Wings for Life World Run: Nur noch drei Monate bis zum Start. Ultraläufer Flo Neuschwander mit Tipps zum Laufen im Winter. Noch drei Monate bis zum Start des 11. Wings for Life World Runs am 5. Mai in München und von überall aus mit der App. Trainingseinsteiger legen jetzt den Grundstein für eine unvergessliche Lauferfahrung mit Lauf-Ass Flo Neuschwander als Motivator, ab sofort kostenlos in der Wings for Life World Run App verfügbar. Sieben Tipps von Flo Neuschwander, wie das Laufen im Winter effektiv gestaltet werden kann.
München, den 29. Januar 2024 – Der Countdown läuft! Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um sich für den diesjährigen Wings for Life World Run am 5. Mai anzumelden und sich Schritt für Schritt darauf vorzubereiten. Egal, ob beim Flagship Run zusammen mit bis zu 12.000 Teilnehmern oder über die Wings for Life World Run App von überall – das einzigartige Laufformat mit dem Catcher Car ermöglicht es, ohne Leistungsdruck beim größten Laufevent der Welt dabei zu sein. Die Starter können laufen, walken oder rollen und erst einmal schauen, wie viele Kilometer beim globalen Spendenlauf zugunsten der Rückenmarksforschung für sie zusammenkommen. Jeder ist immer ein Finisher und geht mit einem positiven Gefühl nach Hause.
„Der Wings for Life World Run ist immer wieder ein einmaliges Erlebnis. Die Tatsache, dass man von der Ziellinie gejagt wird, noch dazu für den guten Zweck – das ist genau mein Ding“, so Flo Neuschwander, der beim Laufen nichts mehr liebt als die Abwechslung. Den Wings for Life World Run konnte Neuschwander in Deutschland schon vier Mal gewinnen und war außer 2014 und 2023, als er verletzungsbedingt absagen musste, jedes Jahr dabei.
Trainings-Erfahrung mit Flo Neuschwander als Motivator im Ohr Mit der neuen Trainings-Erfahrung der Wings for Life World Run App haben Läufer die Möglichkeit, das einzigartige Catcher Car-Gefühl in ihre Vorbereitung zu integrieren und vorab zu erleben. Für die Trainingsfunktion leiht niemand Geringeres als Ultraläufer Flo Neuschwander seine Stimme. In seiner Rolle als virtueller Coach gibt er Updates zu den bereits zurückgelegten Distanzen, informiert über die Entfernung zum Catcher Car und motiviert mit humorvollen Sprüchen und anspornenden Anfeuerungsrufen, um bei jedem Trainingslauf das Beste herauszuholen. „Die App verbindet Motivation mit Information”, sagt Flo Neuschwander. „Zum Ende des Trainingslaufs werden die User von mir nochmal richtig angepeitscht, um möglichst weit zu rennen. Da fliegt man dem Catcher Car nur so davon.”
Motivationstipps für das Wintertraining Niedrige Temperaturen, ungemütliches Wetter und kurze Tage – das Lauftraining wird im Winter oft zurückgestellt oder runtergeschraubt und stellt für viele Läufer eine Herausforderung dar. Es gibt jedoch Strategien, um auch in der kalten Jahreszeit mit dem Training am Ball zu bleiben und den Grundstein für die kommende Saison zu legen. Wie das geht, verrät Flo Neuschwander, der seit 2021 den Laufbandweltrekord mit 6:26:14 Stunden auf 100 km hält und in Sachen Motivation einiges an Erfahrung hat.
Alternativen suchen Wenn es im Winter zu kalt oder zu glatt ist und zu viel Schnee liegt, einfach mal alternativ trainieren: Skitour, Skilanglauf als Grundlage, Indoor-Rad (ZWIFT) oder aufs Laufband. Abwechslung ist immer gut.
Schnelle Laufeinheiten/Intervalle Schnelle Einheiten müssen nicht immer draußen gemacht werden. Wenn das Wetter im Winter richtig mies ist, macht es total Sinn, Intervalle oder Ähnliches aufs Laufband zu verlegen.
Höhenmeter sammeln Im Winter wird die Grundlage gesetzt. Einfach mal nicht auf die Pace schauen und auch mal ordentlich Höhenmeter sammeln. Sei es auf dem Laufband, Ski oder auf den Trails. Höhenmeter bringen Kraft und Ausdauer und sind auch sinnvoll für Straßenläufer.
Mit Freunden trainieren Zu zweit oder in der Gruppe trainiert es sich oft leichter und die Zeit vergeht wie im Flug. Wenn man also nicht ganz so motiviert ist, einfach mit Freunden verabreden und zusammen trainieren.
Auch mal abschalten Ein Trainingsplan ist gut und schön, aber bis zu den Highlights im Frühjahr oder Sommer ist noch genügend Zeit. Also lieber einen Gang zurückschalten und nicht komplett am Limit laufen. Die Höhepunkte kommen erst.
Mit Musik laufen Normalerweise laufe ich sehr wenig mit Musik, aber seit Kurzem habe ich das Laufen mit Musik wieder für mich entdeckt. Gerade bei lockeren Dauerläufen höre ich gerne eine meiner “RUN WITH THE FLOW”-Playlists auf Spotify.
Regeneration ist alles Ein sehr wichtiges Ding ist die Regeneration. Auf den Körper hören ist das A und O. Wenn man sich schlapp fühlt, ist es nicht so schlau, trainieren zu gehen. Lieber mal zwei bis drei Tage Pause einlegen und relaxen. Dem Körper nach harten Einheiten
möglichst gute Regeneration bieten Sauna, Whirlpool, Massagen, eine gesunde Ernährung und vor allem ein guter Schlaf helfen.
Alle Informationen zum Wings for Life World Run und der Anmeldung unter: http://www.wingsforlifeworldrun.com
Team Outdoortest auch am Start
Wir von Outdoortest sind im Jahr 2024 auch mit am Start und haben unser Team angemeldet. Jeder, der unserem Team beitreten will, kann das über den folgenden Link gerne machen. Ihr seid herzlich willkommen. Dem Team Outdoortest beitreten
Das Beste daran ist, dass es bei jeder Form des Laufs nur darum geht, dabei zu sein und Spaß am Laufen zu haben. Egal ob Profisportler, Hobbyläufer oder Anfänger, es spielt keine Rolle, wie gut, schnell oder weit gelaufen wird. Eine traditionelle Ziellinie gibt es nicht. Stattdessen nimmt 30 Minuten nach dem Start entweder ein virtuelles oder – im Falle der Flagship Runs – ein reales Catcher Car die Verfolgung auf und überholt die Teilnehmer, für die der Lauf damit erfolgreich beendet ist.
Die Ergebnisse werden nicht nach Zeit gemessen, sondern nach der erreichten Distanz.
100 Prozent der Startgelder und Spenden fließen direkt in die Rückenmarksforschung. Bei den bisherigen Ausgaben des Wings for Life World Run sind insgesamt 1.293.716 registrierte Teilnehmer aus 195 Ländern auf allen sieben Kontinenten gelaufen, gegangen oder gerollt und haben insgesamt 43,8 Millionen Euro für die Heilung von Querschnittslähmung gesammelt.