508 Faszienrollen werden häufig auch umgangssprachlich als Blackrolls bezeichnet, allerdings sind dies eigentlich nur die Rollen eines bestimmten Herstellers.
Faszien sind flächige Weichteilkomponenten des Bindegewebes. Sie umhüllen im ganzen Körper Organe und Muskulatur sowie Sehnen. Durch Stress, Bewegungsmangel oder Überbeanspruchung können Faszien verkleben, verhärten oder sich verdrehen. Dies kann zu Schmerzen führen, die dann häufig einem Gelenk oder Muskel zugeschrieben werden.

Faszientraining mit einer entsprechenden Rolle oder einem Ball kann die Faszien wieder lockern, Verklebungen beheben und so für Linderung sorgen. Auch bei der Muskelregenation können die Rollen behilflich sein. Es gibt aber inzwischen auch zahlreiche Übungen, die auch dem Krafttraining dienen.

Wir haben von Truetape die Truetools/ Set von Rolls und Balls zum Testen erhalten.

Facts

Erster Eindruck und Verarbeitung

Leichte Rollen und Bälle mit guter Haptik und leicht samtiger Oberfläche.

Die Korkbälle und –rollen können bei Bedarf unter fließend kaltem Wasser gereinigt und dann gut abgetrocknet werden. Sie sollten nicht längere Zeit der direkten Sonne ausgesetzt sein.

Praxistest

Die Lieferung besteht aus den beiden Truerolls unterschiedlicher Größe und den beiden Trueballs unterschiedlicher Größe. Sie werden in einem Karton mit einer kleinen Broschüre mit Kurzanleitungen geliefert. Mit diesem Massageset kann man selbst Hand anlegen und sich von Verspannungen und Faszienverklebungen befreien oder sie zumindest lindern. Zudem soll es beim Sport bei der Regenation helfen und die Beweglichkeit verbessern.
Wer schon einmal Faszientraining gemacht hat, der weiß: angenehm geht anders. Das ist keine Wohlfühl-Streichel-Massage. In der Regel zwickt es mehr oder weniger, wenn man die verklebten Faszien durchwalkt. Durch individuellen Druck kann man allerdings die Intensität beeinflussen. Ob man lediglich das Gewicht der Extremitäten als Druck nutzt oder stärker auf die Tools drückt oder gar sein ganzen Körper als Gewicht zum Einsatz bringt, kann jeder selbst und für jede Stelle neu entscheiden. Auch während der Behandlung einer bestimmten Stelle, kann der Druck angepasst werden. Wenn es anfangs noch stark schmerzt kann man mit sanftem Druck erstmal ein wenig lockern um dann intensiver einzusteigen.

Auf der Homepage gibt es über 30 Videos, damit man für alle Eventualitäten die richtige Übung und Tipps für die Durchführung erhält. Obwohl es ein offenporiges Naturprodukt ist, kann es mit Wasser gereinigt und so sauber gehalten zu halten.

Alle Tools bestehen aus robustem Kork und sind somit ein hochwertiges und nachhaltiges Massageinstrument. Die Belastbarkeit ist ebenfalls erstaunlich.

Durch den Kork als Naturprodukt sind die Rollen und Bälle nie unangenehm kalt. Die Oberfläche ist nicht ganz glatt und eher ein wenig samtig. Sie ist sehr angenehm auch auf nackter Haut. Außerdem rutsch die Rolle im Gegensatz zu Kunststoffrollen nicht weg unter eine schräg auftreffenden Belastung.

Die Anwendung von Faszienrollen und -bällen ist natürlich wie die meisten Übungen zur Gesunderhaltung oder Verbesserung umso wirkungsvoller, je regelmäßiger und öfter man sie angewendet. Gerade die Schmerzen, die man durch die Verklebungen empfindet, werden bei der Behandlung weniger, wenn man dies regelmäßig macht und daher erst gar nicht so starke Verklebungen entstehen können.

Gerade bei verhärterter Muskulatur, egal ob durch Muskelkater oder durch Verspannungen, ist die Behandlung zwar wirklich unangenehm, aber man spürt anschließend eine spürbare Lockerung. Auch die Mobilität und Flexibilität wird bei regelmäßiger Anwendung deutlich verbessert.
Ich gehöre leider nicht zu den Menschen, die da ganz regelmäßig die Übungen wiederholen. Ich bin eher ein Symptombekämpfer. Aber auch dafür erfüllt das Faszientraining seinen Zweck, wenn auch nicht so nachhaltig.

Faszienrollen und -bälle bieten sich für das Training zuhause an. Gerade die kleinen Varianten kann man aber auch gut für eine Lockerungsübung zur Arbeit mitnehmen. Auch in den meisten Fitnessstudios gibt es zwischenzeitlich in der Ecke für das freie Training am Boden entsprechende Rollen.

TRUEROLL
Die Naturfaszienrolle ist für den ganzen Körper geeignet. Insbesondere für den Rücken, das Gesäß und die Oberschenkel. Die Rolle hat mittig eine Vertiefung, so dass insbesondere die Wirbelsäule bei den Rückenübungen ausgespart werden kann. Aber auch bei Übungen am empfindlichen Schienbein ist die Vertiefung sehr angenehm.

Die TRUEROLL mini
Die mini ist die kleine Variante ohne Rille. Vor allem um sie mitzunehmen ist das eine tolle Variante, aber auch für die Waden und Arme sowie die Fußsohlen ist sie ideal.

Der TRUEBALL
Die Bälle sind besonders für tiefgehende Behandlungen optimal. Damit kann punktgenau in die Tiefe gegangen werden. Gesäß, Fußsohlen und Arme,….ganz egal, die Bälle sind toll.

Der TRUEBALL mini
Die kleine Variante davon ist noch feiner einsetzbar. Gerade die Muskulatur der Brust, des Nackens und der Schultermuskulatur freuen sich die Bereiche über eine feinfühlige und zielgerichtete Behandlung. Aber auch an den Fußsohlen kann man eine Behandlung der Reflexzonen sehr gut umsetzen.

Pro/Contra

Pro:

• 100% Kork
• abwaschbar
• leicht
• 4 verschiedene Tools für unterschiedliche Anbwendungsbereiche

Contra:

• -/-

Fazit

Die Truetools von Truetape für 50 Euro sind ein 4-teiliges Faszienmassageset aus 100% Kork.
2 Rollen und 2 Bälle erfüllen alle Faszienbehandlungswünsche, die in Eigenregie so machbar sind.
Entspannung, Lockerung, Regeneration…das sind die Erfolge, die man erzielen kann, wenn man bereit ist, sich ein wenig zu quälen.