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Erster Eindruck und Verarbeitung

Activ5 ist ein kleines, Handtellergroßes und ca. zwei Zentimeter tiefes Gerät aus Kunststoff, das in Verbindung mit einer App auf dem Smartphone oder Tablet funktioniert.

Ich war wirklich sehr neugierig auf das Gerät und nahm einen kleinen Quadratischen Karton in Empfang indem sich das kleine Wundergerät befand.
Es sieht völlig unspektakulär aus – Oval, 9 Zentimeter lang, 7 Zentimeter breit und 2 Zentimeter tief. Es gibt genau einen Knopf – den zum ein und ausschalten mit einem dazu gehörigen kleinen Kontrolllicht.
Der untere Teil aus Plastik kann abgenommen werden, darunter befindet sich das Batteriefach. Hier kam auch schon meine erste Überraschung – das Gerät wird mit einer Batterie (1x AAA) betrieben, nicht wie die meisten Geräte in heutiger Zeit über ein mini USB Kabel aufladbar.

Wenn man die Batterie einlegt und das Gerät einschaltet geht alles sehr einfach. Man benötigt auf dem Smartphone oder dem Tablet die Activ5 App – Kompatibel mit Apple oder Android, der passende QR Code befindet sich auf der Packung des Gerätes.
Wenn man den Code abscannt kommt man direkt auf die entsprechende App. Dort muss man dann das Gerät nochmals verbinden. Dies funktioniert alles sehr einfach und selbsterklärend innerhalb kürzester Zeit ist das Gerät Startklar.

Die App möchte dann noch einige persönliche Daten und den Fitnessstand sowie die Ziele wissen. Wenn dies alles eingegeben ist, wird einem ein tägliches (oder auch nur an verschiedenen Tagen) Workout angeboten. Auch hier kann man wählen ob man Ganzkörpertraining oder spezielles Training (Oberkörper etc) möchte.

Dann werden Workouts in verschiedener Länge (ca. 5 –15 Minuten) angeboten. Man kann sich selbst aber auch aus einer Auswahl ein Workout aussuchen, je nachdem welche Muskelgruppe man beanspruchen möchte.

Für jede Übung wird einem in Bildern kurz demonstriert, wie man das Gerät halten muss und wie die Übung ausgeführt wird. Dann wird zunächst die Kraft gemessen, die man in dieser speziellen Übung auf das Gerät auswirkt. Anhand dieser Kraftermittlung wird dann die Übung erstellt. Die Übung beginnt sobald man Kraft auf das Gerät auswirkt, dann erscheint eine Linie die oftmals Wellenförmig verläuft. Auf dieser Linie sollte man dann die durch Kraftauswirkung entstehende Linie führen. Hierbei wird eine Muskelkontrolle sowie die Kraft an sich ausgewertet.

Praxistest

Ich habe für die Testphase angegeben, dass ich recht gut im Training stehe und meinen ganzen Körper trainieren möchte. Anhand dessen wurde mir ein Workout erstellt, dass ich sehe, sobald ich meine Active5 App öffne. Es wird dann auch ein wöchentliches Trainingsziel gesetzt, z.B. 30 Minuten Workout die Woche, hierbei wird auch der Erfüllungsstand angezeigt.

Ein Workout an sich geht sehr zügig, meist zwischen 5 und 15 Minuten, es kann also einfach in den Alltag eingebaut werden. Auch hier wird einem erst die Übung erklärt, die Kraft festgestellt und dann die Übung gestartet. Die Bilder sind einfach aufgebaut und für jeden nachzumachen. Außerdem gibt es noch gezielte Workouts, z.B. gezielte Warm-Ups für Muskelgruppen oder auch Sportarten wie Golf oder Radfahren. Ebenfalls kann man zwischen verschiedenen Programmen wie z.B. ein Post-Lockdown Fitness oder Stay-Active wählen.

Die Übungen an sich sind einfach erklärt und auszuführen. Man bekommt das Bild, macht die Kraftfeststellung und die Übung. Die Übungen sind stellenweise echt anstrengend und bringen meine Muskeln ordentlich zum brennen. Oftmals habe ich ein schönes „Muskelzittern“ in den Übungen gespürt, wie es sich für eine ordentliche Belastung gehört.

Das Prinzip ist super einfach und man kann es wirklich überall ausüben, man braucht nicht viel Platz und außer dem Activ5, welches in jede Handtasche passt und dem Smartphone kein Zubehör.
Es lässt sich also auch einfach im Büro in einer kurzen Pause ausführen und ohne Probleme mitnehmen. Man kommt bei den Übungen an sich auch nicht in Pulsbereiche bei denen man danach duschen muss, mein Maximalpuls bei den Übungen war nie über 120 bpm und im Durchschnitt nicht über 100 bpm.

Die Gefahr bei dem Gerät sehe ich bei der Exaktheit der Ausführungen bei den Übungen. Man bekommt zwei, drei Bilder als Erklärung und legt los. Dann konzentriert man sich auf die Verfolgung der Linie.
Das funktioniert im Prinzip einfach, jedoch kann man sich schon mit kleinen Abweichungen absichtlich oder unabsichtlich selbst betrügen indem man die Übung einfacher macht.
Das Gerät bietet die Möglichkeit für isoliertes Muskeltraining, bei manchen Übungen (z.B. in Verbindungen mit Planks) sind es auch kombinierte Übungen für mehrere Muskelgruppen. Als Abwechslung kann man die normale, unspektakuläre weiße Ansicht in eine Wasserwelt verwandeln, bei der man dann ein Schnellboot mit der Muskelkraft bewegt oder auch eine Weltraumrakete oder einen Heißluftballon.
Für einen großen Muskelaufbau alà the next Body Builder ist das Gerät eher nicht geeignet, aber für eine gute Krafterhaltung, Isolationstraining und Tiefenmuskulatur durchaus, wenn man die Übungen wirklich pingelig ausführt und da nicht schlampert.

Das Gerät kann von der ganzen Familie genutzt werden, jeder hat dann auf seinem Smartphone / Tablet die App und bekommt dort dann auch die expliziten Workouts oder auch die eigenen Statistiken über die Kraft.

Ich sehe das Gerät nicht als ein Ersatz für ein Fitnessstudio, da es die Übungen für große Muskelgruppen (Bspw. Kreuzheben) nicht ersetzen kann.
Auch könnte man die App noch kreativer gestalten indem man bspw. nicht nur ein Verfolgen der Linie ermöglicht sondern ein Spiel daraus macht, wie es bspw. bei dem Plank Pad gestaltet wurde indem man Punkte einsammelt oder auf Quietsche-Enten schießt.
Allerdings finde ich es eine super Möglichkeit für ein Indoor Training an fast jedem Ort und eine richtig gute Idee mit wenig Aufwand und kaum Zubehör etwas für seine Fitness zu tun.
Ich denke gerade für Schreibtischtäter könnte das Activ5 eine absolute Bereicherung für den Alltag sein.

Pro/Contra

Pro:

• Einfach Erklärung, einfache Umsetzung
• Isolierte Übungen für die Muskeln
• Einfache in Betriebnahme, Training mit wenig Zubehör

Contra:

• Kein Ersatz für ein richtiges Fitnessstudiotraining
• Hoher Anschaffungspreis

Fazit

Ich finde das Activ5 eine sehr gelungene Idee eines kleines Trainingsgerätes mit super Umsetzungsmöglichkeiten. Ich denke gerade Personen die wenig im Kraftbereich machen, wenig Zeit haben und etwas für ihre Muskeln tun wollen ist das Gerät eine sehr gute Möglichkeit.