness Crop Top WMN.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Schon beim Auspacken machte sich dieses Gefühl breit, dass ich hier nicht einfach Sportkleidung in den Händen halte. Die Verpackung: schlicht, hochwertig, elegant. Der Stoff: weich, fast seidig – und dennoch mit spürbarer Stabilität. Man merkt sofort die Liebe zum Detail: präzise Nähte, nahtfreie Zonen, keinerlei störende Kanten. Alles wirkt durchdacht, minimalistisch und doch voller technischer Finesse. Es war in diesem Moment, dass ich wusste: Genau das will ich tragen, wenn ich meinen Weg zurück zum Laufen finde.

Praxistest

Erste Schritte zurück in den Rhythmus

Nach einer Verletzung braucht es mentale Stärke – die Ausdauer ist nicht mehr das, was es war, und die Beine fühlen sich schwerer an als früher. Genau hier spielt diese das X-Bionic Duo seine Stärke aus: Die beiden Teile sind so bequem und funktional, dass man sie fast vergisst.

Die ersten Schritte fühlten sich ungewohnt an, aber auch leicht. Endlich wieder Laufen und mein Körper weiß, was er tut. Schon nach ein paar Minuten spürte ich, wie die Tights meine Beine sanft stützten. Die leichte Kompression hielt meine Muskulatur stabil, ohne zu drücken und gab mir das Vertrauen, das ich nach der Verletzung brauchte.

Das Crop Top sorgte für festen Halt und trotzdem dieses Gefühl, als trüge ich fast nichts. Bei vielen stabilen Sport-BHs zwickt es hier oder dort – hier nicht. Genau das, was man will, wenn man sich voll auf den Körper konzentrieren muss. 

Leichter laufen, härter trainieren

Es gibt Läufe, die von Anfang bis Ende in einem Flow dahingleiten, bei denen man merkt, dass jedes Detail stimmt. Die X-Bionic Xceed Run Short Tights WMN und das Energizer 4.0 Fitness Crop Top WMN werden eins mit meinem Rhythmus. Kein Gedanke an die Kleidung – der Kopf ist frei für Tempo, Atmung, Technik.

Am Berg meine Grenzen testen

Ein paar Wochen später stand ich wieder auf einem Bergtrail. Längere Anstiege, schmale Pfade durch Wald und leichte Kraxelei über Fels. Dazu wechselnde Temperaturen – der perfekte Härtetest. Mein Körperklima regelte sich wie von selbst: kühlend bergauf, wärmend bergab im Schatten der Bäume. Jeder Schritt fühlte sich kontrolliert an –  die Konzentration 100 % auf dem Trail. 

Auf langen oder kurzen und flachen oder steilen Läufen

Ob 20 km um den See, 15 km mit 1000 Hm auf den Berg, oder 5 km durch den Wald – das X-Bionic Duo begleitet mich, ohne dass ich darüber nachdenken muss. Nach mehreren Wochen im Einsatz gibt es weder Formverlust noch Materialermüdung. Die Weichheit und der Halt bleiben – die Motivation, die nächste Einheit anzugehen, steigt.

Short Tights – Energie für jeden Schritt

Die Short Tights sind federleicht und unterstützen, ohne einzuschränken. Der verengte Bund an Taille und Beinen sorgt dafür, dass es absolut kein Rutschen oder Ziepen gibt. Auch nach langen Distanzen keine Scheuerstellen – einfach nur Lauferlebnis pur.

Die Hygrodiffuser®-Fasern transportieren Feuchtigkeit sofort weg, kombiniert mit dem patentierten 3D Bionic Sphere® System, das die Körpertemperatur konstant bei etwa 37 °C hält – egal ob steiler Anstieg oder sonnige Uferrunde.  Die Vectorsphere am unteren Rücken sind 3D-Strukturen, die in Ruhephasen die Auskühlung vorbeugen. 

Trainingseffekt:

• Unterstützt die Muskulatur durch leichte Kompression
• Temperaturausgleich sorgt für ein konstantes Leistungsniveau auch bei Wetterwechsel
• Minimalistisches Gewicht

Die Xceed Run Short Tights punkten mit Premium-Bund, Handytasche und clever platzierter Belüftung.

Fitness Crop Top – Unterstützung trifft Komfort

Beim Intervalltraining mit hohem Puls auf dem Deich, hielt das Top das Brustgewebe sicher an Ort und Stelle — die Vibrationen, die bei jeder Fußlandung auftreten, werden absorbiert. Die Sweat Traps® unter den Armen fangen Schweiß auf, besonders an heißen Tagen ein echter Gamechanger.   

Die ThermoSyphon®-Strukturen sorgen für ein dauerhaft angenehmes Körperklima – kühlend in der Belastung und wärmend in den Pausen – ideal für wechselintensive Einheiten. 

Trainingseffekt:

• Maximaler Halt ohne Druckstellen
• Klimaregulation sorgt für schnelleres Erholen zwischen Intervallen
• Nahtfreie Zonen garantieren kein Scheuern auf langen Distanzen
• Schnitt sorgt für maximale Bewegungsfreiheit

Das Energizer 4.0 Fitness Crop Top setzt neue Maßstäbe: bester Halt bei höchstem Komfort – fest, aber nicht einschränkend, stützend, aber atmungsaktiv – 100 % Halt bei 100 % Bewegungsfreiheit.

Handling & Eindruck

Das X-Bionic Duo ist angenehm und leicht, sodass ich beim Laufen nur mich und den Rhythmus der Schritte spüre. Im Bergtraining überzeugt das Duo durch konstanten Sitz – kein Hochrutschen, kein Zwicken – der perfekte Begleiter für anspruchsvolle Passagen. Die Materialien fühlen sich weich und luxuriös an, gleichzeitig halten sie auch bei intensiver Bewegung zuverlässig die Form.

Pro/Contra

Pro:

• Perfekter Sitz – kein Verrutschen, kein Hochrollen (egal ob Sprint, Berglauf oder langer Dauerlauf)
• Unterstützt die Muskulatur – sanfte Kompression in den Tights stabilisiert die Muskulatur und gibt Sicherheit bei jedem Schritt
• Sorgenfreie Bewegungen – Crop Top sitzt fest und trotzdem nicht bewegungseinschränkend
• Temperaturmanagement – kühlt bei Belastung, wärmt in Pausen
• Feuchtigkeitsregulierung – Schweiß wird sofort abgeleitet, daher kein Kleben, kein Frieren
• Kaum spürbar – weiches Material, nahtfreie Verarbeitung, null Scheuerstellen
• Langlebig – Form und Funktion bleiben auch nach mehreren harten Trainingswochen erhalten
• Vielseitig – am See, im Gebirge, auf dem Schotterweg oder im Studio
• Freiheit im Kopf – keine Ablenkung durch Überhitzen oder herumziehen
• Motivation durch Performance und Komfort – Kleidung, die Lust macht, wieder loszulaufen

Contra:

• Premiumpreis – aber gerechtfertigt durch Qualität und Technik

Fazit

Für mich sind die X-Bionic Xceed Run Short Tights WMN und das Energizer 4.0 Fitness Crop Top WMN ein Duo, das sportliche Performance mit Komfort vereint. Ein Höchstmaß an Technologie, ohne dass man sie spürt – läuft einfach. Für mich ist es nicht einfach nur Laufbekleidung: Es ist ein Trainingspartner, der mich auf dem Weg begleitet, meine Leidenschaft wieder erleben zu dürfen. X-Bionic lässt mich die Freiheit spüren, die mich überhaupt erst zum Laufen gebracht hat.

Für alle, die ihre Trainingsqualität maximieren wollen – sei es auf der Straße, am See oder im Gebirge – ist dieses Duo ein klarer Gewinn.

Für mich gehört Yoga zu meinem Alltag, ob eine frühe Session vor der Arbeit daheim, am Seeufer, vor und nach dem Klettern oder eine intensive Hatha Flow-Session im Studio – wer trainiert, braucht eine Hose, die sitzt und nicht rutscht. Die Falke Damen Training Tights begleitet mich nun seit mehreren Wochen durch unterschiedlichste Einheiten. Ob Sonnengruß im Morgentau, Hatha-Flow bei 30 °C oder Entspannung am Abend.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Die Tights fühlt sich angenehm weich an – ein funktionelles, sportliches Material mit klarer Linie. Das Design ist schlicht, aber modern: hohe Taille, keine sichtbaren Nähte an der Front. Die Hose sitzt wie angegossen, ohne einzuengen. Nichts rutscht, nichts zwickt. Die Taille hält, der Stoff formt. Eine geräumige Seitentasche bietet genügend Platz fürs Handy. 

Praxistest

Im Studio – volle Bewegungsfreiheit, kein Verrutschen

In dynamischen Yoga-Flows zeigt die Training Tights, was sie kann: alles fühlt sich frei an. Das elastische, formstabile Material macht jede Bewegung mit und bleibt dabei in Form. Auch bei schweißtreibenden Sequenzen hält sie gut, ohne durchzunässen. Die hohe Taille bleibt an Ort und Stelle, auch bei Rückbeugen oder Umkehrhaltungen. Besonders angenehm: keine kratzenden Nähte, kein unangenehmer Bund – der Stoff liegt an wie eine zweite Haut.

Outdoor im Einsatz – atmungsaktiv und robust

Getestet wurde die Tights auch bei warmen Temperaturen draußen – auf der Matte am See, beim Stretching am Fels. Trotz direkter Sonneneinstrahlung bleibt das Material angenehm kühl und atmungsaktiv. Der Schweiß wird schnell abtransportiert, ohne dass die Hose klamm wird.

Pflege & Nachhaltigkeit – langlebig und verantwortungsvoll

Die Tights ist pflegeleicht: Waschmaschinen tauglich, schnelltrocknend, kein Ausleiern. Falke setzt auf nachhaltige Produktionsbedingungen und langlebige Materialien – für alle, die bewusst konsumieren, ein wichtiges Argument. Die Materialzusammensetzung ist funktionell, ohne billig zu wirken. Kein „Plastikgefühl“, sondern angenehm auf der Haut.

Pro/Contra

Pro:

• Tragekomfort
• Hohe Taille mit gutem Halt
• Atmungsaktiv & schnelltrocknend
• Robustes Material
• Schlichtes, edles Design
• Pflegeleicht & formstabil
• Nachhaltiger Markenanspruch

Contra:

• Etwas transparent (vielleicht aber abhängig von der Farbe – hier getestet in coral)

Fazit

Die Falke Damen Training Tights überzeugt durch ein durchdachtes Zusammenspiel aus Tragekomfort, Funktionalität und Stil. Sie macht jede Bewegung mit, bleibt in Form, ist angenehm auf der Haut und robust im Gelände. Für alle, die eine hochwertige, schlichte und performancestarke Trainingshose suchen – im Studio wie draußen.

Dem Trend, dass man wandern überall kann und dass es sehr wohl auch sportlich ist, folgt auch dieses Buch. „FITNESS WANDERN. Wie Du beim Wandern effektiv in Form kommst“.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Das Buch „FITNESS WANDERN. Wie Du beim Wandern effektiv in Form kommst“ aus dem Pietsch-Verlag ist übersichtlich gegliedert. Neben vielen fundierten Ausführungen gibt es jede Menge farbige Fotografien, die vom Autor selbst gefertigt wurden.

Praxistest

Der Autor
Dr. André Uzulis ist nicht nur Journalist, sondern auch Historiker. Hinzu ist er noch zertifizierter Wanderführer, Gesundheitswanderführer, Venentrainer und Personaltrainer. Wir können uns daher auf ein fundiertes Buch sowohl im Gesundheitsbereich als auch bei den historischen Hintergründen und Entwicklungen freuen.

Gliederung
Das Buch ist in 3 Teile gegliedert. Der erste, „Wandern und Fitness“ beschäftigt sich mit der geschichtlichen Entwicklung des Wanderns aber auch mit den gesundheitlichen Aspekten. Im zweiten Teil „Praktische Fitness-Übungen auf einer Wanderung“ werden dann die einzelnen Übungen vorgestellt. Im dritten Teil „Trainings-Programme“ werden für alle Leistungsbereiche verschieden lange Programme vorgestellt.

Teil 1 Wandern und Fitness
Wandern ist nicht nur Trendsportart Nummer 1, sondern auch eine wirklich universelle. Egal wo, egal wie alt, egal wie das Wetter ist: wandern kann man immer und überall (angepasst an die Umstände). 40 Millionen Menschen wandern in Deutschland. Und mit rund 400.000 km Wanderwegen sind wir hier auch bestens dafür gerüstet. Wandern hat hervorragende Auswirkungen auf unser Herz-Kreislaufsystem, das Gewicht, unsere Immunabwehr, usw. Ideal ist hierbei, dass man außer guter Kleidung und evtl. Stöcken und Rucksack kaum etwas braucht. Dazu hat das ganzheitliche Erlebnis auch beruhigende und wohltuende Einflüsse auf unseren Gemütszustand.

Wandern ist auch extrem wandelbar. Die Umgebung, das Tempo, die Streckenlänge, die Höhenmeter, der Untergrund, die Wegbeschaffenheit und Jahreszeit und das Gepäck… all das sind Faktoren, die die Intensität der Wanderung massiv beeinflussen und aus einem Sonntagsspaziergang um den See eine Grenzen überschreitende Abenteuererfahrung machen können. Wandern mit Fitness zu kombinieren, ist der Leitgedanke dieses Buches. Für das wenige, das man zum Wandern benötigt, werden hier auch praktische Tipps aber auch Anmerkungen zum Kartenlesen und zur Wetterkunde gegeben.

Ein interessanter Rückblick, wie sich das Wandern in Deutschland entwickelte führt dann zum eigentlichen Kern: der Fitness.
Hier werden verschiedene Trainingsmethoden wie Yoga, Pilates, Quigong und dem funktionellen Training vorgestellt (allerdings ohne die Übungen zu erläutern).

Teil 2 Praktische Fitness-Übungen auf einer Wanderung
Für die Übungen des praktischen Teils benötigt man vor allem sich selbst, teilweise Trekkingstöcke oder auch eine Yogamatte. Je nach Untergrund und Wetter kann auf diese auch verzichtet werden. Zum Warmwerden oder auch je nach Möglichkeiten kann mit 16 unterschiedlichen Mobilisationsübungen begonnen werden. Dann werden 34 Kraft-Übungen vorgestellt. Hierbei sollte der Körper bereits warm sein. Auch 7 Koordinationsübungen sind dabei. Wer die Stöcke dabei hat kann aus 7 Übungen mit Stöcken auswählen und wer nicht allein unterwegs ist kann sich an den 9 Partnerübungen versuchen.

Für das Ende des Wanderetappe oder aber auch schon nach den Fitnessübungen während der Wanderung gibt es 11 Dehnübungen.

Teil 3 Trainings-Programme
Im 3. und letzten Teil des Buches werden fertige Trainingsprogramme vorgestellt. Hierfür sollte man die einzelnen Übungen bereits kennengelernt haben, denn hier sind tatsächlich nur noch die Kürzel der im zweiten Teil vorgestellten Übungen zusammengestellt. Der Vorteil ist, dass man sich sein Programm abfotografieren kann und so unterwegs schnell nochmal einen Blick darauf werfen kann.

Der Nachteil ist, dass man die Kürzel auswendig wissen muss. Hier wäre es schön gewesen, es würde der Name der Übung neben dem Kürzel mitaufgeführt. Damit kann man auf jeden Fall etwas anfangen, wenn man die Übung bereits ausprobiert hat und kennt.

Pro/Contra

Pro:

• Schöne aussagekräftige Bilder
• Ausführliche Beschreibungen
• Umfassende Informationen zum Thema

Contra:

• Zu kurze Programmzusammenstellung (ohne Namensnennung der Übungen)

Fazit

Das Sportbuch „Fitness Wandern“, erschienen im Pietsch-Verlag, für 20 Euro ist eine gute Investition, wenn man seinen Wanderrouten mehr Sportlichkeit und einen breiteren Trainingserfolg verpassen möchte. Zu mehreren macht das natürlich erst recht Spass, aber auch alleine oder mit vierbeiniger Begleitung kann man so jeder Tour noch mehr abgewinnen.

Herstellerdaten

Verarbeitung

Die Nähte sind sehr gut vernäht. Es stehen keine Fadenreste ab. Das Gewebe ist sehr
elastisch, der Saum ist etwas weniger elastisch aber ausreichend dehnbar, so dass die Nähte nicht reißen.

Praxistest

[pullquote-right]Testbereiche: Freizeit, Yoga, Wandern, Klettern[/pullquote-right]Der Tanktop ist sehr angenehm zu tragen. Es ist extrem leicht und dünn und lässt sich sehr
klein zusammen packen. Die Oberfläche ist glatt. Der Stoff fließt sehr angenehm ohne glitschig zu sein. Er ist allerdings so dünn, dass das Top auf keinen Fall ohne und auch nur mit farblich passender Unterwäsche getragen werden kann.
Die Farbe bleibt auch nach mehreren Waschmaschinengängen gut erhalten. Zudem fusselt das Top nicht. Insgesamt muss man es trotz hoher Außentemperaturen seltener waschen, da es Gerüche nicht so annimmt.
Das Schnittmuster ist raffiniert. Von vorne sind zunächst breite Träger angesetzt, die dann in zwei schmale Spaghettiträger übergehen, die sich im Rücken aufwendig kreuzen. Der raffinierte Rücken lässt aber nicht jede Art von BH-Variante zu, ohne dass man damit den optischen Effekt ruiniert.

Die Rumpflänge ist für ein Sommertopp ausreichend, es kann gut über der Hose/ Rock getragen werden, jedoch ist es auch möglich bei kühlen Temperaturen das Top innen zu tragen. Aufgrund des Schnitts kann es auch zu eleganteren Outfits getragen werden.
Auch bei hochsommerlichen Temperaturen und entsprechender Feuchtigkeitsentwicklung ist das Topp schnelltrocknend und es entstehen keine Schweißränder. Selbst nach einem schweißtreibenden Wandertag im Hochsommer riecht das Top nicht.
Auch beim Klettern macht das Top nicht nur eine sehr gute Figur sondern lässt einem aufgrund der Trägerführung viel Bewegungsfreiheit. Trotzdem verrutscht das Top nicht. Der Ausschnitt ist nicht hochgeschlossen, trotzdem so anliegend, dass man mit dem Top auch bei stärkerer sportlicher Bewegung gut angezogen ist. Es ist kaum spürbar, weil der Stoff so dünn und weich ist.

Dezentes Logo

Pro und Contra

Das Top ist leicht, weich, sehr anschmiegsam, vereint alle guten Eigenschaften der
Merinowolle und ist raffiniert und hochwertig verarbeitet.
Das Gewebe ist so dünn, dass es nur mit passender Unterwäsche (Trägerführung und Farbe)
getragen werden kann.
Es wäre aus usnerer Sicht besser gewesen ein paar Gramm Mehrgewicht gegen einen blickdichteren Stoff einzutauschen.

Fazit

Das Top ist ein toller, aufwändig verarbeiteter Begleiter für sportlich aktive Tätigkeiten, die gerne auch etwas länger dauern und wonach man trotzdem nicht unangenehm riechen will.
Die Bewegungsfreiheit, die Qualität und der Tragekomfort sind sehr hoch, das Packmaß hingegen gering.
Der Preis ist angemessen und anderen vergleichbaren Produkten entsprechend.
Ich würde das Top jederzeit kaufen. Hier lohnt es sich mal im Netz nach den Preisen zu schauen, da es aktuell auch günstiger zu erwerben ist.